听说接纳可以自然而然的解决失眠、减肥困难，小单嘿嘿一笑，这有什么难的？！可是失眠的时候念叨着“我要接纳我的失眠，我要接纳我的失眠……”看起来并没有什么用呀 T T

今天，平台上的咨询师 王晓明 为大家带来 如何真正做到“接纳” 的分享，快来一起看看吧~=￣ω￣=

如何真正做到“接纳”？

（本文整理自简单心理Uni微课堂）

讲者介绍：王晓明

简单心理认证咨询师

注册心理师

接受美国麻省大学正念中心的师资培训

性少数群体（LGBT）咨询师

一、什么是真正的接纳？二、谈到接纳，我们都做了什么？三、接纳的可操作步骤——STOP 1. S：stop 2. T：take a breath 3. O：observe 4. P：proceed四、STOP技术的关键

不论哪一个流派，都知道接纳是咨询当中很重要的议题，也正因为我们都认同它很重要，所以我们才会相聚此处。在这里我不需要再去介绍接纳到底有多重要，今天我要分享的是，作为咨询师，我们对自己和来访者的接纳以及对情绪的接纳有什么可操作的方法。

之前我们所了解到的接纳都是一个很大的词，不知道怎样把它具体化。举一个关于焦虑情绪的例子。当来访者和我们讲各种生活当中让他焦虑的情境或焦虑的事情时，我听的时候，可能会陷入到他讲的这些事情当中，然后我每天都会想如何和来访者针对焦虑情绪共同工作。比如说，他可能有社交焦虑，马上有一个演讲；或者他生活当中会担心未来的事情，或者担心自己是不是花钱花得太多了……每次来都会有很多焦虑的事情，而且每次的主题都是需要我们去解释或者解决的，下一次就会变成了一个新的焦虑主题。这个时候，我很容易被他的焦虑所带走，跟他一起去琢磨这个具体事情带来的这个情绪要怎么去解决。慢慢的我们会意识到，我们陷入到来访者的陷阱当中，或者说，我们和来访者共同陷入到了这个焦虑情绪的陷阱当中——不是我们被焦虑情绪追着跑，就是我们在追着焦虑跑。

当我回顾这个过程的时候，我会察觉到这可能和我对焦虑情绪的接纳相关，因为我不能允许我的来访者在那一刻感受到焦虑，或者说不允许他有那么强烈的焦虑。我觉得这是不好的，所以我就想赶紧解