首先，因为没有能够截屏的电视，且本人拍照比较烂，所以选择在虚拟机演示再生龙的备份还原功能

再生龙是台湾开发的，已经验证可以备份Debian/Ubuntu/Windows10 等系统

前提要求：1.需要2个USB,一个做再生龙的USB启动盘，一个做系统的备份盘

                   2.需要对虚拟机，USB启动盘制作，Linux有一定了解

1.百度再生龙下载，点击进入

网址：http://clonezilla.nchc.org.tw/news/

2.选择左侧的下载

3.选择稳定发行版

4.这里档案类别，可以选择ISO和ZIP两种，这两种文件格式，在制作U盘启动盘区别如下

ISO：需要第三方工具制作U盘启动盘

ZIP:解压缩文件，将解压缩的文件放到USB根目录即可，注意U盘格式必须是FAT32

5.ISO 制作U盘启动盘

官方推荐tuxboot这个工具，还可以使用UltraISO制作启动盘

tuxboot下载地址 ：https://tuxboot.org/download/

因在虚拟机中，无论是ZIP直接解压缩制作的USB启动盘，还是使用tuxboot的USB启动盘，都无法使用，故使用UltralSO制作的USB启动盘进行备份还原演示

使用UltralSO制作U盘启动盘，UltralSO不会用的可以参考下面链接制作

参考链接：https://jingyan.baidu.com/article/14bd256e907ba2bb6d2612c7.html

制作完成的USB启动盘

1.不管AMI BIOS，还是Insyde BIOS， 都需要打开 Intel Virtual Technology ,才可以使用虚拟机

2.VMwvare虚拟机及虚拟下Ubuntu系统安装

这里不做多说，不懂的可以参考下面两个链接

https://jingyan.baidu.com/article/08b6a591e505cb14a809220c.html

https://jingyan.baidu.com/article/ad310e801a04db1849f49e3a.html

这个是我安装好的Ubuntu截图

虚拟机不像我们平常装系统，直接选择从U盘启动就可以了，这个需要我们设置下，才能从U盘启动

首先确保制作好的USB启动盘插在电脑上

1.选择编辑虚拟机设置

2.选择硬盘，然后点击下方的添加

3.选择硬盘，然后下一步

4.选择SCSI，然后下一步

5.选择使用物理磁盘

6.这里的PhysicalDrive2是USB启动盘，这里根据个人电脑情况，可能有所差别，这里你你可在添加完毕之后查看是不是你的USB启动盘

如下设置

7.点击下一步

8.在这里你可以看到新添加的硬盘，根据容量14.5GB，可以判断出，是否是USB启动盘，如果不对，请重复上面的步骤，在步骤6的时候重新选择

9.虚拟机->电源->打开电源时进入固件

10.这里有个提示，点击确定直接忽略

11.虚拟机使用的PhoenixBIOS,这里切换到Boot，然后在Hard Drive 中，将VMware Virtual SCSI Hard Drive (0:1)设置为第一启动项，然后按F10保存退出

1.这里选择第一项，然后进行下一步

（因为是在虚拟机，故跟正常电脑备份界面有点差别）

2.经过黑底白字加载后，显示选择语言界面，这里选择简体中文

3.这里选择第一项，然后进行下一步

4.这里选择第一项，然后进行下一步

5.这里选择第一项，然后进行下一步

6.这里选择第一项，然后进行下一步

7.这里将准备的第二个USB备份盘插入，然后按Enter键进入下一步

8.这里确保第二个备份USB被检测到（我的备份USB：sdc），然后按Ctrl+C，进行下一步

9.选择备份USB，注意，上一步显示的是sdc，这里显示的sdc1，根据容量判断，然后选中进行下一步

10.这里选择Done，然后进行下一步

注意，这里是列出备份USB的内容，如果备份USB里面有内容，会显示出来，如下图

11.按Enter 键继续

12.这里选择确定，然后进行下一步

13.这里选择确定，然后进行下一步

14.这里选择确定，然后进行下一步

15.这里选择确定，然后进行下一步

16.这里选择确定，然后进行下一步

17.这里选择第一项，然后进行下一步

18.这里选择第一项，然后进行下一步

19.这里选择第一项，然后进行下一步

20.这里选择第一项，然后进行下一步

21.这里按Enter键，然后进行下一步

22.输入y，然后进行下一步

23.在备份中

24.按Enter键继续

25.这里选择关机，

26.打开备份USB盘，备份完成

还原操作跟备份差不多

1.选择第一项，下一步

2.选择简体中文，下一步

3.选择第一项，下一步

4.选择第一项，下一步

5.选择第一项，下一步

6.选择第一项，下一步

7.插入USB备份盘，然后按Enter键下一步

8.按Ctrl+C，下一步，注意，如果这里没有检测到备份USB，请重新插拔一下备份USB，稍等即可检测到

9.选择备份USB,下一步

10.选择备份的image，下一步，注意，如果有多个备份Image，这个都会罗列出来，请选择你想要恢复的，然后下一步

11.选择第一项，下一步

12.选择第三项，下一步

13.选择第一项，下一步

14.选择第一项，下一步

15.选择第一项，下一步

16.选择第一项，下一步

17.按Enter键继续

18.等

19.连续输入多个y,下一步

20.等

21.恢复完毕，选择关机，8S倒计时关机

总结：

正常备份还原Linux/Windows系统，还是很简单的，只是用虚拟机，感觉麻烦了