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加强腰背肌的锻炼，

对于腰椎疾病的康复尤为关键，

拥有强健的腰背部肌肉，

就像给脊柱和身体增加了一道“安全保险”。

五点支撑(臀桥)作为腰背肌锻炼动作之一，

大家再熟悉不过了~

但是，很多人的五点支撑动作却是错的。

北京中医药大学东直门医院骨科王逢贤医生解释说，这种姿势是用头进行支撑的，颈椎将承受巨大的应力(不单是压力，还有剪切力)，颈椎极其不舒服。并且我们在临床上也发现，腰椎有问题的患者往往颈椎也不太好，因此这个动作隐藏着巨大的风险，可能会对脆弱的颈椎造成伤害。

那正确的五点支撑到底该怎么做呢？

请看王逢贤医生的专业示范吧~

重要的事情再强调一遍，用头来支撑是错误的!正确的做法是以后肩支撑，避免颈椎受力。

科学锻炼，

护腰有道，

您学会了吗？

End

来源：骨科大夫

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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准返回搜狐，查看更多

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