"中年人如果需要补充钙，预防、治疗骨质疏松，建议最好选择碳酸钙。碳酸钙含有比较高比例的元素钙，吃少量就能满足身体需要。碳酸钙需要胃酸解离，服用建议随餐服用，或者餐后即刻服用。进餐以后有大量胃酸帮助消化食物，此时服用碳酸钙可更好的解离，吸收也更好。如果胃酸增多，也建议选择碳酸钙。如果有明显的像泌尿系结石，或者使用像抑制胃酸的药、质子泵抑制剂治疗胃肠疾病，建议选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙。柠檬酸钙不增加尿钙，即使出现所谓泌尿系统结石，服用柠檬酸钙也相对安全。不需要胃酸解离，也可以餐前服用。中年人补钙，根据个人情况，通常建议服用碳酸钙。无论是碳酸钙还是柠檬酸钙，胃肠道吸收往往有一定限度，如果服用量比较大，建议分开服用，不要一顿服用。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/05/06收听(69264)

常用的钙剂有很多，包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、钙尔奇D(碳酸钙D3片)、碳酸钙等，只要是通过国家...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/12/07播放(31552)

"中年女性如果补钙最常选用的是碳酸钙，因为碳酸钙元素钙比例高，适当补充碳酸钙就能够满足身体的需要。如果是预防治疗骨质疏松症，建议元素钙的量每天应该保证1000mg，自己的饮食通常能满足400-500mg元素钙，因此碳酸钙使用600mg的元素钙就能满足身体的生理需要以及预防和治疗骨质疏松。由于碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙。随着进餐以后有大量胃酸帮助消化、吸收食物，也让碳酸钙解离吸收的更好。如果中年女性需要补钙，但同时存在着胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药物，甚至出现泌尿系结石，经过化验，结石是属于草酸钙结石，像这种情况建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用，同时也不会增加尿钙的排泄，不会加重泌尿系的结石。中年女性补钙建议把钙分开两次服用，不要单次服用，分开服用吸收会更好，同时睡觉前适当补钙或者进食含钙丰富的饮食有利于补钙。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/01/05收听(20518)

"中年男性如果希望能补充钙，预防骨质疏松，或者是出现的甲状旁腺功能减退、低钙血症，我们最常建议选择碳酸钙。碳酸钙含有的元素钙比例高，这样我们服用少量的元素钙，就能保证我们身体的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，我们需要在餐时或者餐后马上吃，这样大量的胃酸一方面帮助我们消化吸收食物，另一方面帮助把我们服用的碳酸钙解离，吸收的更好。碳酸钙也适合胃酸比较多的中年男性，如果中年男性需要补钙，同时存在胃酸的缺乏或者泌尿系结石，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也叫枸橼酸钙，不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。另外有些吃抑制胃酸的药，像服用质子泵抑制剂来治疗胃肠疾病，也可以选择枸橼酸钙，对于泌尿系结石的人选用枸橼酸钙，最主要原因是不增加尿钙。枸橼酸钙和碳酸钙往往胃肠吸收的能力有限，因此如果量相对比较大，建议两餐分开服用，中年男性建议更多的选择碳酸钙。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/09收听(96632)

"一般情况下所有的钙片都可以吃的，只不过有着其他的原因导致钙片的价格是不同的，钙片的补钙效果都是一样，含钙量基本上都是差不多的。其实补钙最主要的是吸收，可以口服阿伦磷酸钠或者是骨化三醇等药物来促进吸收和抗破骨细胞作用，来防止骨密度继续降低。另外，补钙的同时也要适当多晒太阳，而且要适当地增加基础运动，人只有在运动的情况下补完钙，才会吸收和沉积到骨骼。如果缺乏运动的情况下，依然钙也是不会到沉积到骨骼的，单纯补钙是没有意义的，主要是促进钙的沉积，钙只有沉积到骨头上，才能发挥真正的作用。"

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2023/04/20收听(21454)

"补钙吃什么钙片好？实际在临床上给患者开的医院门诊处方药或者病房药，现在主要是两大类：一类是钙尔奇D，另一类是碳酸钙。这些钙跟患者交流起来之后，患者经常说吃起来比较难受、嘴里边很干，有些人吃完之后会出现便秘、难受等情况，所以什么钙比较好，只要吃一种自己觉得耐受力比较好、吃起来不是很难受，没有特别的副作用的钙就是比较好的。现在广告里面有各种钙，如果你吃起来没有特别的不舒服，而且钙的含量还可以，都是可以用的。现在在临床上有一种中药钙，如人造骨，也是效果比较好的。当然治骨质疏松光补钙是不够的，还需要补一些活化的维生素D，这样吃完维生素D和钙以后，活化的维生素D可以把钙吸收到体内，起到更好的补钙效果。补钙吃什么钙片就根据个人的情况，耐受哪种钙，像钙尔奇D、碳酸钙或者其它的一些人造骨等中成药的钙都可以，或者保健品那些钙，看它的含量，补够了每天的量应该就可以。"

张道俭│北京大学第一医院

2023/07/02收听(33932)

"　　对于中年补钙，要想达到好的补钙效果，就要适当增加含钙比较丰富食物的摄入量，比如豆类和豆制品、奶类和奶制品、深颜色的蔬菜，这些含钙量丰富的食物要适当增加。　　中年补钙还要做到适当的户外活动，经常进行晒太阳的户外活动，能够促进皮肤产生足够的维生素D，而维生素D能够让补进来钙质的吸收率提高。因此要想达到好的补钙效果，每天的户外活动至少应该在半个小时以上，每周户外活动五次，相对能够达到很好的补钙的效果。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/18收听(95196)

"中年女士对于钙片的选择吸收好坏主要取决于维生素D和钙剂服用的方法，与钙片的种类没有直接关系。中年女士建议选择碳酸钙，碳酸钙元素钙含量高，有40%的元素钙，适当补充碳酸钙就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此碳酸钙要想吸收好要餐中或餐后即刻吃，吃完东西以后有大量的胃酸分泌，帮助消化吸收食物，也更好的让碳酸钙解离。如果中年女士胃酸缺乏、使用抑制胃酸的药，或者中年女士同时存在泌尿系结石，需要使用钙剂，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，同时不增加尿钙的排泄。中年女士钙的吸收要想更好，首先不能离开维生素D，维生素D获取最好的方法是晒太阳，当然适当摄取含维生素D比较丰富的食物，如深海的鱼类，质量比较好的蘑菇、木耳，也有助于维生素D的补充。钙的吸收也要注意饮食的禁忌，钙剂不能够与某些植物性食物同吃，比如谷类，尤其是全麦片、全麦麸皮，比如某些蔬菜，菠菜、香菜、苋菜，因为其含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会和钙相结合妨碍钙的吸收。每餐不要吃过多的肉、蛋，因为肉类或蛋类膦酸盐含有比较多，与钙结合以后也会影响钙的吸收。同时钙剂不能与含油脂过多的食物同吃，油脂分解以后生成的脂肪酸与钙结合，不容易使钙吸收。如果贫血需要补铁和钙，应该分开服用，因为铁会对钙的吸收产生不利的影响。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/09/26收听(31082)

中年女人贫血应根据病人具体病因判断，对症治疗。具体分析如下：

1、

吴春波│北京大学人民医院

2023/05/22播放(45854)

中年女性吃哪种类型的钙好，取决于消化系统对钙片的接受程度，常用的钙片有碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙...

孟国林│空军军医大学西京医院

2023/11/06播放(28618)

"女人补钙吃哪种钙片好？现在补钙的钙片有很多种，处方药有很多种，患者反应吃一些钙片，有的时候会很多的不良反应，有些人吃了胃不舒服，有些人吃了大便便秘、恶心、头晕等等，所以有中药补钙的药，还有些西药补钙的药，还有一些保健品里边的液体钙，有一些是咀嚼片。哪种钙片好？实际上都差不多，只要吃了没有特别的不舒服，比较耐受，能吃进去就是比较好的钙片。像有些人吃这种钙不行就换一种钙，换一种钙不行喝液体钙，液性钙不行吃中药的钙。如果真的什么钙吃的都不耐受就别吃钙片，通过食补，吃一些含钙高的食物、多喝牛奶、多晒太阳、适当锻炼也能增加钙摄入，增强钙的补充。"

张道俭│北京大学第一医院

2023/03/11收听(17702)

50岁时补钙与钙片没有太多关系，通常补钙使用的钙片为碳酸钙、维生素D3、钙尔奇D、葡萄糖酸钙等...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/03/17播放(36381)

如果

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/28播放(44236)

"糖尿病患者比较适合吃的钙剂，在药店或者医院都可以买到，目前比较常用的就是活性维生素D加钙的复合制剂，钙剂一方面补充糖尿病患者体内流失的钙，活性维生素D可以促进人体的胃肠道对钙的吸收，从而达到比较好的治疗的效果。除了通过口服钙片补充钙剂外，在生活当中糖尿病患者也应该通过食物适当的补充钙剂，比较常吃的食物就是牛奶或者奶粉，其中钙的含量是比较高的，也比较容易被人体的吸收。糖尿病患者应该多进行户外的运动，多晒太阳，因为充足的日晒可以促进人体合成内源性的活性维生素D，对食物中钙的吸收也是有很好的促进作用。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2023/10/25收听(91046)

"钙是非常重要的微量元素之一，钙的主要功能有促进新陈代谢、细胞功能或者是神经系统功能的离子基础。目前常见的钙制剂有钙片、液体钙以及含钙维生素混合片等，每个人都应该根据自身情况进行合理补钙，中老年人钙的吸收能力较差，所以最开始的选择应该更加重视选择容易吸收的钙制剂，补钙主要选择含有有机酸钙盐成分的钙片，就是常说的有机钙，例如乳酸钙或葡萄糖酸钙，更利于肠胃的吸收，补钙效果会更好。虽然无机酸钙盐含有的钙质多，但是对脾胃虚弱的中老年人身体刺激性也比较大，长期的或者大量的服用，对胃肠道的负担较重，所以服用应该谨慎些。同时应该注意中老年人除通过钙片来补钙，在平时也可以通过饮食来补充，多吃些钙质丰富的食物，例如牛奶，同时还应该多晒太阳促进钙的吸收。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/23收听(89258)

对50岁以上的人补什么钙片较好，如果没有胃肠功能不好的情况，碳酸钙是非常好的选择。市面上有非常...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/22播放(48952)

"如果青少年需要补充钙片，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙。青少年如果被诊断缺钙，表现为乏力、注意力不集中、成长疼痛、容易过敏。在医生明确诊断以后，一方面建议多吃含钙丰富的饮食，像奶制品，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果不能少，不能偏食、挑食，另一方面要注意选择的钙片建议首选碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比例高为40％。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后吃。如果青少年胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。同时要注意不仅钙片有选择，饮食要适当多吃含钙丰富的饮食，还要注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线可以帮助合成维生素D，使得钙吸收的更好。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/01/21收听(14950)

男性补钙其实没有特别讲究，与女性都一样，也就是服用在临床上或市面上经常能够买到的葡萄糖酸钙或碳...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/03/19播放(56290)

"产后补钙可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，产后补钙非常重要，产后哺乳期母乳富含钙，而乳汁来源于母亲，所以哺乳期的母亲更需要补钙，每天应该摄入1200mg的元素钙，根据饮食情况适当补充钙剂。钙多选择碳酸钙，碳酸钙含有元素钙的比例比较高，在40%左右，适当补充碳酸钙，能够保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，需要餐中或餐后即可服用碳酸钙。产后的妇女需要补钙，同时存在胃酸缺乏、泌尿系结石，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，同时也不增加尿钙的排泄。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/03/23收听(32508)

"如果我们孩子明确的缺钙，可以在医生的指导下选择性的补充钙片，钙片可以吃碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。另外，吃钙的同时建议适当的补充维生素D，维生素D是有助于钙的吸收的。除了补充钙和维生素D以外，饮食中要多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶中含钙量比较丰富，每天最少喝牛奶500mL以上，另外其他含钙丰富的食物也比较多，像海产品鱼、虾、海带、虾米皮，这些含钙量都比较丰富，我们可以吃一些。另外，像肉类、排骨、排骨汤，还有其他的食物也可以适当地多吃一些，比如豆腐、豆浆含钙也比较多，也可以适当给孩子吃一些，通过饮食中的补钙也可以有效改善孩子缺钙的症状。如果孩子每天户外活动一小时最好，可以晒太阳，晒太阳半个小时到一个小时可以促进钙的吸收，促进骨骼的发育。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2023/11/27收听(70080)