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随着最近气温的上升，很多人的心里都感觉到异常的烦躁！一句话“春乏秋困冬打盹”，看似没有说到夏天，但是这刚立夏没几天，我们在上课上班的时候，明显的会感觉到身体异常的疲惫，总是想趴在桌子上面休息会，这些情况应该是大多数人的真实写照！导致很多人的精神状态都不如从前好。

犯困不说，鼻子还容易出血，干燥，嘴巴里面溃烂等等情况的出现！这些都是身体上火引起的表现。然后家人就会建议我们多喝一些菊花茶，多喝水，饮食清淡等等，让达到降火的目的。上火？疲惫打瞌睡真的是体内的火气太大引起的吗？接下来我们一起来看看下面的内容……

在去询问有关医生后知道，这些所谓的“上火”是身体中缺乏维生素所引起的，尤其是维生素b2，这是一种人体必需的物质，起着身体代谢，促进细胞的更新，还能够维持皮肤表层黏膜的健康发展；若身体缺乏维生素b2，皮肤就表现的很干燥，身体的细胞不能正常的代谢，一些病毒细菌就容易滋生。在嘴边就容易形成白色的痕迹，也就是人们常说的口腔溃疡，被很多人都以为是上火引起的。

那么如何在生活中补充身体所需要的维生素b2呢？

首先，多吃一些含有维生素b2的食物是最好不过的，身体中的维生素b2流失的比较快，采用食补的方式效果最好；多吃一些动物内脏、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜等等，通过饮食来调整。

其次，市面上卖的很多维生素b2含片也比较多，并且也是水溶性的，进入身体中会通过肾脏进行代谢，从而通过尿液排泄出体外！当食用过多的维生素B2时，尿液就会呈现出黄色的情况！

最后，大家食用维生素B2之后，要避免食用辛辣热的食物，这样容易加速身体中维生素B2的消耗；平时喝酒吸烟喝咖啡等等，这些都是影响身体对维生素B2的吸收，所以大家平时少一些坏习惯，避免引起营养损失严重情况的发生！

营养师建议：在早期的维生素b2缺乏的时候，不容易被人所发现，并且身体也容易出现疲倦、乏力等等情况，很多人都以为是没有休息好所引起的，往往忽略了是身体缺乏维生素所造成的情况发生！看完今天给大家分享的内容之后，大家应该对于这方面的内容有所了解了！若大家还有其他不懂的，不妨在下面留言评论，谢谢您的阅读！

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