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相比于宏量营养素，我们需要的微量营养素数量微乎其微。因此称为 "微量"。微量营养素是人体所需的维生素、矿物质和微量元素，以产生酶、激素和其他对正常生长和发育至关重要的物质。

维生素可以增强人体免疫系统，帮助血液凝固和促进生长发育。研究表明，维生素C的摄入可以减少乳腺癌的风险，而维生素A的摄入可以减少患前列腺癌的风险。维生素C和E也可减少患阿兹海默症的风险。专家建议，仍需进行更多的研究。

这些维生素可溶于水。因此，它们不会留在体内。

水溶性维生素包括：

这些维生素不能溶于水。因此，人体将这些维生素储存在肝脏和脂肪组织中。

矿物质是维持健康的必要条件。您的身体利用矿物质来实现各种功能，保持骨骼、大脑、肌肉和心脏的健康。矿物质会影响人体内酶和荷尔蒙的生成。

有两种类型的矿物质：宏量矿物质和微量元素。

宏量矿物质

微量元素

根据年龄、性别、体力活动水平等一系列因素，以及是否怀孕、哺乳和患病等不同的时期，对微量营养素的需求也因人而异。

通过饮食摄入足够的微量营养素，可以采纳营养多样化的饮食方式，如吃富含微量营养素的食物来实现。富含微量营养素的食物包括水果和蔬菜、肉类和乳制品、豆类、海鲜、坚果和种子等天然食品。

营养均衡的饮食对我们非常重要。保持营养均衡、减少反式脂肪和糖的摄入量是常保幸福健康的关键！

关于您自身的微量营养素摄入及如何确保日常饮食中营养充足，如果您对此存有疑问，请联系临近的班台医院营养师团队，他们将给予专业的饮食建议，并协助您开启健康之旅。

如需预约进行健康检查，请联系您临近的班台医院健康检查中心。

班台医院致力于患者安全和优质服务，并获大马健康质量协会（MSQH）认证。