1、关闭所有第三方应用和网站的连接。

2、清除缓存和数据，如垃圾邮件等，在浏览器右上角点击“清除”选项，进入个人信息管理界面后选择“清除设备信息”。

3、卸载并重新安装QQ客户端或微信APP。

4、重新设置登录密码和验证码。

5、尝试使用手机号注册和登录。

6、如果上述方法都无效，可能需要联系QQ客服寻求帮助。

注意事项：以上步骤可能会根据电脑操作系统和版本的不同而有所不同，建议您不要直接删除自己的QQ账号，以免给自己带来不必要的麻烦和风险。