最近一打开手机就能看到各大明星、博主在推荐白芸豆阻断片，声称能够阻断淀粉、油脂、糖分，是体重管理的好帮手。

就连我一直关注的刘教练都开始直播卖货白芸豆了，真的很难不心动！

也有好多想减重的朋友来私信问我，白芸豆阻断片到底是真的有效，还是商家营销出来的新型“智商税”？

干了这么多年的营养师，我可以明确告诉你白芸豆瘦身确实有效！

我翻阅资料发现许多国内外的学术研究表明，白芸豆提取物可以减少66%淀粉吸收，可用于体重管理。

但是，并不是所有白芸豆产品都有效，我敢说市面上80%的白芸豆产品都是智商税！

比如说像果冻、软糖、口服液这种产品，在生产过程中都会经历高温，非常容易导致有效成分失活，就算添加再多也没用！

为了帮助想要瘦身的小伙伴更好的挑选白芸豆，避免被无良商家收割韭菜，我自掏腰包把市面上比较火的包括明星博主推荐的8款白芸豆产品都买来了，进行一次深度测评！

测评结果公开透明，可能会损害某些商家的利益，建议先收藏！

【满满干货，强烈建议想要瘦身的小伙伴看到最后！】

在进行测试前我们要先搞清楚白芸豆瘦身的原理到底是什么重点来了，准备记笔记：阻隔碳水的不是白芸豆而是白芸豆提取物！！

白芸豆提取物含有较高活性的α-淀粉酶抑制剂，能抑制人体唾液淀粉酶和胰腺淀粉酶的活性，阻止身体对碳水的 消化和吸收，减少热量的摄入，从而达到减脂的效果。

简单来说，白芸豆可以让你吃下去的淀粉、糖分，不会转化成脂肪堆积，从而起到减重的功效！

此外白芸豆提取物的生产流程也比较繁琐复杂，需要大量的时间与成本所以许多无良商家为了节省成本，都会添加白芸豆或者白芸豆粉，这对于阻断碳水、瘦身减重一点效果也没有！都是纯纯智商税！

我整理了测试的8款产品的成分配料表：

本次测评的8款白芸豆产品中，均添加了白芸豆提取物，想要瘦身的朋友可以放心挑选。

判断白芸豆是否有效的一个重要的标准就是白芸豆提取物的活性，活性越高，阻断碳水的效果越好，吃了之后瘦的也就更容易些。

同时参考了白芸豆提取物的团体标准 T/CCCMHPIE 1.26-2018 《植物提取物-白芸豆提取物》α-淀粉酶抑制剂活性 ≥ 1000 U/g，即符合规定。

测试结果显示：里*、豆*划、bi*e中的白芸豆提取物活性最高，排在前三名。

但是根据临床数据表明，活性≥ 3000 U/g，才能起到阻断碳水的作用，所以本轮测试keep和轻零没有达到标准。

除了活性测试，溶解度很重要，即使活性很高但是人体吸收不了，同样也达不到瘦身功效。对此我们对8款白芸豆产品进行了溶解度的测试：

溶解度越高代表吸收度越好，那么吃进体内的成分也能更快更有效发挥作用，从而更好的达到减重瘦身效果。

测试结果：

本轮测试显示，豆*划、里*、亨*士溶解度最好，纤*颜明显比较浑浊、轻*有少许固体残留物沉淀，且溶解度较慢。

白芸豆提取物只针对阻断碳水有效，比如平时吃的米饭、面条、馒头等主食。但是对于同样会长肉的糖分没有阻断作用，也不能分解油脂。所以真正靠谱的产品，一般都会添加一些辅助成分，比如绿咖啡、双孢菇粉、L-阿拉伯糖等为此我对8个样品的配方成分做了专业分析：

总结：通过对比我们可以看到里*、亨*士、豆*划、bi*e在辅助成分的添加上考虑的比较全面，更适合大体重人群。

综合下来，Ke*p、纤*颜和轻*不管是活性还是溶解度等效果都不太理想，不进入下面测试环节。

不想看理论数据的朋友可以直接来看真人测评

使用人：@可可

体重对比图：

都说瘦身最好的办法就是“渴了喝水，饿了扇嘴”，但是像我这种一天三顿不落，晚上还得宵夜加餐的真的控制不住寄几啊！期间也试过好多瘦身方法，感觉都没什么效果。

后面就抱着试试的心态帮朋友测试这款白芸豆咀嚼片。说实话一开始吃了没什么感觉，我还以为就是普通的消食片，吃起来很像那种水蜜桃味的奶片，很容易坚持吃下去。

每次餐前吃一片，搭配着运动没想到一个星期之后就有效果了，以前摸自己的大腿都是肉嘟嘟的，现在明显感觉紧实了不少，走起来也不会DuangDuang的了！看我的现在的腿围，真的细了好多！

主要是我很爱吃主食，尤其是汉堡、面条、米饭这种高热量高碳水的，后面为了瘦也开始合理饮食，多吃蔬菜水果了。再配合上这款白芸豆，没想到平时喝口凉水都长肉的人体重居然没上涨！

平时我会出门遛弯、快走，偶尔也会跟朋友一起去爬山，搭配着运动身上的肉会掉的更快，整个人身材也更苗条了、有型了！

瘦下来之后不仅气质好了，就连颜值都提高了，简直像换了一个人，现在也敢穿美美的衣服啦！

这款白芸豆就是针对嘴馋的姐妹的，里面添加了双孢菇粉和L-阿拉伯糖，可以帮助排除油脂，阻断糖分吸收。

单片分装也方便携带，现在出门聚餐都会带它，好多想瘦身的朋友都被我成功安利了！

使用人：@雨馨

体重对比图：

两个月使用下来感觉还可以，我本身不是很胖的那种类型，经常会去打羽毛球、跑步之类的，测试期间的饮食也主要以清淡为主，用这个产品主要还是想维持身材让自己不那么容易长胖。

虽然我本身不太胖，但是身上也有的地方会松松垮垮的，使用期间有感觉身材变得紧致了，隐隐约约还有一点肌肉线条，皮肤也变得很光滑，总体效果也比较满意了。

这款更多的是帮助大家维持体重，阻断你吃进去的碳水、糖类吸收，期间需要配合适当的运动和清淡饮食，不适合大基数想要快速瘦身的朋友。

使用人：@玲仔

体重对比图：

久坐办公室的姐妹赶紧看过来，平时上班一坐一整天，不仅肚子脂肪堆积，排便也成老大难问题了。

我都是每天午饭前吃两片，晚餐前再吃两片，饭后不会立刻就坐下，也会强迫自己起来站一站走一走。周末闲着没事也会去小区公园跟大妈们一起跳广场舞，运动运动挥洒汗水。

一段时间后不仅身材好了，心情也好了，比较明显的就是小肚子下去了，胳膊也比之前更加修长了！

因为白芸豆提取物可以阻断碳水、油脂和糖类的吸收，吃完饭也不会感觉撑，上厕所也比以前更加通畅自然了！

后面也是坚持吃了两个月，每天上称的都会发现体重在慢慢下降，身材都变得紧致、苗条有型了！

到测试结束的时候我朋友看到我都快认不出来了，说我气质变化好大，同一件衣服穿出了两个人的感觉。

在吃的过程中，也没有出现拉肚子的情况，就像是零食一样，很容易坚持下去！即使两个月后停了一段时间感觉体重也没有反弹。

而且这款白芸豆里面还添加了绿咖啡、魔芋粉等成分，能够很好的促进肠胃蠕动，现在每天的排便都正常了。而且味道是酸甜的橙子味，吃起来就像奶片一样，咀嚼也比较容易！

使用人：@晴子

体重对比图：

有没有姐妹跟我一样，为了保持瘦天天控制饮食，平时聚餐油腻和肉根本不敢多吃，看着朋友们都大口大口吃心里别提有多羡慕了，就算这样体重依然下不去，该胖还得胖。

后面朋友让我测试这个白芸豆，每天餐前吃两粒，吃之前特意看了一下成分，里面不仅有白芸豆提取物还添加了咖啡粉、魔芋粉等，不仅可以阻断碳水，排出油脂，还能增加一定饱腹感。

刚开始吃，其实并没有发现明显的效果，只是每次吃完饭，肚子没有以前那么胀了！

后面也会保持饮食规律，三餐正常，搭配跳绳、跑步来增加一些运动量，每次暴汗后都能感受到身体的变化。

就这样吃了大概过了一个多月吧，我发现身上的肉没有那么多了

不仅胳膊细了，连双下巴都没有了，脸型都变得精致流畅了！

出门再也不用穿宽松的衣服遮掩身材了，走在街上也超自信!

亨博士应该算平价白芸豆产品中的“战斗机了”吧，不仅白芸豆提取物活性高，辅助成分也很丰富，关键是性价比也高，比较推荐入手。

使用人：@依依

体重对比图：

当时测试挑产品的时候，我第一个就选的这款，因为我关注的博主推过，为了支持一下咬牙坚持吃了俩月。

一开始吃没什么变化，后面就感觉每天的排便正常了，然后肚子也比之前小了点。

后来就想瘦的快点就每天都跟着博主跳操，饮食方面也会稍微注意，油腻的太甜的都不怎么吃了，就连我最爱的宵夜也戒掉了，时间一长掉秤真的很快。

主要是搭配运动身材真的有变好，不仅瘦得快，连肌肉线条都给我练出来了哈哈，现在体重不怎么下降了，因为肌肉量增加了，比单纯的瘦更增加了很多力量感和线条美~

价格是有点贵了，一包最多吃半个月，对于学生党来说不是很平价，有条件的姐妹可以入，搭配运动和饮食效果更好！

瘦身没有什么捷径，都需要一个循序渐进的过程，一个月瘦20多斤也不太现实。最重要的是不要盲目的跟风购买网红产品，选择适合自己的白芸豆产品才能事半功倍！

经常需要聚餐应酬的朋友可以试试里瑟双孢菇咀嚼片，里面添加的双孢菇提取物可以有效促进油脂排出，餐前吃一片，小包装也比较好携带，餐前救急很方便。

追求性价比可以选择豆计划，平价且白芸豆提取物活性较高，添加魔芋粉可以增加一定的饱腹感，适合久坐办公室作息不规律，容易肚子饿的人群。

除了可以瘦身减重、阻断碳水的白芸豆提取物，亨博士里面添加了菊粉还可以促进肠道蠕动，味道也是那种甜甜的橙子味，肠胃不好的小伙伴可以吃吃看。

小基数想要保持身材的朋友可以入万益蓝，预算充足的可以入手Bioe，两款都可以帮助维持体重，同时也需要长期坚持运动。

当然，适当的运动、合理的饮食习惯能帮助我们更高效的减重！

[1]许晓峰,吴向明,沈建国等. 含白芸豆提取物的膳食补充剂对超重人群减肥效果的评估[C]//中国食品科学技术学会(Chinese Institute of Food Science and Technology).中国食品科学技术学会第六届年会暨第五届东西方食品业高层论坛论文摘要集.[出版者不详],2009:2.

[2]马艳丽,让一峰,赵伟等.白芸豆α-淀粉酶抑制剂对α-淀粉酶抑制特性的研究[J].食品工业科技,2017,38(12):109-112.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2017.12.020.

[3]赵蓉,李多伟,任涛等.DNS比色法测定白芸豆中α-淀粉酶抑制剂活性的方法研究[J].中成药,2013,35(03):573-576.