建议更年期男性保持愉悦的心情，丰富业余生活，规律饮食和锻炼，增强体质，增加免疫力，顺利度过男性更年期。

在更年期到来之前，身体或出现6种变化

1.体型出现改变

男性在进入更年期之后，会出现身体发福的问题，这主要是由于器官功能下降，造成肌肉含量减少，使得脂肪堆积过多。尤其是会堆积在腹部以及腰部，特别容易显老。

有一些男性随着体内钙质的流失，牙齿会变得脆弱，容易脱落，头发也容易变白，平时还经常会感觉到腰酸背痛。

2.前列腺功能减退

前列腺也是男性身体内一个非常重要的器官，并且它跟男性的睾酮分泌量有着密切的联系。

如果经常出现尿频，尿急以及尿痛等泌尿刺激症状的时候，那么则说明你的前列腺功能发生了变化。

这个变化影响到了你的睾酮分泌，亦或是年龄的增长，睾酮的分泌量变少，引起了前列腺的病变。

3.睡眠质量下降

睡眠是保证身体健康的重要途径，如若每天睡眠不足4小时，出现猝死的几率则会很高。

根据国外相关研究显示年龄40岁以上的男性，睾酮分泌减少，所以睡眠质量也会降低，还会伴随失眠多梦盗汗。

睡眠不足会直接降低身体内睾酮激素的分泌，并且形成恶性循环，建议广大的男性朋友们积极调整睡眠质量，改掉经常熬夜的坏习惯。

4.肌肉减少，体毛变稀

睾酮是男性肌肉生长的一种催化剂，如果睾酮的分泌降低，肌肉含量也会随之下降，所以男性进入更年期之后，要多锻炼自己的肌肉。

除了会导致肌肉减少之外，因为受到雄性激素分泌的减少，胸毛，毛发，胡须等也会变得稀疏，体内的器官也会随之衰退，出现面色暗黄的现象。

5.情绪变得异常

人身体内的激素分泌水平也会影响人的情绪，激素水平分泌不稳会使男性朋友变得爱生气、易暴躁，情绪大起大落，容易出现焦虑、不安等情况。

除此之外，伴随着情绪问题的出现，也会导致男性朋友在工作中或者是生活中出现记忆力不集中、精神状态差的情况。

出现这种情况其实也是因为人体激素分泌情况导致的，睾酮水平逐渐下降，又不影响男性朋友的情绪问题。

6.消化不良

进入中年阶段的男性朋友如果出现食欲下降、消化不良、腹胀、便秘和口干等消化道功能障碍，也应警惕更年期症状。

随着年龄的增长，身体各器官会逐渐衰退，消化道的功能会逐渐下降，消化道会收缩并失去弹性，还会引起一系列胃肠道不适。

男性朋友如何延迟更年期的到来？

1.补充营养

吃些营养保健品，加快身体的新陈代谢也是推迟更年期的主要方法。身体的新陈代谢减缓，也是身体衰老的开始。

我们身体机能的运作主要是依靠血液流动与传送营养，营养充足，那么血液的年轻态同样会传达给身体各部位，从而起到了推迟更年期的作用。

2.强身健体，多多运动

经常运动可以使我们的身体更健康，对男性的睾丸酮分泌也很有利，还可延缓衰老，让更年期推迟。

所以，我们要适当做些户外活动，这样可调节身体神经，缓解紧张情绪的情绪，使我们精神愉悦。

常见的各种运动有慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球等运动。

3.注意预防各种疾病

随着年龄的增长，身体状况也开始下降，各种疾病也降临到自己身上，这需要引起重视。

许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等不仅只是局部病症，还会造成或者加重男性更年期症状的因素。

一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。

延伸：男人常吃4物，有助于延缓衰老

1.三文鱼

三文鱼属于深海鱼类，它的颜色鲜艳，这是因为三文鱼中含有的虾青素，这种物质的抗氧化能力非常强，甚至比普通的维E高几百倍。可以帮助男性朋友抗自由基，延缓衰老。

2.西红柿

西红柿，是生活中极其常见的蔬菜，而且价格也很便宜，但很多人都忽略了它的营养价值。

西红柿里面的维生素c含量很高，平日里适当吃一些一来是可以提高身体素质，二来是可以抗氧化，延缓衰老。

3.姜黄素

姜黄中最常用的化合物是姜黄素，这种黄色材料具有抗氧化和抗炎作用，抗癌和抗菌活性，保护肝脏，保护心脏和抗关节炎的功效。

整个姜黄根和浓缩姜黄素也非常安全。即使在非常高的剂量下，也没有动物或人类的研究发现任何与使用任何毒性相关的毒性。

4.橙子

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。

如果你想在秋冬远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。返回搜狐，查看更多