对颈椎有利的睡眠包括以下几个方面：第一、尽量选择平卧位及侧卧位睡眠，避免俯卧位或颈部随意扭转睡眠姿势，减少对颈部产生的不良刺激。第二、选用合适的枕头，保证宽度及高度合适，能够确保在睡眠过程中头颈部完全在枕头的承托范围内，防止颈椎过伸或过屈以及侧屈，能够保证在整个睡眠过程中颈部肌肉得到充分休息，并且能维持正常的生理曲度，可以快速导热，将头颈部在睡眠过程中产生的热量散发出去，避免头颈部热量聚集。第三、控制环境温度，避免温度过高或过低，温度变化可引起颈椎椎动脉发生扩张或收缩，影响脑供血导致头晕症状。