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2021年7月份，来自福州的杨女士产检时，发现羊水有些少，医生嘱咐她多喝水。

杨女士回到家后，到处寻找补充羊水的好办法，结果在逛某个母婴论坛时，偶然得知孕期喝椰子水不仅可以补充羊水，还能让宝宝出生后更白净。

于是她开始每天买一个椰青，有时候还会买两个，一喝就是1个月。

然而，等杨女士再次去医院产检时，医生再次表示她羊水偏少，而且这回血糖也有了显著升高。

得知杨女士用椰子水来补充羊水后，医生忍不住严肃地批评了她，告诉她用喝椰子水补羊水的想法太幼稚了。医生表示孕期适当喝椰子水没问题，但不能没有节制的喝，而且补充羊水最好的选择，应该是喝白开水。

孕期中，很多准妈妈可能都听过类似说法，椰子水不仅热量低，而且营养丰富，关键还好喝，补充羊水有“奇效”。

但事实上，准妈妈适当喝椰子水“解馋”无可厚非，可如果抱着补充羊水的目的，不加节制地喝，反而弊大于利。

椰子水的主要成分为可溶性糖、矿物质，以及少量的蛋白质和油脂，由于其相较于其他水果，热量值只有44cal/L，因此很多人会觉得准妈妈喝也没问题，而且还能补充矿物质和微量元素，一举多得。

但从饮食摄入的角度来看，成熟的椰子水中，每100g中含有300mg的钾离子，100mg的钠离子，相较于饮食建议的钾钠比为4比3来说，钾离子含量是偏高的，所以并不建议作为日常饮品长期服用。

而且除此之外，椰子水中的糖分含量也不容小觑，准妈妈长期大量饮用，很容易引发血糖升高，一方面导致自身体重飞速增加，更容易生出“巨大儿”，另一方面还可能导致妊娠期糖尿病，影响身体健康。

所以，椰子水并不适宜准妈妈日常饮用，更不能用来补充羊水，喝太多反而容易对自身健康造成负面影响。

孕早期时，羊水主要来源于母体的渗出，妈妈血清中的透析液，会通过胎盘进入羊膜腔中，等胚胎发育成熟后，宝宝身体开始进行血液循环，宝宝体内的部分水分也会渗出体外，共同形成羊水。

而等到第4个月开始，宝宝的肾脏初步发育完成，调皮的他们就会开始在羊水里“嘘嘘”，羊水里会混合进宝宝的尿液，另一部分则是胎肺排出的一部分液体。

想象宝宝在羊水里的画面，每天除了“嘘嘘”之外，还会再“喝”进去，是不是感觉他们很不讲卫生？

但事实上，羊水就是处在这种不停循环的过程中，而且羊膜腔里本身就是无菌的环境，其实是非常干净的。

从羊水来源来看，如果我们孕早期出现羊水偏少，则可能是因为宝妈本身摄入水分偏少，需要多多补水。

而如果我们在孕中期和孕后期发现羊水偏少，则可能是宝宝有严重的先天发育异常，比如泌尿道畸形、染色体异常、甲减、羊膜病变等等，或者是孕妇自身存在免疫系统疾病，服用了某些药物，也会造成羊水偏少的情况。

1.多喝白开水

如果准妈妈发现自身羊水偏少，且已经排除病理性因素的话，可以通过多喝白开水来补充羊水。

一般来说，每天应该喝1700-2100ml左右，且晚上睡前应少喝。

尤其需要注意的是，不仅椰子水补充羊水没有“奇效”，豆浆也不宜饮用过多，白开水才是补充羊水的“最佳饮品”。

2.按时产检

大部分准妈妈并不会因为羊水减少而感觉明显不适，因此我们一定要按时产检，及时了解自身和宝宝的情况，以防万一。

尤其当孕晚期仍存在羊水偏少的问题时，要及时确认胎儿的发育情况，如果是正常胎儿的话，可能会需要提前干预，进行人工催产或者是剖宫产，避免宝宝缺氧。

老苗结语：

在宝宝的发育过程中，羊水会起到重要作用，太多或者太少都不是好事。

为了确保自身的身体健康，以及宝宝发育正常，我们一定要按时产检，谨遵医嘱，万一发现羊水过少，切忌每天饮用椰子水、豆浆、果汁等来进行补充，白开水才是最好的选择。

今日话题：你听过喝椰子水能补充羊水的说法吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。

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