对于血脂高，很多人只知道要控制甘油三酯和胆固醇，却不知道在控制血脂时，有个重要指标是不能忽视的，就是低密度脂蛋白，而低密度脂蛋白，其实就是人体内的坏胆固醇，大部分人只知道调节胆固醇指标，却不知道真正要调节的是低密度脂蛋白。

有一大部分高血脂患者，会发生心脑血管疾病，其实就是与低密度脂蛋白升高有关系，这项指标不能保持在稳定状态，一直都是起起伏伏的，波动特别的大，对心脑血管造成的危害是很大的，因此，在控制血脂时，要先稳住低密度脂蛋白。

那么，低密度脂蛋白高到多少算严重？

正常来说，一个没有患有三高的人，若报告单上的低密度脂蛋白的水平超出了3.4就算是不正常的，需要引起重视，因为低密度脂蛋白的正常水平是在3.4以内，一旦超出就要给予更多的关注，当然，偶尔一次两次的没啥问题，可能是受到某系因素影响，如果几次检测低密度脂蛋白的水平都是高于正常水平，且一次比一次高，就更得放在心上，还得参考其他指标，评估是否增加心血管事件的风险。

而对于已经患有三高，或者有心脑血管疾病的人群，标准又是不一样的，一般情况下，患有心脑血管疾病，及患有三高的人，要分高危和极高危人群，对于这两类人，低密度脂蛋白升高多少算严重，标准是不一样的。

高危的人群低密度脂蛋白超出了2.6就算是危险了，要及时的调节水平了，最好能将水平控制在2.6以内。而极高危的人群，应该将低密度脂蛋白的水平控制在1.8以内，若是超出这个数值，且高出的比较多，就需要尽早的开始调整了，以免增加发生急性的心脑血管疾病的风险。

综上所述，低密度脂蛋白高到什么程度算是严重，并不只是单一的看报告单上的数值，还要结合自身情况去做判断，除此以外，报告单上的其他指标，也是需要结合在一起看的，虽说低密度脂蛋白指标会更为重要，却不能说就看那一个，希望有相关疾病的人，在了解自身情况时，能够正确看待报告单上的各项指标。

低密度脂蛋白水平较高，怎么做能降下来？

首先，需要用药的人，要坚持服药

因患病人群存在着区别，在降低低密度脂蛋白水平时，也是需要结合自身情况，去制定符合自己的治疗方案，医生都会给予合理的治疗建议，只要按照医生的嘱咐，去坚持实施就好，就怕有的人在治疗期间，对医生给的建议不够信任，或者说想要更快的让低密度脂蛋白的水平达标，会去寻找其他的方式。

这一点是没有错的，如果能在用药的基础上，找到其他辅助的方法，确实能让治疗效果事半功倍，重点就在于是否能将其他的方式作为辅助。若是有的人听信他人夸张说法，对一些保健品或者说某些事物太过信任，从而放弃用药，而去吃保健品或食物来降低低密度脂蛋白，那就不好了，最终可能会让低密度脂蛋白升高很多，增加心脑血管疾病的发病风险。

在此特别提醒一下，不管保健品或者事物功效有多好，该用药还是要用药，且需要按照医生嘱咐去用药，不可盲目增减。

其次，适当补充有益降低密度脂蛋白的食物

一些食物中含有的相关物质，对降低低密度脂蛋白会有好处，在坚持用药之下，可以适当多补充，比如说麦豆，里面含有的叶酸和维生素B6，能帮助预防血栓。还有海带、胡萝卜、菌菇类的食物，都可以有助于降低低密度脂蛋白，里面的一些物质，有益于抑制人体吸收胆固醇。

除了要适当多补充有益降低低密度脂蛋白懂得食物，还应该减少摄入一些食物，对控制低密度脂蛋白的水平，也是会有益处，就比如说动物内脏、脂肪含量高、含糖分高的食物，都是不利于控制血液中的低密度脂蛋白，为了心脑血管的健康，能少吃还是少吃点为好。

最后，好的心态+适度的锻炼

低密度脂蛋白给血管以及整个身体健康带来的危害，都是比较大的，因此，对于指标较高的人来说，很容易给心理增加负担，可能就会出现很多消极情绪，这是不对的，想要合理的控制好指标，放松心情，保持良好的心态，也是让水平保证在合理范围内的一个重要措施。

而保持良好的心态，就需要及时的调节不良情绪，这就需要多点锻炼，以及拓展自己的兴趣爱好了，有一些自己喜欢做的事情，能够转移自己的注意力，也就会有益身心健康。

适度的锻炼，不仅能够改善人体的血液循环和代谢能力，还能提高血管的弹性，收缩能力也会逐渐改变，这样就会有助于代谢出血液中的脂肪、垃圾，对控制低密度脂蛋白，自然就是有益的，况且，在适度的运动之中，心情也会被调节。

至于做什么运动，就要根据个人的状况去做选择了，比较适合的运动，就会有挥拍类运动和有氧运动，以及抗阻类运动，要想效果好，还可以进行组合锻炼。

若你的低密度脂蛋白水平没有在标准范围内，就要结合一下以上内容，看你属于哪种情况，然后去制定一个属于自己的治疗方案，坚持下来，水平也就能达到合理的状态。

参考资料：

1.《低密度脂蛋白是血管垃圾的制造者，为什么会升高？怎么办？》·健康界·2021.5.13

2.《血脂中低密度脂蛋白，是最坏的血脂，升高后如何才能降低？》·科普中国·2019.12.24

3.《辟谣：低密度脂蛋白升高必须吃药吗？医生表示不同人不一样!》·医学论坛网·2020.9.27