想必，屏幕挂灯早就不陌生了，近年来被疯狂种草。

我从以下方向来解答这个问题：

我们在用电脑的时，屏幕显示器的光是从显示器直入人眼，而周围的光线很弱，所以，显示器与周围光线的对比度很大，而人眼在强烈的对比度下很容易眼疲劳。

为什么明暗对比大容易眼疲劳？这里要说到大家熟悉但并不太在意的眩光场景——非直视的明暗对比眩光。

假如显示器的亮度是600，环境光的亮度是50，那么明暗对比度就是(中心强光-环境光) / 环境光光。

那么就600-50/50＞10，就能轻微的感到眩光。

而大于10的这个数值太容易达到了，夜间在没有辅助光源的情况下使用电脑，能轻松达到20甚至30以上，所以，这也是我们在用电脑时候容易眼酸、眼疲劳、流泪的原因之一。

不仅是用电脑，电视、ipad、手机这类电子产品同理，所以，也经常说看电视需要开灯。

我们要想降低明对比度通常有两个方法：

1）降低屏幕亮度

2）增加环境光亮度

以我自己为例，我是照明从业者，对自己用灯有一定的要求，因为工作原因，我也是电脑的重度用户，几乎每天面对电脑的时间长达8-10小时左右，因此，我会想办法来减小屏幕对眼睛的损伤。

事实证明，用过的这些方法都是行之有效的，这么多年下来视力还是倍儿棒。

当我在码字、画图、看视频的时候，会把屏幕设置成暖屏幕+深色模式，浏览器我也会用插件来转成深色模式。

这样在不影响工作的前提下，能有效的减少屏幕亮度，降低屏幕的色温，从而降低蓝光剂量和剂量比，减小蓝光辐射，还能降低明暗对比，对长期码字的人来说非常友好。

但有些时候，降低屏幕亮度会影响操作，比如打游戏的时候，不得不开高亮，那么就只能通过增加环境光的亮度来减小明暗对比。

这也是本回答聊的主要问题。

增加环境光通常有几种方法：

1）打开天花上的灯

这是非常行之有效的方法，但对伏案工作者来说这不是最优解。

比如，我是在朋友的办公室写的这个回答，天花上的筒灯就很糟糕，为了不受反射眩光的影响，我不得不妥协面对屏幕的最佳角度。

另外，很多人天花上是装的吸顶灯，在一定程度上能避免屏幕反光的问题，但由于我们的桌子通常是靠墙摆放的，桌面上很容易造成背光，当需要整理纸质文件时，亮度是明显不够的。

2）桌面灯具

你可能会问，用台灯来解决这个问题啊？

当然可以用台灯，虽然台灯是非常适合纸质阅读的，但是以电脑为主、纸质为辅的场景并不一定有多适用。

下图是我女儿之前的小书桌，台灯是某AA级台灯。

我实际测过照度，灯下A区域最高照度在1000+，而边缘的B点却只有200多，这张图上看上去不太直观，我又找到一张带电脑的照片。

从这张图上，我们能看到右侧的亮度明显高于左边太多了，而我们用电脑的时候，是需要均匀照亮显示器与人的之间的位置，台灯显然不是明智的选择。

而高亮点恰好在电脑的银色反光区域，其实用电脑是很难受的，还不如吸顶灯来的实在。

再说，台灯通常是比较占位置的，如果桌面空间不富足的情况，再硬塞一盏台灯也是比较碍事的。

所以，我一般在用笔记本的时候会选择装饰性台灯，而非阅读台灯。

笔记本的可移动性强，光照的问题很容易解决，但固定的台式机就相对要难一点。

综上，在用电脑时候我们需要解决的几个问题：

1）降低显示器与环境光的明暗对比。

2）均匀照亮显示器前和人之间的空间。

3）尽可能的避免灯具在屏幕上的反光。

4）尽可能的避免人眼直视灯具光源。

5）桌面空间的问题。

对此，屏幕挂灯时运而生。

条状的造型——能解决桌面均匀光照的问题。

非对称的出光——能解决灯光照屏幕的反光

内置光源——能解决人眼直视的问题

显示器安装——能解决桌面空间不足的问题。

那么，屏幕挂灯能不能代替台灯？

到目前为止，并没有要代替台灯的说法，虽然说都是台面灯具，从用途上来说还是有很大区别的。

屏幕挂灯：

主要解决的是用电脑的问题，顺带解决一些纸质阅读的需求。

阅读台灯：

主要解决的是纸质阅读的需求，顺带解决一些用电脑的需求。

屏幕挂灯不属于阅读台灯的范畴，所以，在照度的均匀度、光照强度上没有硬性规定。

AA台灯的灯下至少要达到500lx的照度，照射均匀度要小于3。

能达到500lx照度的屏幕挂灯比比皆是，但光照均匀度通常达不到，有些定位较高的屏幕灯是可以胜任的。

比如：明基的Screenbar Halo

这款屏幕灯还是王者般的存在，照射均匀度能达到1.6左右，能秒部分AA台灯，还带背光。

另外，联想推出的Legion屏幕灯虽然价格不高，整体和价格很像，可以用在笔记本上，但体验一般。

照射均匀度差不多能到10的水平，跟benq的没办法比，而且眩光控制也不太行。

但好在显色指数还不错，实测能达到Ra97。

喜欢就买，我不太推荐

百多元价位的还是推荐小米的屏幕挂灯。

米家从来都是1块钱的定价，2块钱的口号，你用1块五的眼光去看，基本吃不了啥亏。

照度的最大值能够达到700多lx。

照射均匀度能达到基本能达到AA台灯需求，在3左右。

整灯的可调节范围更大，可以兼顾桌面作业要求。

官宣显色指数Ra90，实际能到95左右。

眩光控制也不错。

百元价位的性价比很高。

另外，米家生态的高性价比屏幕灯还有yeelight，如果想打游戏有带入感，试试yeelight的pro，不会让你失望的。

参考：

为什么有的屏幕挂灯能到千的价格，有的却一两百块，差价大主要在两块：

1）品牌溢价，这和品牌的定位有明确的关系，比如小米生态的就要搞性价比，其他厂商也没法干预，消费者得实惠就行。

2）本身的工艺和设计，从工艺和用料上来看，价格高的在细节的把控上自然要做得更好，光源素质贵不到几块钱，这不是主要的价差（特殊除外）。

个人认为，在选择屏幕挂灯的时候，除了本身素质外，还是应该要考虑下“台灯”的功能。

如果有预算，可以考虑benq，要性价比，米家真的是不错的选择。

如果你有用灯，买灯的需求，保存好下面的文章，数十万字的干货，可以搞定你大部分的用灯问题，大致包括灯具布置的思虑、误区、各空间的具体实施等。

作者： @灯饰照明狂人