知乎上很多写跑步鞋的，内容和资料五花八门的，看一圈下来头都晕了。这篇文章我打算一切从简，让大家选购起来更加简单。从简的意思是：不写长篇大论！而是总结概括的精简写！！

无论你是跑马拉松还是户外跑，跑鞋都是通用的。

专业性的马拉松跑鞋也称作“马拉松竞速鞋”，其实对大多数跑者来说没有穿的必要，配速6分以上也没啥必要。为了满足竞赛的需求，这类鞋子设计的非常轻，鞋底薄，所以保护性和稳定性差，不耐用，一双马拉松竞速鞋大概跑个三五百公里就废了，除非你天赋异禀，骨骼清奇？？好吧，其实更适合有高运动水准，对缓震性能包容度高，想要突破马拉松成绩的跑者。

“慢跑鞋”和“竞速训练鞋”是大多数人的选择，新手入门第一双必须慢跑鞋啊，缓震有了保护性有了，刚入门跑步姿势可能都还不对，急着穿专业的马拉松竞速鞋很容易受伤的。

跑鞋怎么分类貌似有争议哈。。有人抨击把跑鞋分成顶级、次顶级完全是营销手段..这属实有点杠了“顶级”“次顶级”听起来像在分高低贵贱，但是人家后文也说了“不是越贵越好”“顶级跑鞋贵是因为使用的科技多，缓震效果和保护性更好，适合体重较大跑者穿”，一个名称而已，只是为了更好的分类，不用这么在意~

跑鞋可以分为缓震型、支撑型、控制型、速度型四大类。

哪类更适合自己呢？ ①根据跑步频率 ②根据足弓情况

由于每个人的脚形状不同，适合自己的跑鞋也不同：

可以看一下各自的磨损区域：

*关于体重对应的【跑鞋等级】*

三个等级只是影响【缓震效果】的【缓震材质】有区别，你80kg穿入门级的，压得死死的弹都弹不起来。你60kg穿顶级的，蜻蜓点水般，缓震材质没啥用武之地，踩不动，浪费钱。

【买高也不能买低】：如果你是小体重，平时就跑个5公里，那么选入门级别的就够了。但如果小体重，运动量在10公里以上，为了更好的保护双脚，完全可以选择次顶级甚至顶级跑鞋，前期脚感会比较硬，但是等跑的距离长了就能慢慢把缓震材料给踩开了，中等体重也一样。

（1）千人千足，适合别人的不一定适合自己~比如一些有经验的就喜欢薄底的，对缓震性要求不高，你看他穿你也买来穿，最后跑完那酸爽。

（2）体重较大的推荐选“顶级跑鞋”，因为重基数越大需要缓冲的压力也更大，普通的缓震明显满足不了；同样的，如果小体重的去买顶级跑鞋，踩上去就知道有多硬了。

（3）半马的意思是半程马拉松，路程长度是21.0975公里，全马是42.195公里（废话）

（4）鞋码一定一定要买偏大的！！！建议跑鞋尺码=脚长+0.5至1.0cm。最好不要赛前临时换鞋，鞋子有磨合期的，要换鞋也得提前跑跑去适应一下。

国货品牌多威可是出了不少神鞋，性价比挺高的，就是保护性较弱，更注重训练和竞速，适合专业的跑者穿。他们家的推荐战神2代和征途2代，两款跑鞋的定位不同，征途跑鞋的定位是训练，更适合日常慢跑和训练；战神的定位是竞速，更适合比赛穿或者跑马拉松，怎么选就看个人需求了。

中底采用了DWMOTE缓震材料，前掌利用超临界发泡技术，缓震回弹性能相比上一代回弹性提升了62%。后掌内置了进口聚合缓冲胶，能有效吸收冲击力，减少不必要的能量耗损。足弓部分有TPU稳定装置，提高了抗扭性，抬高支撑足弓。鞋面是三明治纤维材质，无缝接合避免磨脚起泡，脚感挺顺滑的。

最新战神3代，优化了透气性、轻量化、舒适度：

相比征途1代，2代鞋面网眼开孔更大，透气性更好，鞋带也加厚了。从跑步感受上讲，比1代软，缓震好。足弓处的碳板加宽了，还是镂空设计，从鞋底就能看到碳板。DWMOTE缓震中底材料，落地时带来柔软的脚感，碳板防止足弓扭曲受伤，后掌压力缓冲→前掌的稳定引导线，引导跑者正确落地姿态。

颜值高，轻量、透气，脚感回弹，价格合适不贵。

必迈这几年在跑鞋领域里的知名度很高，跑友应该都不陌生，销量高，价格亲民，比多威定位更高端一些，也更专业一些，颜值高出不少。致力打造专属于跑者的国产高品质跑步装备，跑鞋设计符合国人的脚型，也推出了很多大体重跑鞋。休闲跑、专业跑都有，解决不同跑步需求。

这款是必迈专为中小体重推出的一双马拉松跑步鞋，缓震性能和支撑性能都很平稳，长短距离都能跑。

中底采用四重密度的材质，缓震回弹的反馈感很不错，足弓处加入了X型TPU防扭转结构，柔韧程度可以给跑者持续提供性的支撑。贾卡提花透气网布+无缝热贴膜，轻量支撑双脚。一体式无车缝的设计，避免有线条磨脚，鞋内的空间包容度很高，脚宽也不怕，还搭配了含35%汉麻成分的Ortholite材质鞋垫，快速排汗除湿。

顶级缓震跑鞋，适合大体重跑者，保护关节健康。主打超临界，重量比上代更轻，适合日常5-7公里/配速6-8分的健康慢跑或者单次10-20公里/配速5-7分的长距离慢跑训练。

跑鞋中底特色TPU超临界发泡，比传统EVA强，耐久性和减震效果都不错，性能更综合。单只41码仅220g，比一代3.0的轻了15g，可以媲美竞速跑鞋了，可以偶尔来场竞速比赛？脚感软硬适中。鞋后跟的不对称设计，落地流畅，稳定，后跟还内嵌了港宝，更好的锁住和稳定足跟。

mono珠光亮纱鞋面+大网孔袜套内衬，透气。两侧中底加高，提高侧向支撑，所以鞋底看起来很厚。优质DSP实心树脂大底，止滑，耐磨，专业级别材料。

赤兔5定位大体重也可以穿的训练鞋，范围更广。回弹力和包裹性不错，鞋底也耐磨。前掌中底内置了䨻科技材料，对中底LIGHTFOAM PLUS进行了升级，提速、舒适、抓地、防护和防水等性更好，能实现竞训和比赛需求。

销量非常高，确实好穿。飞马系列一年一小改，39代升级不大，鞋楦做了加宽，延续了前掌Zoom Air气垫+后掌REACT泡棉，缓震回弹杠杠，后跟TPU补强支撑。最新飞马40最大的变化是鞋面，采用韧性纱线+内层网眼布的设计，取代了39的MONO纱鞋面，稳定性、耐久性，也保证了贴合舒适及透气性。鞋带孔也从飞线变为全新板带设计，更加舒适贴合。

专为中长跑训练打造，中足搭载ENERGYROD能量碳柱，助力更快向前，可以感受到碳柱的脚感，鞋子具有滚动感。推动力没一般碳板跑鞋那么激进，比其它碳板跑鞋的防侧翻强不少；Lightstrike Pro中底，舒适度更佳，缓震回弹性能优秀。马牌橡胶搭配Stretchweb网格齿纹，抓地和耐磨性出色，能很好应对潮湿路面。

鞋子非常舒适和稳定，做活动的时候打折很多，性价比高。索康尼不像其他鞋跑长距离会削弱缓震，索康尼的缓震和回弹都是持久性的，最新一代PWRRUN高端缓震科技，缓震和回弹都比之前的EVERUN材质要好。

非常非常热门，预算够可以直接入手，缓震效果出色，脚感也是我穿过的跑鞋里最舒服的。

作为顶级缓震跑鞋，中底使用了索康尼PWRRUN+泡棉中底材料，比索康尼最开始的EVERUN材质优化了很多（重量减轻25%，吸能增加5%）做到了又软又弹。相比胜利18改善了透气性，全新MONO纱材质鞋面，增加透气孔。外底为XT-900耐磨橡胶，搭配FOAMFIT动态适应系统，跑步脚感很好。

索康尼GUIDE向导15（次顶级支撑跑鞋）

大体重+低足弓/扁平足的跑友可以重点关注这款。

中底采用索康尼重新调教的PWRRUN缓震材料，重量不变的同时体积增加了18%，缓震和回弹性能得到明显的加强。42.5码单鞋约269g，脚感柔软，回弹出色。

镂空TPU支撑框架在减重和提升灵活性的同时保持了自身支撑性能。中底两侧加高形成环保结构，增加包裹感，提供稳定性和支撑性，工程提花网布鞋面舒适透气，XT-900耐磨橡胶大底具备较强的抗磨性能。

索康尼KINVAR菁华13（轻量竞速训练鞋）

索康尼的菁华系列得了不少奖，菁华13配色更多，颜值很高。

鞋面升级为单层网眼贴合MONO纱，鞋子透气轻量。毕竟是竞速鞋，鞋舌、辅料、后跟都优化减重，整体重量较上一代轻4%，减轻双脚负担，迈步更轻盈。FORMFIT动态适应系统，3D包裹双脚，提供舒适的锁定贴合度。PWRRUN中底和PWRRUN+上底黄金配合，灵活助推。4mm的前后掌落差，适合前掌或全掌落地的跑步姿势。

林康Rincon3-次顶级缓震跑鞋

HOKA ONE ONE以厚底跑鞋崭露头角，大多数跑鞋鞋底厚度大约20毫米，它家的30毫米起步，厚底脚感很爽。跑鞋超级轻，但是追求轻量化就必定有牺牲，就是鞋底不太耐磨。但不得不说活动价真划算啊，以前买1k+，现在活动只要六七百就能到手，还要什么自行车？

全掌CMEVA中底，别看鞋底高，其实前后只有5mm的落差，贴合自然跑的步态，不会过度依赖鞋子的缓震，进而提升自身的力量。三层工程网纱鞋面，增强包裹性，同时有助于前部透气。中底的软硬度适中，回弹反馈明显，可以轻松应对长距离马拉松。

看到啡字就能意料到水平很高了！雨天不太防滑，但是稳定性非常之强。比一代增强了透气性，鞋带也升级为了防滑鞋带，还加了红色的固定鞋带孔，这样一来鞋带不容易散开了。