原创 许超

之前有读者希望能出一期如何备孕的文章。

怎么说呢，这个世上最让人心酸的事，莫过于有人靠安全期避孕，“成功”地怀上孩子；也有人根据排卵期备孕，却一直怀不上孩子……

真是太难了。

想要怀孕的人，凑齐了天时、地利、人和，还得需要点运气成分。

那么，怎么做能提高怀孕的概率呢？今天就跟大家聊聊这个问题。

备孕，需要时间和耐心

前面说了，想要怀孕需要点「运气成分」，其实就是指的概率。受孕是个概率事件，对于一对“各种检查都正常”的健康夫妇，在有规律的未避孕的性生活时，每个月自然怀孕的概率大约为20%左右。

只有当你不断地试不断地试，这种“小概率”慢慢才会积累成“大概率”。也就是说，一个月自然怀孕的概率为20%左右，尝试6个月后自然怀孕的概率能达到60%，尝试12个月自然怀孕的概率能达到90%左右。

因此，对于大多数人来说，同房一年自然怀孕的概率还是很大的。

在《不孕症诊断指南》及《男性不育症诊断与治疗指南》中对不孕症和不育症是这样定义的。

如果一对配偶未采取避孕措施，有规律性生活，至少12个月没能怀孕，是不孕症。其中，如果是因为男方因素导致的女方不怀孕，男方就是不育症。

因此，开始备孕时要有一定的耐心，不要刚试了两三个月没怀孕，就着急的不行。

我在临床上见过太多太多这类的夫妇了：两个人检查结果大致正常，刚试了一个月没怀孕，就焦虑了，要求进一步检查。这些人中有来医院就诊的人，也有我身边的同学、朋友。

对于这类情况，我都会先进行一段「话疗」，也就是谈话治疗。因为对他们来说，没必要进一步检查，也不需要开药治疗，而是要调整心态，放松心情，告诉他们可以再继续尝试一段时间，比如半年，如果没有怀孕，再回来检查。真正回来再找我检查的人，没有。基本上回去之后没有两三个月就怀孕了。

实在不行，还可以找个地方去旅旅游，住上几天，兴许这段时间的双人运动就能把孩子带回来了。

备孕，需要方式与方法

有的夫妻备孕比较随缘，有空的时候就备备，忙起来就先搁置，这种备孕方法也不是说不可以，但成功概率相对来说比较低。

也有人一天一次，天天如此，这种方式也不可取。过于频繁的同房反而会使得精液参数下降，不利于怀孕。

对于有规律性生活的夫妻，一般来说可以有两种备孕方式：每周规律2-3次性生活；计算排卵期同房。

如果能够一周规律2-3次性生活，不管排卵期啥时候来，都是有机会怀孕的。

如果性生活不那么规律，又想提高怀孕概率，可以尝试在排卵期集中作业。

排卵期怎么找？

1、可以根据月经日期进行推算：对于月经周期正常的女同胞，排卵日是下一次月经往前推14天。从排卵到月经来潮这段时间相对固定，为14天，所以可以采用这种方法大概推算排卵日。在这一日期的前后两天，同房怀孕的可能性更大一些。

2、可以测量基础体温：在每天早上醒来后没有任何活动时立即测量体温。因为在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5℃，而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5℃，正常情况下排卵后的体温上升0.3-0.5℃。

3、还可以用排卵试纸测排卵期，在排卵前的24~48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，测到这个高峰后会预示在未来的一两天内发生排卵。当然，去医院进行B超监测排卵，还是最准确的方法。

4、此外，在排卵期时女性的宫颈粘液变得清亮、滑润而富有弹性，拉丝度高，不易拉断。因此，女同胞们如果感到下面湿润，可能提示到排卵期了。也有朋友会在排卵期出现腹痛或者阴道少量流血的症状，可以进行辅助判断。

备孕，需要一些基础检查

对于刚开始备孕的夫妇，可以去做个孕前检查。

孕前检查包括血常规、尿常规、血型、血糖、肝肾功能、甲状腺功能检查，以及乙型肝炎五项、梅毒、艾滋、淋病以及TORCH（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫 、单纯疱疹病毒）等传染病的筛查。还有根据不同地区的一些遗传病的筛查。

此外，女性要检查银道分泌物和妇科超声等，男性要检查精液常规评估小蝌蚪的情况怎样。另外还有心电图、胸片等检查。

但是，这些检查都正常，并不意味着能够怀孕。就像开头那位读者所说，“努力了5个月，双方检查都正常，就是怀不上”。

这里的“检查”，有可能是孕前的一些基础检查，如果真有影响怀孕的疾病，仅凭这些检查并不能确定是“正常的”。

所以，这里就带来一个问题，你要不要着急做这些“不孕症”的检查？

比如输卵管情况，需要做了输卵管造影等检查才知道通不通。一般是在备孕1年没怀孕，诊断为不孕症后再做检查。如果着急，备孕半年甚至更早倒也可以检查。但是，有没有必要这么急着检查呢？

比如染色体检查，也是在诊断不孕或者不育后检查，尤其是出现过多次不良妊娠（胚胎停育、自然流产等）后。但有些夫妇对优生优育的要求更高，可能在备孕时就要求查染色体甚至遗传病基因检查。

备孕，需要良好的生活习惯

现在的年轻人生活比以前丰富，但也带来了许多问题。以前也没什么夜生活，有的家庭连个电视也没有，一到晚上没啥事，两口子干点啥呢？算了，盖上被窝造人吧。被窝盖多了，不就增加了怀孕的概率。

反观现在呢？我经常看到几种吐槽“一玩游戏就在那坐一晚上”；“晚上出去应酬、喝酒一喝就得半夜才回来”；“一下班就累的慌，吃完饭倒头就睡”……等等。

看吧？老是出现这样的情况，性生活的次数没都法保障，怎么才能怀孕呢？要有规律的性生活才是怀孕的重要保障呀！

另外，你喝的酒、抽的烟、挑的食、熬的大夜都是怀孕路上的绊脚石。自己一定要注意养成良好的生活习惯：规律的作息、健康的饮食、良好的心态……这样才能调整好身体状态，有助于增加怀孕的概率。

还有，如果体重比较大，建议减减肥控制一下。对男性来说，肥胖会影响性欲和勃起，对性生活这件事“既不想也不能”，那还怎么怀孕呢？对女生来说，肥胖会降低怀孕的概率，而减肥则有助于怀孕。

总之，备孕这件事，就是要求大家在战术上重视，在战略上藐视。

做好自己该做的事，然后就是轻松面对备孕。不要背上沉重的思想包袱，压得自己喘不过气来，也不要因为几个月没怀孕就影响自己的心情，放松的心态更加有利于备孕。当然，如果检查结果存在这样那样的异常，影响了怀孕，还是需要尽快到正规医院就诊治疗的。

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