No

Smoking

禁止吸烟

2023年5月31日是第36个世界无烟日。在1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议，会上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。 但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

烟草危害

戒烟的好处

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治慢性阻塞性肺部疾病的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”。与继续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

此外，吸烟者的戒烟行为还会对家人、朋友、同事起到示范作用，特别是会影响青少年对吸烟的态度。

常见的认识误区

1.吸烟可以帮助思考

吸烟者会产生这样的感觉，只能说明吸烟者对于尼古丁的依赖非常严重， 一旦离开卷烟，就会出现各种戒断反应，例如：注意力无法集中，焦虑，烦躁等等，而只有吸烟可以让他保持和正常人一样的精神状态，才能思考问题。这本身就是吸烟导致的不良后果，却被吸烟者当成了吸烟的长处。其实长期吸烟，卷烟中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合，造成脑部血流量减慢，智力减弱。所以，“吸烟可以帮助思考”是错误的。

2.戒烟难，难于上青天

吸烟造成的烟草依赖不是“习惯”,而是一种慢性、高复发性、成瘾性精神疾病，吸烟者在戒烟的前一段时间内会感觉到不舒服，如强 烈 的 吸 烟 欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中、坐立不安 等 。其实这是每个戒烟者都会经历的戒断症状。这些尼古丁戒断症状的感觉在戒烟后的1 ~ 2 周 内就会消失。同时，也有一些方法可以减少烟瘾带来的痛苦。目前证据支持的有效戒烟方法包括戒烟劝导、戒烟咨询、药物治疗和行为干预方法。这些方法可使戒烟成功率成倍增加，实现不痛苦的轻松戒烟，所有下决心并努力尝试的人都已经成功克服了烟瘾。

戒烟后怎样能保持不吸烟

01

保持警惕

即便在戒烟几年后，某些环境仍可能会引起强烈的吸烟欲望。所以要时刻保持警惕，抗拒可能出现的吸烟冲动。

02

战胜冲动

当烟瘾来袭时，你可能会因一个放弃的念头而吸烟，但是如果你坚 持一段时间，吸烟的冲动就会逐渐褪去。抵制吸烟的欲望。拥有一 两个首选应对技能，比如散步或深呼吸，将会帮到你。

03

坚定信念

你已经经受住了不吸烟的头几天，所以你应该保持积极的态度。即使你吸了一支烟，也不要责怪或惩罚自己，戒烟是一个学习的过程。

04

奖励自己

戒烟很困难，保持不吸烟是一项重大进步。可享受一次愉快的徒步旅行，或约朋友、家人看场电影。

025

寻求帮助

即使你保持不吸烟有一段时间，你依然可能被诱发吸烟。当这种情况发生时，可以求助于支持你戒烟的人、戒烟热线或戒烟门诊。 每天前进一步，戒烟就会成功。

禁烟倡议书

亲爱的家长、教职工们：

幼儿园是孩子们健康成长的摇篮，为了您的身体健康，也为了孩子们的健康成长，为此我们向各位家长、教职工发出倡议：创设无烟校园，享受健康生活。

1. 在家里监督好您的孩子，不要让孩子因为好奇而吸烟，承担起在家庭的教育责任。

2. 家长是孩子的第一任老师，您的一举一动直接影响着您的孩子。如果您正在吸烟，为了您的身体更健康，希望您戒烟，成为孩子的表率;如果您烟瘾比较大，立即戒烟有困难，希望您尽量减少吸烟，不要在孩子经常活动的地方，如客厅、房间抽烟，更不要当着孩子的面吸烟。

3.为了保障大家的身体健康，请您自觉遵守国家相关禁烟规定，不在公共场所吸烟，不在人群聚集的地方抽烟。

4.不要让您的孩子或其他未成年人为您购买烟。

5.不要带您的孩子到吸烟的场所去，远离香烟的危害。

亲爱的家长朋友、教职工们，拥有健康幸福的生活，是我们每个人的心愿，我们相信，为了您和您家人的健康、为了我们的绿色地球，从我做起，从现在做起，杜绝烟草，远离危害，为孩子们营造一个健康、快乐的环境。

转自：创卫漫谈

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原标题：《5.31 世界无烟日，每天都应该是》

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