这些不靠谱的“护眼妙招”,你还在用吗? |
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原标题:这些不靠谱的“护眼妙招”,你还在用吗? 你知道我们眼睛一天的工作量有多大吗? 在你盯着屏幕的所有时长里: 14.8%的时间,眼睛在帮你“回”消息、24.9%的时间,眼睛在帮你“看”视频、17.9%的时间,眼睛帮你在音乐软件里找一首心仪的歌、7.2%的时间,眼睛在帮你“读”小说、4.8%的时间,眼睛在帮你“浏览”新闻、4.7%的时间,眼睛在帮你“打”游戏… 看到这些触目惊心的数据,你能感受到你的眼睛每天有多忙碌?屏幕怎么“偷走”你的视力? 1. 紧盯屏幕偷走眨眼时间 长时间面对电脑和手机等各类屏幕,眨眼的频率也会自然下降,减少到每分钟4~6次。而且,由于人看屏幕时长时间保持一定焦距,会诱发视疲劳问题。 2. 高亮度屏幕刺激眼睛 人眼能适应的舒适亮度是300~400 勒克斯左右。如果是强光刺激,瞳孔会保护性缩小,引起瞳孔扩约肌痉挛,出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸,聚光加强,导致近视度数快速加深。 看电视不开背景灯、在黑暗中看手机,这种亮暗对比过于强烈,也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题,促使近视的形成。 于是大家开始找各种“怪招”,拯救“奄奄一息”的双眼。 然而,各种“护眼妙招”用下来,眼睛的不舒服并没有得到缓解,可能还越来越难受了...... 那这些不靠谱的“妙招”是哪些?一起来看看你有没有“中招”! 1. 看绿色护眼? 误区 上班族 听说看绿色对眼睛好,很多人都把自己的手机、电脑屏幕换成绿色,甚至在办公桌周围布置大量绿色元素的景物。 正解 医生解答 其实,保护视力和绿色没太大关系。目前尚没有明确的医学证明看绿色植物可以提高视力。 研究表明,青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小。因此,看绿色能给人带来一种平静的感觉,但这并不代表多看绿色植物能预防近视。 展开全文多看绿色植物对眼睛有一定的好处,并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳。 2. 防蓝光眼镜护眼? 误区 上班族 听说防蓝光眼镜护眼,都纷纷配了一副防蓝光眼镜,然后肆无忌惮地玩手机、电脑、看电视。 正解 医生解答 事实上,蓝光伤害眼睛有一个前提:高强度大剂量接触。而日常生活中能接触的蓝光,很难达到伤害眼睛的临界条件。 所以当你戴着防蓝光眼镜玩手机、过度用眼时,同样会视疲劳,眼睛干涩、酸胀,因为你此时更专注且近距离用眼! 3. 手机的护眼模式护眼? 误区 上班族 把手机调成护眼模式就可以肆无忌惮地刷刷刷吗? 正解 医生解答 并不能! 不论你是否开启手机的护眼模式,或者调节屏幕亮度更温和,让屏幕看上去变得没那么刺眼,只要还在近距离或高强度用眼,都起不到护眼的作用! 4. 吃维生素A护眼? 误区 上班族 很多人听说维生素A护眼,于是想着用眼过度、眼睛疲劳时,多吃点猪肝等富含维生素A的食物来补一补。 正解 医生解答 事实上,维生素A可以改善夜盲症,但无法提高视力或舒缓视疲劳。并且,大多数人在日常生活中几乎不可能补充到研究的那种剂量。 所以吃这些营养素的效果都是有限的,想通过食补来护眼,注意均衡饮食即可。返回搜狐,查看更多 责任编辑: |
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