测试方法

坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪与软垫进行测试。测试前，应将坐位体前屈测试仪与软垫放置在平坦的地面上。受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10—15厘米。

测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。使用智能型坐位体前屈测试仪时，按照语音提示进行测量，受试者按照语音提示推动游标，显示屏显示测试数值并自动写入数据，会语音提示测试结束。

常见错误

受试者单手向前或双臂突然发力向前推动游标；身体前屈时，受试者膝关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，并重测。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）每次测试前，测试人员都要检查游标导轨近端位置。

评分标准

2⃣️一分钟仰卧起坐

仰卧起坐主要检验腰腹部肌肉耐力，是体能锻炼的一个重要环节。一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学三至六年级的男女学生，以及初中至大学各个年级的女生。

测试方法

一分钟仰卧起坐采用仰卧起坐测试仪及软垫进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。受试者将记录芯片装置系在腰间（芯片装置朝向身体前方）仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，或使用脚踏板固定下肢。

使用智能仰卧起坐测试仪时，受试者仰卧于测试板上。测试人员根据受试者躯干和下肢的长度调节托膝架和搁脚板位置，使受试者屈膝呈90°，按照语音提示进行测试，测试数值将自动写入数据，并语音提示测试结束。

常见错误

受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）受试者双脚必须放于软垫上。

（3）测试过程中，受试者需保证记录成绩芯片在身体前方，避免串到腰后发生运动损伤。

评分标准

注：一分钟仰卧起坐为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

3⃣️立定跳远

立定跳远主要是下肢爆发力及身体协调能力的常用指标。爆发力直接关系到肌肉间的相互协调能力，与力量素质和速度素质相关联。立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。立定跳远测试适用于初中至大学各个年级。

测试方法

立定跳远采用智能测试仪进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，将测试传感器摆放到平整的场地，起跳线至近端距离不得小于30厘米。受试者两脚自然分开，站在起跳线后，按动作要领测试，双脚原地同时起跳。测试2次，测试仪记录最好成绩，以厘米为单位。

使用智能立定跳远测试仪时，受试者起跳落地后要从测试区正前方走出，测试结果自动存入数据。

常见错误

受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规，须重跳。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）发现犯规时，此次成绩无效需要重新进行测试。

（3）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

评分标准

4⃣️50米跑

50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是学生速度素质的直接表现。50米跑直接反映了学生的多项身体素质，对体育考试成绩也非常重要。其成绩与体育锻炼程度有关，该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

测试方法

50米跑应在平坦地面上进行，地质不限；测试时，需使用隔离锥桶、口哨等。测试前，需保证长50米、宽1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。设一端为起点线。另一端为终点线。受试者至少3人一组，站立式起跑；当听到测试仪起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。

使用智能跑步测试仪时，受试者需跑过测试传感器后方可减速，测试结果自动存入数据。

常见错误

受试者踩、跨起跑线、抢跑或途中串道，应召回重跑。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

（3）测试时，如遇风，一律顺风跑。

评分标准

5⃣️肺活量

肺活量指数是学生肺容积和通气功能的常用指标，也能有效地反映人体生长发育水平。肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻炼程度有关。

测试方法

肺活量测试采用肺活量测试仪来完成。测试应在通风良好的房间内进行。使用智能肺活量计时，按照语音提示进行测量。测试前，测试人员首先要将口嘴装在文式管的进气口上，交给受试者；向受试者讲解测试要领，嘱其不必紧张。

测试时，受试者呈自然站立位，手握文式管手柄，使导压软管在文式管上方，头部略向后仰，尽力深吸气直到不能吸气为止；然后，将嘴对准口嘴缓慢地呼气，直到不能呼气为止。此时，显示屏上显示的数值即为肺活量值。测试2次，测试仪自动记录最大值，以毫升为单位。测试数值将自动写入数据。

常见错误

受试者测试时，导压管朝下或手堵住了出气口，应纠正再测。

注意事项

（1）肺活量计计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，导压软管必须在文式管上方，以免唾液等杂物堵住通气道。

（2）每测试10人及测试完毕后，要用干棉球及时清洁通气管内部。

6⃣️身高体重

测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

测试方法

使用智能身高体重测试仪时，按照语音提示进行测试。受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试仪测试时水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶，同时测试仪会进行记录测试数值将自动写入数据，语音提示测试结束。

注意事项

（1）身高体重仪器应选择平坦的地方放置。

（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。

（3）水平压板与头部接触时，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

（4）测试仪记录数据完毕，立即离开，动作要轻，以防碰坏仪器。

（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

7⃣️一分钟跳绳

跳绳能有效地综合反映学生身体的灵敏性、协调性、定做节奏感，以及下肢肌肉力量与心肺功能等。身体协调性、灵敏性太差有可能是身体机能或者小脑的问题。其成绩与学生参加体育锻炼的程度有关。该指标的测试适用于小学各个年级。

测试方法

1分钟跳绳采用智能跳绳测试仪进行测试。测试应在平坦、整洁的场地上进行。测试前，要根据受试者身高调整跳绳长度，并将跳绳手柄与跳绳固定住；受试者双腿并拢，呈自然站立。测试开始按照语音提示进行测量，受试者采用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

使用智能跳绳测试仪时，当受试者完成测试，测试数值将自动写入数据。

常见错误

受试者采用单脚跳、双腿交替跳或行进跳等方式跳跃，该次不计数，立即纠正，继续测试。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。

（3）跳绳测试场地适中，避免对学生造成伤害。

评分标准

注：一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

8⃣️800m/1000m中长跑

800米和1000米主要测试学生的耐力水平。耐力涵盖了肌肉耐力和心肺耐力，长距离慢速跑可以有效增强耐力素质。心肺功能低下的人患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机率会比正常人高。800米跑和1000米跑是反映学生耐力素质的常用指标，可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。其中800米跑测试适用于初中至大学各个年级的女生，1000米跑测试适用于初中至大学各个年级的男生。

测试方法

800米/1000米中长跑测试应安排在400米、300米、200米田径场跑道进行，若场地不正规，必须丈量准确，地面要平整，跑道线要清楚，地质不限。受试者至少10人一组，站立式起跑。当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。

使用智能中长跑测试仪时，打开电源开关，受试者需将记录成绩芯片腰包系在腰间，站在起点线后，当听到测试仪发出“砰”的枪响后，受试者起跑，仪器显示计时时间，仪器自动将测试结果存入数据。

常见错误

（1）受试者踩、跨起跑线或抢跑，应判犯规，须重跑。

（2）受试者测试完毕后，立即坐卧休息，应扶起慢走。

注意事项

（1）测试前，受试者需做好充分的准备活动。

（2）在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

（3）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

（4）受试者通过终点线后方可减速。

评分标准

注：1000米跑/800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。

9⃣️引体向上

引体向上是反映学生上肢肌肉力量和耐力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于初中至大学各个年级的男生。

测试方法

引体向上采用高单杠或高横杠进行测试，杠的粗细以受试者手能握住为准。受试者面向单杠，自然站立；然后跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体；引体时，身体不得有任何附加动作。当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

使用电子引体向上测试仪时，应将臂带绑在受试者上臂中部。测试完毕后，显示屏显示引体向上的次数。

常见错误

（1）受试者反手握单杠，应纠正。

（2）下颌达不到横杠上缘或引体时，身体有摆动、屈膝、挺腹等动作，该次不计数，立即纠正，继续测试。

注意事项

（1）测试前，受试者需做好充分的准备活动。

（2）受试者向上引体时，两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试。

（3）若受试者身高较矮，不能自己跳起握杆时，测试人员可以提供帮助。

（4）测试时，应有相应的保护措施，防止伤害事故的发生。

评分标准

注：引体向上为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

🔟50米*8往返跑

50米×8往返跑是有效反映学生灵敏及耐力素质发展水平的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标测试仅适用于小学五、六年级学生。

测试方法

50米×8往返跑进行测试前，应保证（地质不限）长50米、宽1.22米的直线跑道若干条，使用智能往返跑测试仪测试时，需将测试传感器摆放到测试场地的起终点线上（设一端为起终点线，另一端为折返线）。受试者至少3人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向折返线。在到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起终点线，再按逆时针方向绕过标杆后跑向折返线，为完成一圈，共跑4圈。

使用智能往返跑测试仪测试时，受试者按测试要求的往返次数完成测试后，此时显示屏即显示完成往返跑的时间和次数。

常见错误

（1）受试者踩、跨起跑线、抢跑，折返时碰杆或手扶杆，应判犯规，须重跑。

（2）测试中数错圈数，须重跑。

（3）受试者测试完毕后立即坐卧休息，应扶起慢走。

注意事项

（1）测试前，受试者需做好充分的准备活动。

（2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

评分标准

说明：以上各项均根据《国家学生体质健康标准》进行测试及评分。返回搜狐，查看更多