【3岁+食谱】3岁宝宝营养食谱, 肉菜一样都不能缺! |
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做法 1. 肉切成丝后,放生抽、淀粉、油抓匀腌制片刻。 2. 洋葱切丝。 3. 油锅先滑炒肉丝,变色后捞出备用。 4. 余油炒洋葱丝,待洋葱丝软下来后放少许盐炒匀。 5. 肉丝回锅跟洋葱炒匀就可以了。 6. 装盘上桌。 三岁宝宝食谱四:胡萝卜香菇炒山药 by 萧月灵 营养价值:山药有健脾养胃的功效、而菌类则可以提高人体免疫力。山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,是药食两用的食品。香菇是高蛋白、低脂肪的食用菌,含丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素。 食材:山药500克、香菇200克、胡萝卜1根、植物油适量、盐适量、耗油适量、味极鲜适量、芹菜适量、大蒜一瓣、料酒适量 做法 1. 香菇,胡萝卜,芹菜,蒜瓣切好备用。 2. 山药切成2㎜的片,这种厚度炒起来容易熟也不容易碎。 3. 山药入沸水焯一遍,可以去点生,而且待会炒的时候不易糊锅。 4. 放入食用油将蒜末爆香,依次放入香菇、胡萝卜、山药片爆炒(香菇和胡萝卜可以炒久一点,再放入山药),快好的时候放入盐、耗油、料酒、味极鲜、芹菜,盖锅焖一会,就可以出锅啦!棒棒的,味道超赞又营养! 三岁宝宝食谱五:红烧茄子 by elsa飞雪 营养价值:此菜式适合2岁半到3岁宝宝。茄子的紫皮含有丰富的维生素E、维生素 P和维生素C、皂草甙,具有降低胆固醇的功效。 食材:茄子2个、蒜一头、酱油一勺、淀粉一勺、白糖一勺、盐适量、葱花适量 做法 1. 将茄子清洗干净切滚刀块,撒适量盐拌匀静置10分钟左右。 2. 将蒜拍扁切末,备好葱花。 3. 取一只碗,加入淀粉、白糖、盐、酱油拌匀,加入水调匀备用。 4. 将茄子攥掉杀出来的水分。 5. 锅烧热,下重油。 6. 将茄子加入,表面炸至金黄,将茄子捞出,留少许底油。 7. 将蒜末葱花加入炒香。 8. 将茄子加入,轻轻翻拌均匀。 9. 将调好的芡汁加入,轻轻翻动锅子,大火煮开,将汤汁收尽即可。 延伸阅读 ⊙ ⊙ ⊙ ⊙返回搜狐,查看更多 |
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