什么时间练太极拳最有效果? |
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在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。 在晚上八点至九点为阴气上升: 这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。 日常小贴士 练拳时间跟日常生活习惯有关: 清晨,人们的精力旺盛,记忆力极强。且睡了一夜后,肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。 在睡前时间,由于一天的活动,关节肌腱活动开了,便于大幅度、高难度的动作演练,利于动作的动力定型,而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。 由此可见,运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼,才能在短时间内收到最佳效果。 练太极拳最好在每日黎明或傍晚: 早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。 不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。 如果在上述时间不可能进行锻炼, 可根据个人具体情况拟定锻炼计划。 在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。 三班倒的工人将时间安排好坚持练拳,同样可以收到增强体质的效果: ▼▼▼ 上早班时,练拳可在清晨,运动量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉。 ▼▼▼ 上中班时最好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。 ▼▼▼ 上夜班时刻在下午4点左右练习,运动量可小些。 总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。 最后简单提一下练拳方向: 早不朝东,晚不面西,永不向北,午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合宇宙大地的气的变化运行, 最好不要违背自然规律。 结语: 看了今天关于练习太极拳时间以及方位的文章,大家是否有学到些知识呢?我们只有掌握大自然的规律,身体的规律,更好的练习太极拳,就会起到事半功倍的效果。 祝所有练习太极拳的爱好者们都能学有所成。 推荐(太极论返回搜狐,查看更多 |
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