产后肥胖怎么才能健康减肥

2024-07-15 09:17| 来源: 网络整理| 查看: 265

兔宝宝芊棋37 2015-12-23 15:13:34 向我提问

第一，如果产后身体健康，没有会阴破裂的产妇，可以提早活动，半个月后可以做些轻便的家务活，可以消化体内过多的脂肪和糖分；第二，在饮食方面，不要进食高脂肪食物，甜食要适当节制，多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果；第三，亲自哺乳宝宝，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖；第四，可以做产后操减肥，在分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。