膝關節痛 |
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膝關節痛
 序膝關節毛病非常普遍，輕微的上落樓梯或蹲下時有痛楚或發出「咯咯聲」，嚴重的不能蹲下，走路亦有問題，所以膝關節護理不容忽視。  膝蓋放大鏡膝蓋骨上接全身最強壯且用來對抗地心引力的股四頭肌，下連臏骨韌帶以帶動小腿，不論是跳起或落下，轉身或改變方向，都承受了極大壓力；為了緩衝及穩定，需要關節軟骨、半月軟骨、前後十字韌帶、內外側韌帶及許多小韌帶暨肌肉合作，彼此精細分工；因此，很多膝痛的原因，既複雜，亦牽涉許多細微的部位。
患者通常會感到膝關節前方或內側有痛楚現象，每次上落樓梯或 長時間坐著後，膝關節都會感到痛楚及腫脹。當要屈膝及蹲下時 膝部會發出輾軋聲響，並有不同程度的痛楚。 前膝痛病因膝蓋移位是長者前膝痛的主因。如大腿骨的坑較淺，膝蓋容易失穩，不能平滑地在軌跡處滑行。當大腿內側的肌肉乏力時，膝蓋會向外拉，增加膝蓋下壓力，導致前膝痛。
足部問題與膝痛關係複雜，不少膝痛病人同時患有不同程度的足部偏歪問題，最常見是「寬扁腳」。足部寬扁，小腿隨著內旋，為膝蓋軟組織帶來壓力，引致勞損、發炎和疼痛等病徵。 膝蓋外側失穩，肌肉持續牽拉，慢慢生出骨刺，結果膝蓋漸漸退化，向外偏側，造成慢性膝痛。 想知更多有關膝痛熱門產品的優劣, 可CLICK下文：膝痛十大熱門產品全面睇
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首兩週化穩定盆骨及臀部的肌肉第三至五週提升膝關節活動時的穩定性第六至八週改善站姿、步姿及膝部的不 良偏歪
資料來源 * Earl JE, Hoch AZ. A proximal strengthening program improves pain, function, and biomechanics in women with patellofemoral pain syndrome. Am J Sports Med. 2011 Jan;39(1):154-63. Epub 2010 Oct 7. 需配合Thera-Band及其他核心肌肉訓練 相關視頻Thera-band 彈力圈 | 提升下肢力量 | 減輕膝蓋痛Thera-band 痛症系列 | 舒緩膝痛 | 減慢關節退化相關產品 [提升下肢力量 減輕膝蓋痛] Thera-Band 彈性練力圈 HKD $120.00 – HKD $135.00  加入願望清單 + 快速瀏覽 此商品於網店暫時缺貨,如有任何疑問,請與 我們聯絡[用法多變靈活 強化全身肌肉] Thera-band CLX 練力帶 (9環圈) HKD $170.00 – HKD $250.00  加入願望清單 + 快速瀏覽 Thera-Band 練力帶 備七級抗阻力 HKD $86.00 – HKD $158.00  加入願望清單 + 快速瀏覽 [適用於肩周炎 | 五十肩運動] Thera-Band肩部拉力器 HKD $260.00 [手臂運動好幫手] Thera-Band 運動軟球 備多種重量 HKD $180.00 – HKD $308.00  加入願望清單 + 快速瀏覽 此商品於網店暫時缺貨,如有任何疑問,請與 我們聯絡[新型沙包] Thera-Band 易用足踝沙包 / 手腕練力沙包| 三種重力| 更安全易用 HKD $235.00 – HKD $345.00ReLive足腱牽拉器踏面角度可作調較，切合不同人仕需要 重點改善能拉長腿部的筋腱和韌帶，增加膝關節的活動幅度，減低關節受傷的機會及促進受傷關節的復元
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香港人患有O形腳(膝內翻)者眾多，問題會隨年紀而惡化，若不消除病因，膝內側軟骨會因長期日積月累的受壓而磨蝕，走路時更困難，O形會愈嚴重。 韓國一項研究發現，O形腳是因為股骨內旋(Hip internal rotation) 所致，直接引致身形出現三凸問題：包括臀部、小腿、小腹等部位凸出，影響外觀。
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