工欲善其事必先利其器，无论是跑步的新手还是跑圈老将，都要选择一双适合自己的跑鞋作为跑步“利器”~

那么什么样的鞋才是适合自己的呢。这个是个技术活，我要开始传授《剁手宝典》了。

市面上的跑鞋大致分为三类：

1. 慢跑鞋：普通的跑步爱好者

2. 训练鞋：半马或专业运动员

3. 马拉松鞋：仅针对马拉松比赛。或者经过专业训练的跑马高手，否则不建议大家选购此类鞋款！

这三类又细分其他类别，根据性能又分：缓震性、稳定性、控制性。

这些要素可是和你买鞋有很大关系的！

但是买跑鞋需要根据你的脚型去判断你适合什么样的跑鞋。

首先来扫个盲，脚型是内翻还是外翻？大部分人都搞错了！

大众普遍错误的说法是：鞋底外侧磨损（严重）叫外翻，内侧磨损（严重）叫内翻。

内外翻是指脚的内旋是正常、还是过度、还是不足的一种通俗叫法。

看看示意图

因此，根据脚型，对应到的鞋为：

外翻（内旋不足）+高足弓=缓震类

内翻（过度内旋）+低足弓=稳定类

步态正常+正常足弓=两者随意

这么一说大家已经知道自己的脚适合什么样的鞋了吧。

不过市面上那么多鞋，又分那么多三六九等，了解的不够深刻还是没法判断呐

下面为大家介绍几款缓震类的跑鞋，特别是追求“踩屎感”的跑友，可以看一看。

1. Adidas BOOST

阿迪达斯-UB系列从UB1.0到现在的UB4.0在款式设计上属于中庸类型，在鞋子的包裹性以及鞋底的Boost回弹舒适感累积了不少很好的口碑。

耐克Air Max 97

NIKE的的有Air sole、Nike air Zoom、Nike air Max、Total air和Tuned air，我们最常见的运动鞋以Sole Zoom Max三种为主

在阿迪达斯的Boost技术没有出来之前，可谓是在运动跑鞋领域甩了它好几条街。

耐克-MAX97一双非常经典的复古运动鞋，全掌气垫在整体的包裹性还有舒适性都非常不错

Asics Gel-Nimbus20

Nimbus是典型的缓震跑鞋，“缓震类跑鞋”这个定义就来源于它，到现在已经有20年了。最新版的中底和它的上一代相同，虽然测试结果要偏软一些，但我们的测试员非常满意，并给了缓震性很高的分数。