越来越多的人喜欢去健身房“投资”自己的健康，随之对健身装备的需求也越来越高，在关注了各种装备的同时，大家往往会忽略一个重点—脚下的运动鞋。 多数人认为一双价格不菲，配置高端的跑步鞋/篮球鞋就完全可以满足健身房的训练，但实际还是天壤之别。训练鞋鞋面多采用耐磨网面与足中绑带来增加脚与鞋的包裹与稳定性，同时起到相应的支撑与耐磨性。中底多采用前掌偏薄，后掌略高较硬的材质来增加鞋子稳定性与灵活性。外底平整并针对性的采用室内防滑橡胶与纹路增加鞋与地面的受力面积，保持稳定与防滑性。 不论是力量，核心训练还是爆发力训练，训练鞋都能更好的给予训练者稳定性与支撑性，同时提升安全性。而这些是软软的跑步鞋做不到的。 “气从丹田岀,力从脚底起” 我们该如何挑选一双适合自己的训练鞋呢？小编将鞋子大致分为了适合健身的3个阶段 ，希望通过推荐可以帮助大家找到更合适自己的训练鞋，告别那些“软塌塌”运动鞋。

健身小白：掌握标准技术动作才是王道

刚刚开始进入健身房，虽然很渴望力量提升，看到体型的变化，但技术动作的标准才是王道，动作准确决定日后的训练效果与进度。所以这段时间更多的是身体的适应与体会动作的发力，并提升心肺与体能的锻炼。

1.JORDAN TRAINER 2 FLYKNIT 男子训练鞋

JORDAN TRAINER 2 FLYKNIT使用FLYKNIT鞋面，不同位置使用不同的织法，搭配FLYWIRE保证鞋面既有良好的透气性，也有相应的包裹性，同时对比前代减轻重量。鞋面绑带加强鞋身稳定性， 上脚后立刻能够感受到鞋身的包裹性，前掌Zoom气垫反馈明显，透明外底抓地力不错。 此款适合于跳跃，加速跑等快速频繁的专项体能训练，与初级的健身力量训练。

2.UNDER ARMOUR 安德玛 Project Rock Delta 男子训练鞋

如果你真的喜欢 Project Rock ，你一定知道他是一个狂热的健身份子，每天早起都会坚持来到自己的健身房锻炼。就算出差，下飞机的第一件事也是先去找健身房撸上一发铁，来缓解旅途劳累，这款 Project Rock 签名款不用说就知道是为爱健身的你专门设计。复合式网面坚实透气，高帮及鞋舌以 3D 注模技术加上填充处理带来承托感，鞋身包覆与支撑做的十分扎实。中底 Charged Cushioning 上层与脚掌接触的部分较 Q 软有回馈感、下层则偏硬帮助维持步伐稳定、抵御落地冲击，透过不同密度的发泡材质迎合两个领域所需要的性能支持，同时外底也兼备灵活度设计及溃缩槽，取得适当均衡。当然还有最吸引人的“大牛头”LOGO,尽显英雄本色。虽然高帮对脚踝有一定保护性，但也会限制此款在做长时间慢跑时的舒适感。（等小编头发都没了的时候一定要买一双 ）

3.NIKE 耐克 TRAIN ULTRAFAST FLYKNIT 男款训练鞋

最早见到TRAIN ULTRAFAST这款鞋还是见Cristiano Ronaldo训练体能的时候穿着。看似想Free 3.0，但这款鞋的可科技可要高出Free 3.0好几倍。中筒 Flyknit 鞋面采用全新的链节式编织确保对于双足的动态贴合和透气度，并搭载上全新研发、具备更高反馈的 Flex Speed 大底。 这款鞋不仅可以给到力量训练时的稳定性与透气性，同时 Flyknit鞋面让鞋体更佳轻盈，带来更快速的爆发力与体能训练。前掌还有类似碳板的材料帮助在爆发力练习时给到支撑与保护。如果你出来力量还经常有爆发力训练，这款是不错的选择。

进阶性：训练密度强度大，来双耐“糟”的

Cross Fit鞋力量练习时可以给身体稳定性与发力角度，帮助力量练习者突破自己力量极限，另外耐磨的鞋底与轻质的鞋面也便于高强度的跑跳练习。这段时间会开始频繁的大重量与爆发力练习，除了穿双给力又耐糟的鞋子外，营养与睡眠也要跟上呦。

4.NIKE 耐克 METCON 4 男女训练鞋

NIKE 耐克 METCON 4 训练鞋是专门为Cross Fit设计，虽然NIke在Cross Fit装备发展晚于锐步，但近几年随着NIKE公司对产品的创新与优化，在Cross Fit的练习者中也有了一定的市场。此款是2017年推出的产品。Flyknit鞋面，让您在做类似波比,引体向上等运动时更佳轻便与提升更好的包裹性。后跟略高的设计与鞋底中部的防磨纹路，为您在力量与攀爬运动中带来更好的运动效果。总之如果您只是在健身房训练，且力量训练占比80%以上，小编建议可以考虑此款。

5.Reebok 锐步 Men‘s R Crossfit Nano 5.0 男款训练鞋

Reebok 是Cross Fit最重要的合作伙伴，有一套自己的教练培训及认证体系。当然对于装备来说也是有着先进的技术与运动员反馈。此款Crossfit Nano 5.0是其一款主打杜邦™ Kevlar® 凯芙拉® 材料的专业训练鞋。此款鞋最大得优点就是支撑稳定性，与鞋面耐磨性。同时中底采用EVA材质，在缓震性上会有相对的提升。

举重鞋：专业选手的秘密武器

健身久了的人都知道"健身不练腿，迟早会YW"。深蹲训练非常重要，不仅锻炼到心肺功能与腿部肌肉， 更重要的是通过锻炼刺激更多的荷尔蒙分泌，荷尔蒙是肌肉生长的“催情剂”。有了一定健身经验的你，怎能没有一双举重鞋来帮助自己强化自己的腿部肌肉，刺激更多的荷尔蒙分泌呢？深蹲鞋不论是稳定性，还是发力角度，都可提升深蹲重量，突破自己极限。小编不多说了，放张图一目了然鞋子的重要性。

6.adidas 阿迪达斯 Performance Adipower 男款举重训练鞋

Performance Adipower举重训练鞋是专门为举重时足部重负载而设计的，在举重时，你的双脚就是你的基础，Adipower举重训练鞋能为你提供相当足够的支撑承托，帮你更好地举起放下杠铃，其特殊设计结构包括足弓处鞋带上的安全魔术贴和脚跟的承托结构。产品带有耐用的PU涂层皮革鞋面和网面透气表层，专为举重设计的注入式聚合体增强结构，足跟24毫米过渡到前掌4毫米的楔形鞋底，让整体足跟承托力极强且轻量稳定，魔术贴确保后脚稳定，TORSION系统确保足部中间的稳定，织物里衬更舒适，ADIWEAR外底更耐磨损，底部附近的开孔增加足部透气性和舒适度。

7.Reebok 锐步 Crossfit Lifter Plus 2.0 举重训练鞋

Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 鞋头脚趾处采用全粒面皮革确保舒适贴合，可调整的双魔术贴固定带让你锁定般固定在平台上，U-Form+包裹中足部，提供简单定制般的享受，全新三片区外底具有弹性带沟槽的橡胶底可在各种地面提供足够的抓地力，PEBAX TPU热塑性弹性材料配合特殊工程设计可消除多余重量，提供更好支撑稳定性。 脚趾部位的硬化Strobel board可让脚趾区域提供即时响应和减少鞋头翘起。此外还有抗摩擦里衬，减少热量和湿气产生保持足部干爽。

8.CONVERSE 匡威 CHUCK TAYLOR系列 高帮帆布鞋

你没有看错，就是帆布鞋！现在越来越多的人喜欢在“三大项”训练穿帆布鞋（如果喜欢Vans也可以）。虽然帆布鞋没什么科技，得益于橡胶外底的平整，尤其在做硬拉的时候会比有跟的鞋子舒服很多，同时也有很好的稳定性与抓地力。

以上就是小编为大家推荐的训练鞋，希望看完以后可以找到自己适合的训练鞋。其实我在推荐帆布鞋的时候也想说装备，补剂这些都是辅助品，都是帮助我们提升技术的（也有好多不穿鞋的大咖做深蹲与硬拉） ，最主要的还是看自己的训练强度与频率。健身投资不是短期见效的运动，但与你的付出和汗水成正比，只要有坚持不懈的精神，你一定会等到你想拥有的体型与力量。

想过一个清爽夏天？来看看这些榜单：