入耳式耳机：耳机更靠近耳膜，封闭性高，隔音效果好，声音散失少，可集中被鼓膜接收，更容易听清细节。

头戴式耳机：属于非入耳式耳机，封闭性一般，体型较大，不方便携带。

从理论上来讲，声音对于听力损害的严重程度主要是由声音的强度及暴露时间决定的，与佩戴什么样的耳机没有关系。

实际上，由于不同耳机设计的结构有所差异，会使得最后人耳接收到的声音大小不同。

说法一：

一项关于这三类耳机对人听力的影响研究显示：入耳式耳机对听力的损害最大，平头式耳机的损伤最小。

外界声音经介质(一般是空气)传播，由人的外耳道接收后，进入人耳引起鼓膜振动，人就听见了声音。一般情况下，声源离人耳有一定的距离，而声音在这段距离的传播中高频部分会被空气吸收。

由此看来，耳机为声音提供“缓冲区域”的多少，成为影响听力程度的关键。

当我们使用入耳式耳机听音乐时，耳机震动膜片离耳膜最近，声音的“缓冲区域”少，声音对耳膜及耳内神经的刺激较大，更容易产生听觉疲劳。

而使用平头式或头戴式耳机，则声源离耳膜相对远一些，同时由于这两者的隔音效果没有入耳式好，因此声音有所散失，也减少了对听力的损伤。

说法二：

入耳式与非入耳式耳机相比，入耳式耳机对听力的伤害更小。

因为入耳式耳机的隔音效果好，能够用更小的音量听清楚更多细节。而非入耳式的隔音效果较差，在听音乐时会将外界的噪音一并收入耳中，影响听力。

说了这么半天，到底该选哪个呢?你们要的重点来了↓

安静环境下，使用平头式耳机就好，在能听清楚的前提下，将声音尽量开小。

嘈杂环境下，就不要使用耳机，非要用就用入耳式耳机，毕竟隔音效果好。

至于头戴式耳机，没钱就没必要买了，有钱人随意。

总之，一切离开音量和接收时长谈听力损伤的都是在耍流氓。科学使用耳机，控制好音量和时长，则不管用什么样的耳机都不会造成损伤。

护耳小贴士

1、尽量减少戴耳机听高强度音乐的频率，如果一定要用到耳机，则要注意控制音量及收听的时间。国际公认的保护听力的“60-60”原则建议，用耳机听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，不要连续听音乐超过60分钟。当然，不同电子设备的音量会有差异，控制音量大小时，建议音量控制在自己刚好听清楚的大小，每20-30分钟就摘下耳机，让耳朵休息一下。

2、嘈杂环境下不要戴耳机听东西，因为在周围充斥着噪声的环境下，耳机的音量需要开得足够大才能听清楚，这样对听力的损伤很大。

3、避免长期待在嘈杂的环境中，环境声大于80-90分贝时，可以带上防噪声的耳塞或者耳罩，对听力进行保护。

4、别频繁掏耳朵，特别注意不要使用尖锐物品挖耳，避免对耳朵造成伤害。

耳保健操

1、揉耳廓

双手食指弯曲成勾如耳廓状，拇指在下揉搓耳廓至发热。

2、拉耳朵

用食指和拇指依次夹住耳尖、耳廓、耳垂，向外提拉5次，每次提拉维持1-2秒。

3、插耳朵

用食指插入耳朵，插入后迅速拔出，反复20次左右。注意力度要轻，插入不要太深。

4、叠耳朵

将大拇指和食指分别放在耳垂及耳尖处，然后将两指并拢，持续1-2秒后分开，这样反复将耳朵折叠10次。

5、捂耳朵

将双手揉搓至发热后，迅速捂住耳朵并向内挤压，1-2秒后松开。

参考资料

[1]聂文闻,谢文.倾听耳朵健康密语.家庭保健[J],2012,6,27-27.

[2]钟蕊霜,张骜桀,时沛.不同类型耳机对人听力的影响.黑龙江医药[J],2015,28(2),383-384.

[3]小玖.耳机让听力损伤不可逆.中华家教,2010,10,22-22.

[4]李军.日常生活如何预防听力损伤.环境经济.

[5]吴莹琛.工作间隙做“耳保健操”.健康时报.2008.4.

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