中国瑜伽联盟证书导读：目前瑜伽教练TTC、RYT证书是专业瑜伽教练的认证。如果说对中国瑜伽联盟教练证培训班和国家认可的瑜伽教练证有哪些 感兴趣的话，大家可以加入中国瑜伽联盟，来中国瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于中国瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对中国瑜伽联盟教练证培训班和国家认可的瑜伽教练证有哪些 更深入的理解了。

　　瑜伽作为一种十分陈旧的能够提高自我修养的运动方法，至今依然风行全球，其优点是不乏其人的。瑜伽不只能够对身体进行训练，从而提高本身的抵抗力，使全身得到酣畅。并且对于咱们的精力内涵也有极大的提高，能够使咱们消除烦恼、心绪安静，所以瑜伽是十分健康的修行方法。

　　爱美的人们需注意，瑜伽与其他运动相同有一个十分重要的条件，那就是有必要结合正确的、科学的操练方法，必要时应在专业人员的指导下操练。今天咱们就来扫一扫瑜伽的盲区，让读者们对瑜伽有更精确的认识。

　　一、修炼瑜伽需注意

　　在恰当的时刻：一般人认为，操练瑜伽最佳时刻为清晨起床后（一般6点左右）或晚上即将睡觉之前。其实，正确来说，只需确保你的肚子是空的，一天一切时刻都是操练的好时分。饭后三小时内是严禁操练的，并且操练瑜伽应有毅力，坚持每天操练，才会有所成效。

　　在合适的地点：能够挑选相对安静空旷、空气流通、氧气充足、环境优美、不易受外界事物打扰的室内。在露天的花园，自然地操练也是不错的挑选，这样能够近距离接触美丽的大自然，能够吸收大地之灵气、日月之精华。可是切记不要在温度较低、有大风或有雾霾天气操练，更不要在太阳直射的情况下操练，练瑜伽和太阳浴是完全不同的。

　　操练配备：没有要求必定要买专用的瑜伽服，可是衣服有必要简便宽松、柔软舒适，不要太厚或是太紧。身上的饰物能去则去，不要有束缚感。也不要在太软的沙发上或床上操练，在地上操练的话，一个专用的瑜伽垫子必不可少，再脱去鞋袜，光脚操练。如摆上一盆植物，放点轻松的音乐，则作用愈加。

　　操练期间：操练瑜伽最垂青的是呼吸、感觉和专注。所以不需要故意的去记住整套动作的顺序，随心所欲，才是最好的诀窍。只需保持有规则、平稳的呼吸，就能够事半功倍了。操练瑜伽最忌讳大声言笑、不庄重，没有用一颗虔诚的心去对待。

　　动作操练完后：操练完半小时内不能够进食，由于操练过程给消化系统必定的按摩，立刻进食不利于消化。锻炼完后，最少歇息半小时再洗澡，这和慢跑后不要当即洗澡的原理是相同的，这时全身毛孔打开，一遇上水的影响，会不利于皮肤的呼吸。

　　二、瑜伽的常见误区

　　瑜伽最大的功能是瘦身。咱们瑜伽操练的意图不只仅是为了瘦身，能够说瘦身仅仅其中很小的一部分。操练瑜伽是为了减轻压力、调理内分泌、缓解心情、放松心情、治疗疾病等等，使咱们生理和心理取得健康和天性的发展。

　　瑜伽运动只适合女人。这是许多人的认识误区，在现代，绝大多数的瑜伽操练者是女人，可是，这并不代表男性不适合这项运动。从来源看，最开端操练瑜伽的都是男性，许多动作能够得到证明。

　　瑜伽动作越难越好。操练瑜伽是一个很放松、快乐的过程，咱们是去享用的，最终意图为使人心情开朗开阔，而不是为了经受疼痛的锻炼。如果操练过程中身体感到不适、疼痛，应该立刻停下歇息，不然，会使身体受到更严峻的伤害。

　　生理期不能够练瑜伽。一般说来，瑜伽是每天都能够练的运动，生理期也不例外。可是严禁动作起伏过大，这样容易形成经血倒流。恰当的、简单的动作操练，反而还有利于治疗月经不调。