今天跟大家介绍的一种被广泛推荐的听口练习方法：影子跟读法，英文是shadowing.

除了介绍最基础的练习方法和操作步骤，还会解答很多人心里的疑问，比如，影子跟读的适用群体、选择练习材料有没有什么标准、操作步骤可否简化等一系列问题。

方法当然是好方法，但是任何一种方法不一定适合所有人，比如不同语言基础的人。所以呢，对我们来说，最好的办法就是了解一种方法的机理，学会灵活变通，才可以讲这种方法的好处得到更好的发挥。

接下来，我会从以下几个角度具体介绍，让你对【影子跟读】有360°全方位的理解，轻松判断自己适不适合、还需要做什么、如何做等问题。全文内容略长，也可先收藏，方便后面复习查看。

最早听说这个概念，是好久以前大学老师推荐的，是当年她们练习口译时候的一项基本常用技能。当时资料和设备都不像今天这么方便，所以我感觉练习还是比较麻烦的一件事情，有一定的门槛，当时的听力方式主要是放在MP3里的一些BBC类似的新闻材料，练习起来趣味也不足，反正没怎么利用这个方法来练习就对了，但是在如今，练习门槛小太多了。

接下来，进入正题。

影子跟读： 跟读很好理解，那么影子跟读，说的通俗一点，就是像影子一样进行跟读，也就是同时发生的（simultaneous）。一更好地跟读会可以慢半拍的形式，一边听一遍跟读。

文本长度可以是在五分钟左右，太长了不容易专注，是很多口译者练习的重要方式。

英文解释：

Shadowing is an advanced learning technique where you listen to a text in your target language, and then speak it aloud at the same time as the native speaker.

定义中提到是一种 advanced learning technique，整体而言，这种方法更适合有一定听说读写能力的语言学习者短时间内快速提高听说能力。

影子跟读的好处：

可以解决口语中语料储备，增加流利度、练习语音语调、增强语感等。

首先，增加对于语料库的吸收和学习效率。

在这个过程里，你的大脑会积累更多的语料范本，就像我们小时候被古诗一样，这些词汇、句式结构等的表达会以语块的形式储存在你的大脑里，都会变成你后面语言输出的养料。这些语料库能够提高语感，帮助你形成更好的英语思维。

影子跟读是属于active learning的一种，我们平时都会有很多被动的输入，听力和阅读等，都是属于passive，也就是被动式学习，虽然大量增量了我们语言的input，但是由于在注意力上的不足导致你对内容的吸收、留存率有限。

而在影子跟读过程中，你的嘴巴的肌肉动作、自己生成的语音输出、在跟读过程中你还需要保持足够的专注、这种专注都会增加你对于语言本身跟多的notice，在二语学习的研究中早已论证过notice对于学习效率的影响，能够提高对于input内容的吸收。

其次，影子跟读被称作是一个人练习口语、提高语音语调、和肌肉记忆的方法。

因为我们在跟读的过程里，要进行整体综合的模仿，包括语言、语调、节奏、停顿等各个层面，所以自然会提高我们的语音语调，这一点毋庸置疑。

不仅如此，还会提高我们的肌肉记忆，我们知道语音的练习，特别是一些我们中文中没有的音以及一些连读弱读规则等，需要对我们的肌肉进行重塑，前期通常是处在我知道怎么发但是就是发不出来了阶段，典型的臣妾做不到，只有通过不断地练习，形成肌肉记忆，这样才可以让我们说的更自然轻松。

初学者：初学者可以先打好基础，比如语音、语调、连读等语音知识，这样才可以跟读的时候跟得上。基础太差很容易产生挫败感，从而对学习产生负面情绪，不要硬来。当然为了练语音语调，可以做简单的跟读模仿肯定是没有问题的，大段的shadowing还是对各方面的综合能力有一定要求的。

这种方法主要是由精通多门语言的Alexander Arguelles 教授在自己学语言的过程中运用并且推广开来的，他推广的方式我个人感觉比较复杂，步骤比较多，还涉及到中英文文本，很多人可能，或者更自信点，大部分人还没开始就被劝退了。

练习步骤：

1：先听；

选好自己喜欢的素材，先听，了解大概内容，增加对内容的熟悉度，注意时间不要太长，几分钟即可。如果一次不够也可以多听，反正就是做一定的精听。

2: 跟读：专注跟读，模仿native speaker的语音、语调、节奏、停顿、重弱读等。

3. 录音对比；

查漏补缺，work on 自己有问题的地方反复练习，最好记录自己容易出现问题的地方。(对于练习者有一定的要求，需要对于音的辨别敏感度、能够发现自己的问题；）

可能会遇到问题：

1：跟不上。

要分析一下自己跟不上的原因，是因为文本句子太长、还是太快，适当调整难度；

另外一个很重要的原因就是，对于语音知识的缺乏，比如英文中的连读、弱读知识非常重要，直接影响说话的速度，英语中很多虚词都采用弱读形式，大大提高了说话的速度和交流效率，这块展开说比较多，如果不了解这些规则，不仅会影响听力本身，也会让口语大打折扣。

2: 过程无反馈，自己可能会无法判断自己的跟读情况。

由于这是一种自己练习的模式，过程中并无反馈，对某些层面提高会不明显。比如，就某个音而言，有的时候你听的本身就不对，怎么模仿都没有用，录下来你是否能够辨别自己的发音和原音的区别，即使能够听出区别，你是否知道问题出现在哪里？可以看到，这对于练习者的英语基础有一定的要求，所以需要自己有足够语音敏感度和判断力。

所以，如果是想提高语音的准确度，自己底子有很一般，听音模仿能力也不强的话，这时候使用这种方法，对于语音的提高不是特别明显，建议如前面所说，系统补充一下这方面的知识，通过更专项的训练来提升。或者找一些更高阶的朋友或者老师给反馈。

如果着重点在于提高节奏语调，我感觉还是比较有用的，就是你模仿的多了，句子的语调自然会更加洋腔洋调一些。

先放一张小图：

标准：

1：有兴趣、难度适中的材料更容易坚持；

2：语调相对夸张一些，比如贴近生活的美剧、有趣的播客（有资源推荐）、动画片之类的其实也很很适合模仿，速度相对比较慢一些。

3：不要太长，更容易产生成就感，也更容易坚持。

材料推荐：

播客：Englishpod,可以说是英语听口的提高神器，有兴趣的童鞋可以看下下面的文章。

美剧：首推绝望主妇；老友记还是有点快，可以应付的当然也是极好的！

美剧稍微慢速点的可以有，绝望主妇、19年比较好的[致命女人]语速也还可以，还有 this is us, 最经典的就是老友记和modern family这类。这里还是根据自己的喜欢来。

其他补充，另外有声书，也很棒！

如果是动画片我推荐的材料是We bare bear 《咱们裸熊》。

备考的童鞋，拿托福听力来练习也很不错。前面的conversation因为是校园对话，高度还原真实生活，和国内很多考试腔的录音真不是不一样，一听就挺爱听的感觉，而且非常具有画面感，真的语调起伏非常明显，费神适合用来跟读模仿；

讲座部分比较难，很科普，句子也比较长，如果基础达到了，倒是很可以锻炼断句节奏的能力，因为讲座里有很多长句。

另外，不太建议用新闻做练习。语料本身比较枯燥乏味，语调模式不够生活化，句型和词汇不与日常生活关系不大，当然如果喜欢，you know, love fights everything.(来自萧亚轩男朋友的金句）

最后希望大家都能够继续坚持，快速提升语言能力和表达能力。Have fun!