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人们越来越意识到拥有更美观的健康和体格。 随着健身房和健美运动的兴起，运动补品的销量有所增加。 在这些增加的产品中， 瓜氨酸苹果酸。 它是一种有助于提高运动表现的补充剂，并有大量研究支持它。

在这篇文章中，我们将告诉您您需要了解的有关苹果酸瓜氨酸的所有信息、它的用途、使用方法、好处等等。

苹果酸瓜氨酸是两种化合物的组合： 瓜氨酸和苹果酸. 瓜氨酸是一种天然存在于体内的非必需氨基酸，也可以通过饮食获得，尤其是在西瓜、南瓜和黄瓜等食物中。 另一方面，苹果酸是一种存在于各种水果和蔬菜中的有机酸。

当以补充形式一起服用时，瓜氨酸和苹果酸可以在体内产生协同作用。 有人提出，苹果酸瓜氨酸可以增强体内一氧化氮的产生。 一氧化氮是一种在人体中起重要作用的分子 调节血流、血管舒张以及向肌肉输送氧气和营养物质。

通过增加一氧化氮水平，据信这种补充剂可能有助于提高运动期间的耐力和表现。 此外，有人建议这种补充剂可以减少疲劳感并改善剧烈运动后的肌肉恢复。 这部分是由于它能够从体内去除氨，氨是蛋白质代谢的副产品，可导致肌肉疲劳。

然而，值得注意的是，关于苹果酸瓜氨酸作用的研究仍然有限，结果尚无定论。 此外，效果可能因人而异，取决于各种因素，例如使用的剂量和进行的运动类型。

在剂量方面，它通常以粉末或胶囊形式提供。 推荐剂量可能会有所不同，但通常 建议每天摄入 6 至 8 克苹果酸瓜氨酸，大约在体育锻炼前一小时。

与任何补充剂一样，在开始服用之前有必要咨询健康专家。 他们将能够评估您的个人情况，并就此补充剂的剂量和适用性为您提供适当的指导，以满足您的特定需求。

苹果酸瓜氨酸主要用于改善运动员和活跃人群的身体表现和肌肉恢复。 许多运动员将其作为训练方案的一部分，以获得竞争优势并最大限度地提高成绩。

至于应该怎么服用， 它通常以粉末或胶囊形式提供。 推荐剂量可能有所不同，但每天服用 6 到 8 克是正常的。 遵循制造商的说明很重要。 大多数人在体育锻炼前大约一个小时服用。 这使得体内的瓜氨酸水平在开始体育活动之前升高。 有些人还选择在训练后服用第二剂，以帮助肌肉恢复。

重要的是要注意 瓜氨酸苹果酸在其粉末形式下可能有苦味或酸味. 如果服用有困难，可以将其与水或其他液体混合，或寻找市售的调味品。 遵循产品的存储说明以保持其新鲜度和有效性也很重要。

应该注意的是，它不是神奇的补充剂，不应被视为均衡饮食和适当训练计划的替代品。 为获得最佳效果，建议 将其使用与健康饮食、充足休息和专业人士设计的锻炼计划相结合。

此外，每个人都是独一无二的，使用这种补充剂可能会产生不同的结果。 有些人可能会注意到他们的表现有显着改善，而其他人可能不会注意到任何明显的变化。 必须聆听您的身体，观察您的感受并根据需要调整剂量。

这种物质作用于尿素循环的能力，有利于细胞更好地利用葡萄糖，帮助运动员提高他们在卧推或深蹲等基本运动中的表现。

在一项已完成的实验中，有些参与者在服用之前服用了瓜氨酸补充剂 锻炼并报告 24 小时后疲劳程度较低. 这意味着摄入量不仅在训练期间而且在恢复期间都有积极影响。

只要避免高乳酸水平，就可以改善丙酮酸循环，有利于葡萄糖的再合成，从而避免肌肉疲劳，这是我们的目标。 这可以证明服用这种补充剂的参与者 在训练后的 24-48 小时内报告疲劳程度降低。

因此，如果您想通过低碳水化合物饮食增加训练量，请尝试结合使用肌酸和苹果酸瓜氨酸。

虽然按照推荐剂量服用该产品通常是安全的，但重要的是要注意过量或过度使用可能会带来一些潜在风险。 虽然很少见， 必须谨慎行事并遵守剂量指南。

过量会导致不必要的副作用。 其中一些影响 它们可能包括胃部不适、恶心、腹泻或肠胃不适。 这些症状通常是轻微和暂时的，但如果它们持续存在或恶化，建议减少剂量或停止使用并寻求医疗建议。

此外，重要的是要记住苹果酸瓜氨酸可以与其他药物或补充剂发生相互作用。 如果您正在服用任何其他药物或有既往病史，在开始服用前务必咨询健康专家。

我希望通过这些信息，您可以更多地了解苹果酸瓜氨酸及其特性。