看到我能够做到一年阅读100本书，很多人都好奇我哪里来的那么多时间。他们常常表示自己很忙，没有时间读书。

其实，我们并不是真的没有时间，只是读书这件事不配占用我们的时间而已。

时间对每个人都是公平的，每天都是24小时。无论你的身份或地位如何，时间都不会有所不同。但是，如何分配这些时间完全取决于我们自己。我们可以选择睡觉，刷短视频，当然也可以选择阅读。

那些常常说没有时间读书的人，实际上并不是真的没有时间，只是他们没有选择将时间用于阅读。许多杰出的人，他们的日程都非常紧张，但他们仍然坚持大量的阅读。

今天，我想和大家分享一下，当面临时间不足的情况时，我是如何解决“没时间读书”的问题的5个具体方法：

01

制定优先级

我觉得这是最重要的一个环节，也是一个人价值观的重要体现。通过制定优先级来评估我的日常活动，并确定哪些是真正重要的，我能够更好地安排时间和资源。在我的价值观中，读书对我来说是一个重要的活动，因此我将其列为优先事项，并确保给予它足够的时间和注意力。

当我确定了阅读的优先级后，于是开始审视我的日常活动，找出可以削减或优化的时间浪费。例如，我减少了漫无目的的瞎逛、无效社交和报名低质量的课程等。

具体来说，每天下班后或周末休息时间，我很少参加各种聚餐和娱乐活动，除非是必要的商务应酬。

我通常下班后会直接回家，先陪孩子玩一会或进行亲子阅读（在我看来，陪孩子亲子阅读的时间比我的写作和阅读更重要），然后再去洗漱，大约花费两个小时。洗漱完后的1个小时左右，我会进行精读或写作，这个时间段通常精神较好，因为经过2个小时的休息和洗漱。

另外，在家时，我基本不会拿出手机刷新闻和视频，除了定时回复工作微信，其他时间基本不碰手机。当我在手机上花费超过20分钟，用来阅读新闻或短视频时，大脑会提醒我这是一种时间浪费，从而腾出更多时间用于阅读。

通过制定优先级并做出相应的时间安排，我能够更好地管理时间，将重要的事情放在首位。这样，我能够确保有足够的时间来阅读，并且避免时间的浪费。

02 

扩大阅读环境

扩大阅读环境，打破对阅读环境的固定认知，这是提高阅读时间的关键。

在大部分人的观念中，阅读需要在安静、舒适的环境中进行，比如舒适的阅读角落、书架和舒适的阅读椅，或者像星巴克、图书馆这样有氛围的地方。

然而，对于很多人来说，尤其是已有家庭的人，实现这样的阅读环境并不容易。白天要上班，晚上回家需要和家人相处，总有许多事务需要处理，理想的安静和舒适的阅读角并不容易找到。周末休息时间，可能也需要处理各种只有大块时间才能做的事情，或者和家人一起外出。

因此，我们需要扩大阅读环境，降低进入阅读状态所需的外部条件。

例如，无论在嘈杂的环境中还是没有大段连续时间的情况下，我们都可以开始阅读。阅读并不依赖于特定的时间和地点。只要我们保持充足的睡眠和清醒的大脑状态，无论何时何地，我们都可以开始阅读。不必拘泥于在读书之前必须冲杯咖啡或泡壶茶的传统观念。

简而言之，只要我们有需要阅读的欲望，就可以随时随地开始阅读。这样的灵活性使得我们能够更好地利用碎片化的时间，提升自己的知识和见识。

事实上，这是完全可行的。比如，我每年阅读100本书的时间中，超过90%的时间都是在通勤的地铁上完成的。按理说地铁这样嘈杂的环境非常不适合阅读，但是我发现大部分时间我都是能够进入心流状态，体现为很容易忘记时间，完全不关注周边的人在干什么，甚至很多次出现坐过站。

由于我住的地方距离公司比较远，每天来回的通勤时间大概三个小时，去除中间换乘时间，每天我可以花费2个小时左右的时间来进行阅读。

更有趣的是，当我意识到阅读对我来说比看各种新闻、刷短视频和闲聊更重要时，我搭地铁时就会本能地将手机收起来，拿出随身携带的电子阅读器，打开微信读书APP开始阅读。一到换乘站，我又立刻收起阅读器。并且，在换乘的时间段，我要求自己不看手机，也不看阅读器。这段时间大约是3-5分钟，我将其作为阅读中的休息时间。然后，一旦搭乘下一趟地铁，我又开始阅读。

我发现，这个小小的调整不仅提高了我的阅读效率，还让我的眼睛得到了有效的休息。实际上，这类似于番茄工作法的原理，即每工作25分钟就休息5分钟，以确保精力持续恢复。

当我改为在家里安静地坐下来阅读时，现在最多也只能持续30分钟左右，然后需要走动休息一会。尤其是在周末休息时，由于没有通勤这个固定的时间段，很难找到连续的时间来阅读，很多时候就不阅读了。

当我扩大阅读环境后，我发现我的阅读时间大大增加了，因为除了通勤时间外，排队、等人或等待会议开始的时间都可以利用来阅读，而且并不需要强制要求阅读一个小时，相对灵活的20分钟也是可以的。

通过调整阅读环境，我每周大约有12个小时的阅读时间。按照52周计算，一年就是600多个小时的时间了。

03 

调整日常安排

当我将阅读设为优先活动后，我开始调整我的日常安排，充分利用每天最重要的黄金时间段来进行阅读。黄金时间段指的是一天中注意力最为集中、精力最旺盛的时段。

通常来说，大多数人在早晨7点半之前都处于黄金时间段。在这个时间段内，经过了一夜的休息，我们的精力得到了恢复，家人还未起床，周围环境也相对安静，不容易受到干扰。因此，如果我们选择在这个时间段进行阅读，我们的注意力和精力都会处于较好的状态，从而提高我们理解和记忆书本内容的效率。

举个例子，我每天早上5:20起床开电脑，然后在5:30洗漱完毕。接着，我会利用从此时到7:25之间的1个半小时左右的有效时间来阅读。总计下来，一年下来大约有500多个小时的时间。我通常会利用这段时间来阅读，或者整理Flomo里的闪念笔记，并将其转化为Obsidian中的永久笔记或文献笔记。

此外，午休后的半小时也是我进行阅读的第二个黄金时间段。通常情况下，我会在吃完午饭后休息20分钟，然后利用剩下的时间进行阅读，大约能读30分钟左右。每周这样的时间总共有3个小时左右，一年下来就是150多个小时。

我发现这两个时间段非常适合精读，因为在这段时间内我的注意力和大脑精力都处于最佳状态，很容易进入心流状态，时间也不知不觉地过去了。

渐渐地，在这些时间段，阅读也成了我的日常例行活动之一。

04 

优化阅读工具 

优化阅读工具是提高个人阅读效率的关键。常见的阅读工具包括纸质书籍、电子书阅读器、平板电脑和智能手机等。

最初，我使用纸质书进行阅读。然而，在通勤的地铁上，纸质书显得不太方便。地铁的光线往往不佳，而且拥挤的环境使得一手拿着纸质书、一手扶着拉杆翻页都成问题。

此外，购买纸质书需要花费大量金钱，并且需要等待数天才能收到书。很多时候，买回的书并不是自己想要的，于是就堆积起来，造成了时间和金钱的浪费。

为了解决这些问题，我开始使用Kindle进行阅读。Kindle解决了购买纸质书的问题，但仍然存在找书和将书拷到Kindle中的问题。为了找到一本免费的电子书，我需要在各种网站上查找，完成注册和关注公众号等繁琐步骤。找到书后，还可能发现它是质量很差的扫描版或充斥着广告的版本。经过这一番折腾之后，我已经没有心情继续阅读了。

我也尝试过使用手机进行阅读。然而，手机阅读存在两个主要问题。首先，长时间使用手机阅读会导致眼睛疲劳。其次，手机上的各种通知和消息总是会分散注意力，使得阅读过程容易被干扰。

最终，我选择了一款手机大小的阅读器HiReader。这款阅读器解决了携带纸质书不方便的问题，而且可以安装各种阅读应用程序，例如微信读书、掌阅等。这些应用程序支持各种文件格式，并提供书签、高亮标记、搜索等功能，方便管理和增强阅读体验。通过这些阅读程序找书非常方便，更重要的是可以进行试读，判断自己是否喜欢某本书，从而大大降低了阅读的体验成本。

这一转变使我的阅读效率得到了显著提高，因为我不用再浪费时间和精力在选书和找书上了。

05

多样化阅读形式

除了传统的纸质或电子书籍，我们还可以尝试其他多样化的阅读形式，例如微信读书的有声书、樊登讲书等。这些形式让我们能够在日常活动中进行阅读，如洗漱、健身、开车或做家务，从而提高阅读效率。

选择听书有两个显著的好处。

首先，听书可以降低阅读的体验成本，包括时间成本和金钱成本。樊登读书会所选的书籍都经过其团队精心筛选，因此我们无需花费太多时间寻找高质量书籍。每本书的讲书时间约为40分钟，通过听书我们可以快速浏览书籍内容，判断自己是否对书籍感兴趣，是否愿意投入更多时间进行精读。这样，我们可以更明智地决定是否购买纸质书或电子书。

其次，听书可以提高我们的阅读效率。通过听书，我们可以在大脑中建立对书籍的基础认知。像樊登这样的阅读高手还会用通俗易懂的方式复述和讲解书中的核心概念和观点，从而降低我们自己阅读时的理解难度，提高阅读效率。

例如，我最近在阅读林语堂的《苏东坡传》时，利用了两个晚上睡觉前的洗漱时间先听了一遍樊登的讲书。随后，我利用通勤和午休后的时间自己进行阅读。明显感受到理解更轻松，阅读速度更快。

在过去的几年里，我在樊登读书会上听过大约300多本书，其中很多书我都反复听过，比如希阿荣博堪布的《次第花开》，我反复听了20多遍。这种多样化的阅读形式不仅丰富了我的阅读体验，还提高了我的阅读效率和理解能力。

06

总的来说

读书是一项需要投入时间和精力的活动，但只有通过持续的学习和思考，我们才能获得真正的智慧和洞察力。

读书的短期目标可能是为了解决某个具体问题，而长期目标则是为了应对人生的无常，最终实现内心的安定。

正如作家罗伯特·菲茨杰拉德所说：“阅读是一种对自我投资的行为，只有持续不断地学习，我们才能不断提升自己。”

因此，我们应该珍视阅读的机会和时间，不断地阅读、学习、思考和实践，以提升自己的综合素质和竞争力。

以上内容都是通过卡片笔记写作法完成。如果您对使用卡片笔记进行阅读和写作感兴趣，可以关注公众号：雷墨阅读。后续，我将分享更多关于阅读和写作的有价值干货。

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-作者：雷墨-

——专注于卡片笔记写作——

每年阅读100本书，每天整理1张卡片笔

持续有效地阅读，长期深入地思考

坚持做一定会赢的事

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