什么是“耻骨痛”？“耻骨痛”痛在哪里？

耻骨就是骨盆前方的两片骨头，位于大腿根部和小腹的交界处，占髋骨的2/5，两块骨头中间有间隙，但是通过韧带和纤维软骨联接在一起，靠得紧紧的。这个联接的区域又叫做耻骨联合。

怀孕以后，由于松弛素的分泌，耻骨联合受到影响，会出现些许分离，不过正常来说是可以忽略不计的；到了孕晚期，随着胎儿的快速发育，子宫越来越大，尤其是胎儿入盆以后，子宫位置下移，对耻骨的压迫增加，耻骨联合部位就会出现比较厉害的分离。

虽然分离的目的是为胎儿分娩做准备，但是却会让孕妇感觉非常疼痛，有种被撕裂的感觉。尤其是上下楼梯、走路、运动、转换姿势的时候，都会非常痛。

不过这种痛一般不会影响胎儿的发育，也不会持续存在，等胎儿娩出以后会逐渐恢复正常的。

怀孕期间，这5类孕妇更容易“耻骨痛”

耻骨痛的发生因人而异，有的痛感很低，几乎不受影响；有的痛感非常强烈，从孕中期就已经出现，让孕妇很遭罪。尤其是下面提到的这五类孕妇，孕期一定要注意，千万别被“耻骨痛”找上门。

孕期最难熬的痛叫“耻骨痛”，这 5类孕妇更容易中招，看看有你没

1、孕前身体不适的孕妇

有些女性怀孕前就存在脊椎病、肩周炎、骨盆痛等不适，怀孕后，他们耻骨痛的几率会更高，而且疼痛感会更强烈。

有些女性腿部曾经受伤，或者出现过耻骨痛、大腿根痛的情况，他们很可能会留下后遗症，导致孕后耻骨痛的出现。

有些女性怀孕前因为外伤导致骨盆骨折或者移位，怀孕后耻骨痛的几率也会非常高。

建议：有类似疼痛的女性，怀孕前一定要做好脊椎、骨盆和腿部的详细检查，如有异常赶紧调理，痊愈以后再要孩子。

2、孕妇怀双胞胎或者多胞胎

怀双胞胎或者多胞胎的孕妇，他们的肚子比普通孕妇大很多，耻骨遭受的压迫更严重，耻骨联合分离更厉害，疼痛感自然会更强烈。

除此之外，还有一些怀有巨大儿的孕妇。胎儿体重过重，对耻骨的压迫增加，耻骨联合分离就会越严重，疼痛感自然会有所加强。

建议：孕妇必须控制好饮食摄入，不要让自己肥胖过度，也不要让胎儿巨大儿。

3、身体比较瘦小的孕妇

一般来说，身体比较瘦小的孕妇，她们的耻骨痛也会更厉害一些。这是因为身体瘦小的孕妇，她们的骨盆不会太大，孕晚期在胎儿的重压里，很可能承受不住，进而出现耻骨联合分离、耻骨痛的现象。

建议：孕妇需要从饮食着手，尽量别让胎儿太大，维持标准水平就可以了。

4、孕期劳累过度的孕妇

有些孕妇怀孕后非常忙碌，不是忙工作、忙家务，就是忙农活、带孩子，每天都非常辛苦。一天两天可能没什么，但是时间久了，她们一直处于一个劳累过度的状态，不仅会加重“耻骨痛”，还会增加流产、早产的风险。

建议：孕妇需要调整好自己的工作计划，做到劳逸结合，在保证充足休息、睡眠的前提下，再进行适量的活动。活动内容也要注意，不要太激烈，也不要太劳累。

5、两胎间隔非常短暂的孕妇

有些孕妇一胎二胎的时间非常短暂，可能是抱着一个把两个孩子当做双胞胎养育的想法，一胎生完没多久就怀孕了。虽然看起来不错，但是孕妇的身体还没有恢复好，耻骨也可能没有闭合，盲目怀孕的话，只会增加身体的负担，导致“耻骨痛”的发生。

建议：一胎过后不要着急生二胎，可以等个2-3年，也可以去医院做个孕前检查，确认身体健康无异常以后再备孕。

面对“耻骨痛”，孕妇应该如何应对？

孕晚期的“耻骨痛”基本是避免不了的，实在痛的厉害，可以通过一些小方法来稍作缓解。

1、多休息少运动

孕晚期，随着肚子的增加，孕妇的身体越来越笨重，耻骨痛也越来越厉害。对此，建议孕妇多休息少运动，即使运动也要以舒缓为主，动作要缓慢轻柔，不要太急切，也不要太剧烈。

2.使用托腹带的帮助

如果孕妇肚子太大，可以用托腹带把肚子托起来，减少对下肢和耻骨的压迫，以此达到缓解“耻骨痛”的目的。

不过托腹带不能随意使用，盲目使用可能会造成反效果，建议孕妇使用前咨询一下医生，在医生的指导下正确使用。

3.使用抱枕/孕妇枕缓解不适

睡觉时，很多孕妇耻骨痛的厉害，此时可以通过抱枕/孕妇枕来缓解，具体为：

选择一个柔软的抱枕，把抱枕放在孕妇双腿之间，既可以减轻两腿间的压迫，又可以让耻骨放松，对缓解疼痛很有帮助。

另外，睡觉时的频繁翻身，也会增加“耻骨痛”的发生，对此，建议孕妇翻身时，动作一定要尽可能的慢一些、轻一些。

叮麻寄语：

孕晚期的耻骨痛大多是生理现象，虽然难熬，对胎儿却没有什么影响。但是，如果耻骨痛的时间过早，或者痛的太厉害，很可能存在其他因素，比如孕妇自身存在健康问题，或者缺钙了，建议赶紧去医院检查看看，在医生的建议下进行合理的调理。

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