4.根据世界卫生组织的定义，健康应包括ABCD

A、身体健康

B、心理健康

C、社会适应良好

D、道德健康

5.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。√

6.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。√

7.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。√

8.健康是指身体健康与心理健康。X

9.只要平时注意营养进补，可不用运动。X

10.运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。√

第四章测试题

1.（）的体育活动能取得较好心理效应？B

A、大强度

B、中等强度

C、低强度

D、游戏性

2.适量运动对人的精神有一定影响，其表现为A

A、缓解精神紧张

B、加速精神紧张

C、保持精神紧张

D、消除精神紧张

3.体育运动对心理的作用表现在AC

A、体育运动能改善情绪

B、体育运动能使脑内活性物质下降

C、体育运动能培养人的意志

D、体育运动能使呼吸肌发达

4.有氧运动的好处表现在ABCD

A、让人精神愉快

B、增强生活信心

C、提高人体的免疫功能

D、能增强体能与耐力

5.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。√

6.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。X

7.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。X

8.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。X

9.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。√

10.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。√

第五章测试题

1.以下属于无氧运动的是D

A、50米慢跑

B、100米慢跑

C、散步

D、举重

2.以下减肥效果最好的是D

A、散步

B、短跑

C、杠铃

D、有氧健身操

3.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少B

A、10分钟

B、15分钟

C、20分钟

D、25分钟

4.低强度运动量时机体最大耗氧量为A

A、40％以下

B、50％—60％

C、60％—70％

D、71％—80％

5.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。X

6.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。X

7.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。X

8.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。X

9.一天中最适宜的锻炼时间是早上。X

10.无氧运动时的心率一般在160次/分以上。√