我们都知道，现在市面上有很多种dha，对于一些刚刚怀孕的妈妈们来说，dha的选择是一个很让人头痛的事情，那么，dha应该怎么挑选呢？dha藻油哪种好？接下来，小编就来给大家介绍一下这方面的知识吧，我们一起来看一看。　　

　　一类是鱼类DHA制品，有些鱼油补给品 (包括 DHA 补给品) 含有有害的物质如PCB（多氯联苯）、二恶英、重金属如水银、铅，市面上大多数的鱼油产品都是软凝胶或乳剂；

　　第二类是藻类DHA制品，通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA，不经过食物链，不介入海洋污染，不含重金属，纯植物性DHA更易吸收，非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈及婴幼儿食用。

　　第三类是蛋黄DHA，蛋黄中的DHA属卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，二者一起补了。

　　所以，对抵抗力较强，需要降低血脂的中老年人来说，可以选择鱼油DHA或藻油DHA，而对于抵抗力尚未发育健全的婴幼儿和处于敏感期的孕产妇来讲，以选用来源于蛋黄的卵磷脂型DHA为好。

　　最好选用蛋黄-卵磷脂型DHA，无化学残留，更安全，吸收百分百。　　

　　选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　蒲公英：叶子非常有营养。它们含有大量的钾，可以滋补肾脏。对皮肤问题有较好的疗效。可以切碎后加入沙拉中食用。莳萝(莳萝的果实)：可以帮助催乳，有利于消化，缓解胃肠胀气症状。可以缓解胎儿抽筋和疝气痛。小型菊莴苣：另一种小型莴苣，可以刺激消化系统和肝脏功能。茴香：在宝宝出生以后，妈妈摄入茴香，可以刺激产奶，帮助消化，缓解胃肠胀气症状。婴儿服用茴香，可以缓解疝气疼痛(最好少量喂食)和缓解水钠潴留和浮肿。

　　芝麻：值得特别注意的食物，芝麻钙含量非常丰富，因此如果由于种种原因不能食用奶制品，芝麻是一种很好的替代品，可以直接食用菜肴中的芝麻，也可以食用芝麻酱和豆沙芝麻酱。菠菜：富含铁、钾、钙、维生素C和其他营养素。可以快速恢复疲惫的身体。百里香：可以改善消化不良和缓解腹部疼痛症状。豆瓣菜：矿物质和维生素含量非常丰富，并且具有很好的清除肠道毒素的能力。