高热量食物主要指脂肪含量高的食物，比如肥肉、甜食等。

1、每100g食物中含有很高的能量，即为高热量食物；2、食物的三大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，高热能食物往往含有大量脂肪；3、肥肉、甜食含有的热能较高，建议减少食用；4、食物本身热能高、选择食物有偏差、食物摄入量较大，都可能会造成热量摄入过多。