到底哪个好？？？ 各有优点吧。我也是都练过的人。当然我个人感受是T25 偏有氧，INSANITY是属于间歇，当然就每课后面部分大都偏无氧。于是，大家在别人的INSANITY经历那里看到了很多肌肉出来啦。 不过我有过这样的直观感受，没有什么腹部力量做T25，和腹部力量增强后做T25，感受是不同的，感觉锻炼到的身体部位和感受效果都是不同的。然后有无腹部力量练INSANITY的感受也是很不一样的。所以，腹部力量，动作到位程度非常重要！！！ 锻炼前，做做体能测试，或者想想自己是否了解自己。 首先是，你要了解自己的体能如何？ 其次，其实我的感受是，一定要注意发力点，动作到位，T25也累。当然没有INSANITY有时那么累。不过这些运动我觉得好的地方就是运动的时候累，之后却并不累。 所以，做这些运动进行健身还是有必要的。 最后就是，一定要坚持，不可半途而废。 饮食，饮食，饮食！！！！非常重要！！！！七分饮食，三分运动！！！ 饮食不是不吃，是少食多餐，是高蛋白低碳水，也要吃适量有油分（有助于每天的新陈代谢）。 还有作息，休息也很重要！！！ INSANITY不想做，但T25觉得强度不够，加量啊，一次做两个课程，完全可以。 如果觉得一套25分钟不够，可以加量，比如一次做两套，但是请注意两套交替期间期间不要停止身体的活动。就像发动机一样，停下再加速和慢速再加速是不一样的。