5、劳作有常。人总是要为实现或提升自己的人生价值而不断努力，或者作为生存生活的基本方式，从小到大到老，无论什么时候都要安排好自己的学习劳作。不管体力或脑力，要劳逸结合，安排得井然有序。

6、消遣有常。人们为了丰富自己的人生，使身心得到愉悦，有一定的消遣娱乐是非常有益的，比如唱歌跳舞、琴棋书画、体育锻炼，都可以安排在日常的作息之中。

二、居有常：居，包括住所、居住地的自然环境、社会环境。

1、住所有常。居处要安全安静干静、温馨舒适、空气新鲜湿润通透、采光良好、方便劳作。安居方能使人安心安神，安身立命。心随境迁，有的人换个地方就睡不着，故居处有常能使人心安定平静。要有一颗平常知足心，对居处不要贪求豪华奢逸，心境有常，形与神俱，精神内守，真气从之。

热性体质的人家居要选冷色调，寒性体质的人家居要先选择暖色调。大多数的人可以选择中性色调，比如房屋都是白色的，又明亮，显得又宽敞，对各种体质的人，包括老人、孩子，男的、女的都比较适合。卧室不宜过大，过大则不宜聚气。家里放一点儿香料，或者佩戴一个香囊，喷洒一点儿香水，对于防蚊虫叮咬、防疫毒侵袭、提高精气神都是有好处的。

2、住地有常。为什么有乡愁乡恋、为什么要落叶归根？我们居住、生活的地方可能是祖祖辈辈共同生活的地方，这样一个与生命有关联交集的地方，肯定影响着我们的情绪情感、学业事业、生活命运。

地理环境：一方水土养一方人。包括山、水、林、田、湖、草，或者是城市的水泥森林，气候的温热干湿都会对健康有方方面面的影响。倒时差对人的伤害不可低估，南北地域不同对人的影响也要防范，经常忽东忽西，忽南忽北，对人的健康都没有好处。

社会环境：人也是社会群居动物，无时无刻不存在于社会环境之中，人际交往也要有常，不宜太少，也不能过多，“近朱者赤、近墨者黑”，要与志同道合、趣味高雅、正能量足的人常来常往。“美其食，任其服,乐其俗,高下不相慕。”远亲不如近邻，邻居要和睦。

三、知常达变。春夏秋冬四季不同，起作睡眠时间可有所不同：春夏要晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起；每天7～9小时，夜间最佳睡眠时间为21：00～5：00；每日午觉时间以1小时为宜，在12：30～13：30左右入睡，放松身心。夜长就夜里多睡一会儿，中午少睡一会儿，相反夜短就夜里少睡一会儿，中午多睡一会儿。由于工作任务不同，有时会加班甚至值夜班，如果因值夜班等需要白天睡觉，必须窗户上遮上不透光的窗帘。不加班或不值夜班时就要恢复作息如常。

四、防患于常。人们生命生活中，时时刻刻存在健康安全隐患，慎起居是人健康平安的基础条件。风雨寒暑伤形，久坐湿地伤肾，所以要“虚邪贼风，避之有时”。根据季节、时辰、天气变化等自然气候及地理环境不同，顺四时而适寒暑，及时增减衣服防风防寒，备雨俱防雨淋，规避风寒暑湿燥火等外邪侵袭，规避蚊虫叮咬、疫戾之毒，规避空气污染、水污染、食品污染、光污染、噪音污染、辐射污染以及气候变暖等各种致病因素。多到风景优美、视野开阔及空气新鲜的环境活动。大力提倡戒烟，营造良好个人生活习惯和环境。配齐防火设备，防范触电、烧伤烫伤、溺水、煤气中毒等各种安全隐患。

大环境污染自己是左右不了的，家居小环境还是可以有些作为的，比如规避家居装修和家俱导致的甲醛、苯等毒气超标，规避过多的家电辅射污染。装修不要太复杂，要简洁明快。有一个家庭因为装修地特别好，可能甲醛超标，住了不久，孩子得了再生障碍性贫血。我在租房的时候，有一个屋里环境特别好，但是周围有一个大的写字楼，它的空调设置正好在这个居所的窗外，持续有噪音，就及时更换了租房。

细节决定成败，健康同样如此，每个人的健康第一责任人是自己。起居有常是广博精深中医治未病养生的重要内容，需要中医学者和追求健康者的不断再认识、再重视、再提高！

文/北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心 袁尚华返回搜狐，查看更多