从 Docker 容器中拷贝文件到本地，步骤如下：

首先，使用以下命令检查容器是否正在运行：

确保你找到了要拷贝文件的容器，并记下容器的 ID。

使用 docker cp 命令从容器中拷贝文件到本地文件系统。命令格式如下：

假设容器 ID 是 4e5c665d233e，要拷贝的文件在容器中的路径是 /openprotein/，目标目录是桌面上的 C:\Users\sheng\Desktop\，则命令如下：

通过这些步骤，你可以轻松地将 Docker 容器中的文件拷贝到本地系统中。