提起减肥这个词的时候，在搜索引擎上估计一页都装不满搜索结果，完全可以用五花八门来形容这些减肥方法。在众多减肥方式有一些特别显眼的词，可能大家都没有听说过，比如gm减肥，看到这四个字时难免会有些疑惑，这是什么意思？什么是gm减肥？

gm减肥是由美国农业部协助研发而成，就是只依赖饮食减肥，不参与任何运动，gm减肥周期是七天，这七天之内可以减4.5-8KG左右，其中的原理并不复杂，就是在这一周之内要大量摄入蔬菜，食用复合式碳水化合物、摄入大量水完成减重。简单的说就是饮食控制减肥法 ，还是不离开那个减肥定理：管住嘴！

gm减肥食谱具体安排以及注意事项，以一周为例的话：第一天：只吃水果，不过不要吃香蕉以及其它糖分含量高的水果，比如像榴莲、芒果的热量就非常高，可以吃柚子、火龙果、猕猴桃、苹果这类，相对来说热量会低很多。只吃水果吃喝水没见有其它食材摄入，就大大的控制了食材总热量。

第二天，同样只选择蔬菜食用，可以生着吃也能水煮着吃，不要加入油脂类物质，避免增加热量；

第三天，把水果和蔬菜配合起来食用，但不能吃香蕉和土豆（含淀粉太高）；

第四天，只吃香蕉喝牛奶；

第五天，今天有福利，可以吃一点肉，只能选择鸡胸肉或是精瘦肉，吃一点糙米加蔬菜，不过重点来喽，这些食材只能水煮，不能用油煎炸；

第六天，食物安排和昨天一样即可，蔬菜可以变变花样，肉也可变着花样来；

第七天食物安排没有昨天幸福，可以吃糙米、蔬菜、水果，但不能吃肉。

通上述食谱安排可看得出，gm减肥其实就是控制了食物的总热量，吃一些对减肥有帮助的食物，比如蔬菜、粗粮、鸡胸肉、低糖分水果本来就能最大程度上控制了热量，而且本身对减肥就有辅助作用，它们符合减肥餐要求条件。

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