青年报·青春上海记者 刘春霞

上海中小学生已经开启居家线上学习模式，与两年前相比，很多学生和家长面对“空中课堂”已经很从容。不过，也有部分初三学生家长隐隐有些担心：体育中考就在下月，目前也没有推迟的消息，孩子居家学习的锻炼量够应对考试吗？别慌！体育老师已经在为学生打造居家锻炼视频。

青年报·青春上海记者采访了解到，全市中小学3月12日起全部调整为线上教学的通知发布后，宝山区10位初、高中骨干体育教师立即组团为学生设计、拍摄、制作起了居家锻炼视频，仅用一个周末就制作了3期。针对体育中考中比较热门的武术项目，目前体育老师们已在拍摄制作居家武术锻炼视频，帮助学生在家也可以练习基本功。

  贴近中考项目，体育老师组团制做视频  

“我们的足球无处不在！开始吧！”昨天，宝山区教育局通过官方视频号发布了一条居家足球练习方法视频。视频中，罗店第二中学体育教师张渭东展示了一组居家足球球性、球感的练习方法：踩球、拉球、推拨球……练习难度逐个提高。值得一提的是，原本比较生硬的足球术语，在视频中变成了很俏皮的词：蜻蜓点水、丸来丸去、油炸丸子、回头望月……视频最后，张老师给出了每个技术动作的练习次数，建议大家在一定时间内计算动作的次数来进行挑战。

这期居家足球练习方法视频，是宝山区教育局策划的居家隔离体育锻炼系列教学视频之一，一经推出就受到了不少学生和家长的好评，有家长转手就发给了自家孩子。

“最初策划这个系列视频的出发点主要是考虑初三的孩子。”宝山区教育工作党委党建工作科陈勇介绍说，根据之前的安排，宝山区体育中考的时间是4月下旬，现在距离体育中考日益临近，学生们却开始居家线上学习，而目前也不知道体育中考是否会延期，因此，得知中小学调整为线上教学后，10位初中、高中体育骨干教师组成团队，立即开始策划、录制、制作居家体育锻炼视频。

“老师们上周六就忙碌起来，设计动作、拍摄、剪辑，很多设备、软件之前都没用过，大家边学边做，商量着怎么配乐、如何更生动，短短两天就制作了3期。”陈勇说，目前视频已经设计了8期，内容都贴近体育中考项目，除了基础的体能练习，还有足球以及去年中考非常火爆的武术项目，“去年选武术的学生很多，所以这次的视频中，老师们也设计了一个武术系列视频。”

  适应居家场地，简单动作也能练基本功  

罗店二中张渭东老师正在制作视频

这两天，上海市通河中学体育教师金志刚正与其他几位老师忙着拍摄制作居家武术练习视频。

“目前我们初步设计了4期武术练习视频，第一期是基本拳法介绍配上相应的体能训练内容，第二期是基本步形介绍和相应体能，第三期是腿法介绍和五步拳再加相应体能，第四期是十步拳教学。”金志刚介绍说，这两年选择武术项目的学生越来越多，而体育中考对武术项目的要求也越来越高，希望通过练习视频，让学生在家先练好武术基本功，“武术中考考的是少年连环拳，之前学生在学校已经学过，这次的视频主要是武术常规基础动作，可以帮学生巩固起来，为体育中考打好基础。”

金志刚透露，根据疫情情况，后续团队老师还计划拍摄制作一期少年连环拳的练习视频，“对初三学生来说，这一期还是比较关键的。”

在学校上体育课时，宽敞的场地可以让学生充分伸展拳脚，而居家环境下，如何设计动作呢？陈勇坦言，根据居家空间重新设计动作是老师们制作视频时的难点，“比如武术，正常情况下，光横向就需要3-5米，但居家环境下不太现实，所以老师们要动脑筋把横向和纵向距离都尽可能缩短，重新编动作，让学生们在家里就可以练习。”

金志刚老师透露，团队老师设计制作的武术练习视频，在家里找个2平方米的地方就可以练，而且把一些武术动作与时下流行的tabata练习做了融合，既方便练习又有很好的效果，“希望视频可以帮助学生在疫情期间动起来，即便在家里也能练好基本功。”

记者了解到，虽然这个体育系列居家锻炼视频的出发点是帮助初三学生，但陆续上线后，“受众面”已经扩展到了各年段中小学生，甚至家长也可以跟着练。“目前‘空中课堂’的课表中已经有高质量的体育锻炼视频，我们这个视频相当于在课余又给孩子们增加了一个体能练习的途径，有余力的孩子可以每天跟着练，强壮身体、增加抵抗力。”陈勇说。

青年报·青春上海记者 刘春霞

编辑:张红叶

来源:青春上海News—24小时青年报