二、食物

1、米粉及辅食泥、拌饭料。（建议携带小包装米粉）

对于刚刚添加辅食的宝宝，带着米粉和各种辅食泥就行了。辅食种类最好包括肉泥、菜泥、果泥等多种食材种类（娃已经添加确认不过敏的种类）。让娃的食物尽量丰富些。

对于较大的宝宝，这些是补充的（当然也可以完全吃这些，如果宝宝能够接受）。比如酒店的粥比较稀，可以加些米粉调浓稠一些。比如确实没有合适的菜或肉，成品菜泥肉泥也是不错选择。

2、少量米、面

如果自驾游、或行李还有空间，可带少量大米小米及婴儿面条、颗粒面、意面等，用电煮锅给宝宝煮了吃。

3、小袋包装的成品肉松

较小的宝宝在外吃饭，口味、质地合适的肉类选择会较少。成品肉松肉酥可以作为肉类不足的补充。

不建议带自制肉松。因自制肉松保存时间较短，而且应尽量冷藏保存，出门携带并不安全，有一定风险。所以更加建议带成品，小包装的最好。

4、溶豆、婴儿饼干、泡芙等零食

除了平时当零食，万一有错过饭点、来不及正式吃饭时，这些可以充饥当主食，就着一些水果，也能将就一餐。

5、婴儿方便面、拌饭料

婴儿方便面很方便，倒入热水冲泡几分钟就可以吃。

产品一般适合一岁以上的宝宝，比较咸，建议不放汤料包，面本身也有咸味，需考虑清楚是否给宝宝吃。此时不必过于纠结方便面的营养和添加剂，这时要的就是方便。

拌饭料类似菜肴，可以打开即食，也可热水或微波加热，需要就着主食吃。有多种口味，调料不会少。关键仍是方便。

6、婴儿即食粥

适合不同月龄，开袋即食，也可热水加热，当主食吃。

7、可在旅途中随时购买的食物：蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、薯类、米、面条

超市、市场都可以购买，在外食不方便时，在酒店房间用小煮锅给娃做了吃。

8、牛奶

一岁以上的宝宝，如果已经添加过牛奶且不过敏的，可以随时在旅途中买牛奶。

如果自驾，也可以带一些常温奶，更加方便随时喝。

三、日常安排

1、尽量住较好的酒店，早餐会有更丰富的选择。这样从一天的饮食来说，也可稍微弥补午餐晚餐质量的不足。如果住的是酒店式公寓就更好办了，简单的烹调都可以在配套厨房完成。

2、如有可能，选择较大型、较好的餐馆吃饭。卫生、食材会相对更好些，菜肴种类也较多，有更多选择。

3、餐馆吃饭时，根据宝宝的月龄和咀嚼能力，点适合的主食，米饭、粥、面条、疙瘩汤、馒头、豆包、发糕等。还可交待服务员，面煮得软一些，口味调得清淡些等等。

4、尽量给宝宝选择简单烹调的菜肴，如白灼、清蒸、煮、蒸，这些菜肴的食材新鲜度会较好，口味也相对可以调节，可叮嘱店家先不放或少放调料。大块的食材用辅食剪处理成合适的大小。

5、火锅很适合带宝宝吃，白水锅中可以煮一切宝宝能吃的食材。

6、有时只能在条件有限的小馆子吃，至少可以让店家煮一碗清淡的青菜鸡蛋面或西红柿鸡蛋面或蔬菜肉丝面。

7、吃饭时要几个空碗或空杯，倒上开水，将宝宝可以吃的菜肴涮一涮去掉过多的油盐。

四、其他

1、不过分纠结细节

在外旅行不像在家，不必要求特别高，比如接近一岁的宝宝在家中从未吃过盐的，在外吃饭时如吃餐馆的菜，尽量多用热水涮几次，其中的盐不可能全部涮干净，但仅留有少量也无大碍。

2、尽量不给宝宝添加新食物。

出门在外，毕竟不如在家中方便，万一吃了新食物发生过敏和不适，处理起来会比较麻烦。尽量避免。

3、有什么要求尽管提出来

无论是在餐馆还是酒店，在饮食安排中有什么要求都尽管提出，能不能得到支持不一定，万一行呢。

比如柠檬一岁之前在餐馆吃饭，餐馆送的宝宝蛋羹是放了盐的，问能不能做无盐的，店家非常爽快地答应了。

在酒店吃早餐，也可以和服务员说一下，带少量宝宝能吃的食物走，如煮鸡蛋、小面包、水果、粥等

4、注意各种成品辅食中是否有宝宝未添加、过敏的成分

出门在外比不了在家，条件有限的情况下，有时需作出一些让步，将就一些。比如每天在外吃饭，不可避免会有油、盐及各种调味料，食材也很难保证非常新鲜质量好，卫生状况更不可能全部达到自己的要求。食物种类也不如在家多样，食材重复率也会比较高。

不过只要提前做好充分准备，在外旅游时做好选择，还是能够让宝宝在出门旅游时也能吃得较为营养和舒服的。

超长黄金周马上到了，准备好装备，带着宝宝一起上路吧。返回搜狐，查看更多