一旦一个人到了中老年人之后呢，浑身都会出现各种不同的疾病的，比如膝盖痛就是非常严重的问题了，40岁膝盖痛是怎么一回事呢，到底是如何产生了这样的膝盖疼痛的问题呢，如果年龄到了40岁之后呢，身体开始有了更为大的变化了，甚至开始退化了，简单的了解一下膝盖疼痛的具体病因。

目录 40岁膝盖痛的原因是什么 什么情况下会出血膝盖疼的现象 40岁以后膝关节省着点用 膝盖疼应该怎么锻炼 如何预防膝盖疼

140岁膝盖痛的原因是什么

　　属于膝关节退行性骨关节病又称骨性关节炎，主要是关节软骨变性、破坏，软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成，表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来等主要发生于40岁之后中老年人与体内激素水平下降及外伤关系密切。

　　如果确定后治疗建议可以

　　1、采用止疼消炎药、针灸、膏药等治疗达到消肿止痛、活血化瘀、舒经通络的作用，解除关节僵硬、疼痛、肿胀，同时可服钙制剂;

　　2、可以局部关节内注射药物治疗;

　　3、关节镜微创手术是治疗骨性关节炎有效疗法，建议不到迫不得已不要轻易选择膝关节置换手术

　　也可能是侧副韧带的损伤，长此以往，会导致韧带的松弛，无法固定膝关节，就会出现踝尖脊增生变尖，诸骨骨小梁稀疏，内侧关节间隙明显变窄等新的问题。

　　这是一种老化的过程，只能是缓解，建议你到医院骨伤科就诊，可以采用针灸、推拿、中频等方法结合云南白药喷雾剂之类的帮助活血化瘀止痛。这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，平时注意保暖，注意不要做剧烈的运动，平时站立的时间一定不要太长。

　　一个人到了40岁之后呢，走路都会出现更为严重的问题了，因此年龄到了40岁会出现膝盖疼痛的症状的，那么40岁膝盖痛到底是什么样的病因呢，其实可以利用上面的药物治疗或者是关节手术治疗的，其实不管是什么样的治疗方法，术后的修复也是很重要的。

2什么情况下会出血膝盖疼的现象

　　膝盖痛是什么原因导致的?这是很多朋友都比较关心的问题。专家指出，膝关节疼痛的主要发病人群是30-40岁的女性，由于膝关节在屈伸、扭转时关节面不停的摩擦长时间就会形成损伤。频繁的上下楼梯都有可能出现膝关节疼痛的情况。

　　那么，膝盖痛是什么原因导致的呢?下面我们一起来看看导致膝关节疼痛的原因：

　　1、膝关节骨性关节炎。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　　2、半月板损伤。在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。

　　3、脂肪垫劳损。脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的原因是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

　　4、膝关节韧带损伤。膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

　　5、膝关节创伤性滑膜炎。膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响

340岁以后膝关节省着点用

　　阴雨绵绵，这春天的寒冷绵柔但却在不经意间深入骨髓，下肢穿得少的人常常会感觉膝盖骨疼痛。骨科专家指出，阴雨天气的确会引起关节不适，但是引起膝关节疼痛最大的原因还是软骨受损!一旦膝关节的软骨受损严重，关节就会相互摩擦，无法正常行走。因而，对于膝关节应该省着点用，尤其是40岁后，在寒冷季节给膝关节保暖，同时你最好别再爬山、爬楼梯。

　　创伤是软骨损伤的主要原因之一

　　许多人都有过膝关节疼痛的经历。广东省人民医院骨科主任郑秋坚指出，导致膝关节疼痛的原因有很多，其中软骨损伤就是一大原因之一。

　　关节软骨是一种光滑的、弹性极高的一种物质，它覆盖在关节表面，可以保障关节运动。膝关节的骨组织就可以在软骨上无摩擦地滑动或者相互间旋转运动，让我们灵活起跳、转身等。另外，关节软骨的表面就像一个形状可变的软垫，它平均厚度2-4mm，有了这层垫子，就可以分散并降低由于体育活动而产生的高负荷应力，让关节骨头没那么容易受到冲击。

　　通常来说，关节软骨是很经用的，没那么容易被破坏掉。但是，有两种情况会导致关节软骨的损伤：其一就是创伤，比如摔伤、扭伤，引起关节软骨的剥脱;其二就是退行性改变，长期的、过量的运动，导致关节软骨慢性磨损，出现了毛糙、变薄，甚至剥脱。一旦关节软骨受损，膝关节就难以自由活动，我们就无法正常行走了。

　　半蹲站起，膝盖前方疼痛多半是软骨受损

　　膝关节骨软骨损伤非常常见，有研究显示，在超过31516例膝关节镜检查中发现，63%的患者(19827例)存在关节软骨损伤，其中膝关节是最常见的损伤部位。什么情况是表明有关节软骨的损伤呢?郑秋坚指出，可通过三方面来综合判断软骨受损：

　　关节疼痛：膝关节持续性的钝痛，活动后加重，可有打软腿表现。上楼梯、半蹲或坐位站起时膝关节前方疼痛。

　　体格检查：膝关节内翻或屈曲畸形、股四头肌萎缩。关节屈伸受限、膝关节过屈过伸痛等。

　　影像学检查：磁共振(MR)检查目前被认为是关节软骨的最佳无创性检查方法。做MR能发现软骨损伤及软骨下骨病变，同时可发现伴随的损伤，如半月板撕裂、交叉韧带损伤等。值得注意的是，X线、CT等影像检查手段均不能显示关节软骨的形态，也不能判断关节软骨的病损情况。

　　软骨受损

　　常常需要手术治疗

　　由于软骨缺乏直接的血液供应、淋巴循环和神经支配，并具有低代谢的生理特点，主要依靠关节液营养，损伤后自我修复能力非常有限，治疗十分困难，持续发展会导致骨关节炎。所以，郑秋坚指出，当关节软骨受损严重时(关节软骨全层缺损)，往往需要手术治疗。

　　林小姐在一次跑步中，左膝盖摔伤，一开始没有好好休息，三个月之后，膝关节一直痛、肿胀，走路后疼痛加重，左腿还变细了。去当地医院就诊，医生在关节内注射了玻尿酸，休息了一周后，疼痛有所减轻。后来再去医院复查核磁共振，发现膝关节软骨受损严重。在当地医院做了关节镜手术治疗，将剥脱软骨摘除，可惜没有技术和资质条件进行软骨修复，只好又转院来到广东省人民医院骨科就诊，实施了“关节镜下右膝关节软骨移植术”，在术后进行系统的康复治疗，3个月后复查膝关节核磁共振显示林小姐的软骨缺损完全愈合，膝关节功能完全恢复正常。

　　郑秋坚说，一般膝关节软骨修复，是采用软骨移植手术，需要两次手术，第一次采集软骨组织，培养软骨组织，第二次切开行软骨移植修复，需要时间比较长。

　　Tips

　　40岁开始保养膝关节软骨

　　●在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大。

　　●保持合适的体重，防止身体肥胖，加重下肢关节的负担，一旦体重超标，就会对膝关节造成威胁!

　　●骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

　　●游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是很好的保护膝关节的运动

4膝盖疼应该怎么锻炼

　　专家说，骨关节炎的发生与多种因素有关，有些因素先天注定，无法改变，比如种族、年龄(越大发生率越高)、性别(女性比男性更多见)等。但很多因素，如高强度的锻炼或劳动、不正确的行坐姿势及关节创伤等能加速关节的退变，有的年轻女性在空调开得很凉的房间里穿超短裙，造成关节血液循环不畅，为关节疾病埋下祸根;有的一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节长时间处于强伸状态，加快了膝关节的提前“退休”。有车族的年轻白领，上下楼坐电梯,上下班坐车,走路的时间大大减少，关节活动使用率降低，很容易出现“废用性”萎缩退化，患骨性关节炎的概率大大增加。

　　另外，如果饮食中没有摄入充分的钙和维生素D，容易出现骨质疏松，而这也是关节炎发生的一个非常危险的因素。

　　值得注意的是，以前生活比较艰苦的时候，对骨关节危害最大的是潮湿环境下高强度的体力劳动，造成关节严重磨损。而现在，随着劳动条件的改善和生活条件的改善，肥胖已成为关节加速老化的主要杀手。专家表示，肥胖可以加重关节软骨的负担，使关节结构加速磨损和老化，从而引起变形性关节炎。

　　除此之外，肥胖还会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。我国目前有2.6亿超重和肥胖患者，这些人都有可能成为骨关节炎的“后备军”。

　　合理适度锻炼是防治骨关节炎的重要措施

　　专家表示，一旦患上了骨关节炎，除药物等治疗措施外，合理适度锻炼也是防治骨关节炎的重要手段。

　　临床发现，许多关节炎患者在锻炼方面存在两个认识误区。一个是过度锻炼，有的患者认为既然骨关节炎是长骨刺了，就应该多爬山，多走路，加强锻炼强度，把骨刺磨掉就好了，或者认为越疼越要动，不然就残废了。然而事与愿违，锻炼之后关节更疼了。另外一个误区是拒绝锻炼，有人听说骨关节炎是磨损性病变，就认为以后关节一定得省着点用，不敢再进行体育锻炼。有的甚至干脆卧床不动，时间长了，反而引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，进一步加剧关节的损伤和不稳定。

　　关节炎患者进行合理适度锻炼要注意把握好三个环节：

　　一、处理好“锻炼”和“休息”这对矛盾。对已经出现早期、轻微症状者，必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。而恰当适度的锻炼不仅能预防骨关节炎的发生发展，还可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。

　　二、要选择科学适当的锻炼方式。关节炎患者锻炼总的原则是“活动肌肉，休息关节”。如膝关节炎患者可以进行股四头肌锻炼，坐在椅子上，抬小腿和地面呈30度角，保持10秒，然后放下腿，双腿交替进行。可以做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在踝部放个沙袋，增加锻炼强度，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈肌、腰部肌肉锻炼。

　　对于中老年人来说，对关节最有好处的运动就是游泳、慢速步行、骑自行车等，避免做一些剧烈的活动如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。专家说，老人在爬楼梯、爬山时，关节负重是正常时的4-5倍，有的楼房没有电梯，必须走楼梯时，可以扶着栏杆或墙，注意不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再迈下一步。

　　三、掌握锻炼的强度。在开始锻炼前，应评估自身关节的承受力，遵循从小量开始，循序渐进的原则。应以锻炼后不觉得过度疲劳为宜，无论何种锻炼均应不导致肌肉过度疲劳，不增加关节疼痛症状。如果锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间，及时调整自己的锻炼计划。

5如何预防膝盖疼

　　1.训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

　　2.跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地;

　　3.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击;

　　4.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;

　　5.平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉;

　　6.运动后对腿部肌肉热敷;

　　7.负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击;

　　8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲)，结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。

　　9.登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护;

　　10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会

　　建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。抛开作为训练的负重拉练，许多强人都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。

　　就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。有两样东东一定不要忘了哈：护膝!登山杖!