最近一段时间代餐奶昔的风刮得不小，似乎减肥、健身已经成为都市人群中的一种流行运动。各大代餐、轻食餐厅层出不穷，代餐奶昔也是一直获得褒贬不一的评价。

很多人认为减肥就是管住嘴迈开腿，代餐奶昔包装精美价格昂贵，根本就是资本家骗我们交的智商税。

文章内容带有小科普性质，篇幅有点微长，还希望想要了解减肥知识的朋友们可以耐心看完哦~

一、喝代餐奶昔对身体有害吗？

二、优质代餐中应该含有的营养元素

三、代餐奶昔能带来的饱腹感

四、代餐奶昔排雷推荐

首先，我们要知道代餐奶昔是控制我们摄入能量的食物，也就是可以取代部分的正餐。注意是部分不是全部。

科学研究表明，与人们普遍认为的不同，其实并不必须是硬质食物才可以维持正常的肠胃道功能，只要有东西通过消化道吸收就可以。

但如果你只喝代餐奶昔其余什么都不吃那一定会造成营养不良

其次，有一个通俗而深刻的道理就是，我们即使减肥也要以活着为前提。

人类每天需要摄入40多种营养元素，普通的奶昔中不会含有各种微量元素，所以才会导致营养不良。其实我们每天正常吃饭也不一定会完全的摄入所需营养元素。

而代餐奶昔因为要满足人们可以取代正餐的需求

但并不是所有的代餐奶昔都能做到营养成分丰富，还需要仔细查看配料表，我国食品安全法有着强制的规定，所有出售的食品类包装上都必须有成分和配料表，且按净含量从大到小依次排列。

人体是一个复杂的系统，需要所有营养元素共同作用才能维持每天日常的生理机能，保持健康不在于你每天吃了什么，而在于你身体中缺少什么。

其实很多减肥类产品都可以实