"每个人睡觉都有自己喜欢的姿势，有些孕妈妈在怀孕前就很喜欢平躺着睡觉，怀孕之后是否还可以继续平躺着睡觉要根据具体的孕周和睡觉时间的长短来决定。在怀孕早期，平躺着睡觉是完全没有问题的；但是随着孕周的增加，宝宝会逐渐长大，在平躺的时候，增大的子宫压迫在身体里最大的一条静脉，即下腔静脉时，就有可能导致血压下降，造成仰卧位低血压综合征，严重时甚至会发生胎盘早剥，危及妈妈和宝宝的生命。所以，从怀孕20周之后，建议孕妈妈睡觉的时候尽量侧身睡，很多孕妇都知道左侧睡是最佳的睡眠姿势，但其实不需要在整个孕期都一直侧左边睡觉，侧右边也是可以的。另外，短时间的平卧位也没有问题，比如半个小时之内。"

俞奇│中山市博爱医院

2018/11/26收听(35898)

"孕妇可以平躺着睡觉吗？每个人睡觉都有自己喜欢的姿势，有些孕妈妈在怀孕前就喜欢平躺着睡觉，怀孕之后能不能继续平躺着睡觉，要根据孕周的不同和睡觉时间的长短决定。在孕早期平卧着睡觉是可以的，完全没有问题，因为那时候子宫非常的小。随着孕周的增加，宝宝会逐渐长大，在平躺的时候增大的子宫会压迫身体里最大的静脉，即下腔静脉，有可能导致血压下降，出现仰卧性的低血压综合症。严重的时候还可以诱发胎盘早搏，危及母婴的健康，所以20周后建议孕妈妈睡觉的时候尽量侧身。很多孕妈妈都知道左侧卧是最佳的睡觉姿势，但也不需要整个孕期一直保持左侧卧，右边躺也是可以的，短时间平卧也是没有问题的，所以主张孕妇尽量不要平卧。"

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/03/24收听(47648)

"在怀孕的早期和中期，孕妇平躺着睡觉，对胎儿没有什么影响。在怀孕晚期一般建议孕妇侧卧位，这样对胎儿有利。因为到了怀孕晚期，随着子宫增大，出现生理性子宫右旋，这时对于右侧压迫比较明显。在孕妇平躺时，增大的子宫容易压迫下腔静脉，引起回流受阻，出现孕妇的仰卧位低血压症状，然后导致胎儿缺氧、胎心减速。所以。在怀孕晚期一般建议孕妇不要平躺，尽量左侧卧位，这样对胎儿是有利的。"

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/11/14收听(37658)

孕妇怀孕以后在孕早期子宫较小，睡眠姿势不受影响。孕中晚期时子宫逐渐增大且子宫右旋。另外左侧有直...

李慧荣│山东省立第三医院

2019/09/10播放(86614)

"如果患者平躺睡觉时出现腰疼，那么可能跟如下的病因相关：1、可能是由于床的问题导致，床体过硬或者过软都有可能出现这种情况。过硬可能会使患者的脊柱长期过度绷直，这样后侧的棘突有可能压迫周围的软组织，从而出现脊柱周围的疼痛。而床体过软，可能脊柱长期处于一个过度弯曲，就像猫的脊柱那种形状，从而使脊柱周围的肌肉产生痉挛，继而引起腰痛。2、可能存在脊柱侧弯的情况，出现该类情况，往往由于脊柱的畸形导致患者在仰卧位时，脊柱的某个部位，比如腰部受到过度挤压，或者使周围的肌肉出现痉挛，继而引起疼痛。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/04/19收听(29876)

"平躺着睡觉是人体正常睡觉的一种姿势，对人体是非常有利的，但人体在整个睡眠中不可能长时间保持平躺，有时候会两边侧身躺着睡觉避免由于重力作用，造成背部和身体局部某个部位血管长时间受压，引起身体缺血性改变。适当平躺睡觉有利于放松身心，对改善心脏血液循环会起到一定的辅助作用，但也一定要适当的改变姿势比如两边侧着睡，这都是对人体非常有利的，同时枕头不要睡太高，枕头睡太高容易形成颈椎病或者形成落枕症状，出现颈部疼痛、活动受限等。"

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2019/07/23收听(57012)

平躺着睡觉出现腰酸，主要是由于平躺的时候腰椎有生理曲度，会导致腰部出现悬空的情况，会使腰部的肌肉持续处于疲劳状态，时间长久消耗大量的电解质、能量、营养，就会出现腰部发酸的感觉。出现这种情况也往往合并有夜间腰部受凉的情况，因为受凉之后会导致动脉供血出现下降，局部所需要的这些电解质、能量、营养也会供应减少，因此就会加重发酸的感觉。出现这种情况之后，应当在平卧位时双侧膝关节以及大腿后面垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部正常的生理曲度就能够变直，并且能够避免出现腰部悬空的状态，肌肉组织也会处于比较放松的状态，因此就能够有效地预防发酸的感觉，并且要注意保暖，绝对不能受凉。

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/19收听(17738)

平躺着睡觉是比较好的睡眠姿势，据临床统计，60%以上患者在睡眠时采用仰卧位，枕头不高不低，最好...

黄世昌│北京大学第一医院

2021/08/31播放(61302)

"平躺着睡觉比较好，对于绝大多数人，推荐平躺仰卧位。仰卧的时候背部所有肌肉都是放松的，颈部也是放松的，身体不会有过多的压力。但是有一些特殊人群并不推荐平卧位，比如打呼噜严重的人要推荐侧卧，因为由于重力的作用，平躺的时候舌会后坠，容易造成呼吸道阻塞，导致呼吸不畅，更容易打鼾。有颈部和背部疾病的人推荐进行侧卧位，这时可以舒展脊柱、缓解背疼。有胃食管反流症的人推荐左侧卧位，因为胃食管反流症的人可能会出现反酸的情况，尤其是晚饭如果吃得过多，应该适当的抬高床头、左侧卧位。让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。孕妇建议左侧卧位，尤其是在孕中期或者孕晚期。睡觉时枕头不要太高，枕头太高容易导致颈椎病或者落枕，出现颈部疼痛、活动受限等。如果伴有气道不畅一般建议侧卧位睡觉，可以保证呼吸通畅，睡觉一般不建议选择特别软的床，尽量选择硬板床，这样肌肉更容易放松。"

刘建丰│中山大学附属第八医院

2020/05/12收听(83046)

"如果出现平躺睡觉腰疼的症状，主要是因为腰椎间盘突出和腰肌劳损达到一定程度以后产生的临床症状，并不是因为躺在床上才会疼痛。可能坐起来、弯腰，或者站久了也会疼，所以出现这种情况以后一定要引起足够的重视。注意休息，避免久坐、久站，避免长时间的弯腰活动，日常工作应该做好，改变生活和工作方式，加强腰背部肌力的功能锻炼，维持腰椎周围稳定性。如果短期之内没有任何缓解，一定要及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确原因以后选择更加合理的治疗方法，让睡觉腰痛的症状得到明显的缓解。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/22收听(66952)

"孕早期由于孩子不是太大，子宫增大不明显，子宫对腹腔周围器官的压迫不明显，是可以躺着休息。但随着胎儿发育长大，子宫不断增大，对腹腔内的组织和器官造成压迫。此时躺着睡觉则会引起一系列的不适症状：1、如平卧时子宫上抬明显，压迫膈肌，隔肌上抬导致胸腔容积变小，影响心肺功能，孕妇可能会出现胸闷、气促等。2、仰卧位增大的子宫，压迫下腔静脉，使下腔静脉血回流心脏受阻，双下肢静脉压增高，血流不通畅导致双下肢水肿。所以，孕妇在孕早期时可以选择仰卧位休息，到孕中、晚期，最好选择侧卧位休息，以左侧卧为最佳。"

郁树亮│深圳市妇幼保健院

2020/07/29收听(34370)

一般在怀孕6个月时，不建议平躺着睡觉，建议怀孕中晚期时采取左侧卧位。因为在平躺时，容易出现仰卧...

程娇影│中日友好医院

2021/06/22播放(50712)

"平躺着睡觉背痛，主要是由于枕头过高，或者床面不平，以及夜间睡觉的时候有受凉的情况，就会导致背部的肌肉组织以及周围的软组织，并没有充分的处于放松状态，紧张时间长久之后会形成背部软组织的劳损，产生炎性的病灶，会对周围末梢神经产生刺激，就会出现背部疼痛的感觉。还有一种情况是由于背部本身就存在外伤，或者有劳损等慢性炎症病灶，在平卧位的时候，一旦出现姿势不合适或者受凉的情况，非常容易出现炎症病灶逐渐的加剧，导致疼痛感更加明显。出现这种情况之后，首先应当做好睡觉时保暖，避免出现受凉的情况，其次就是要保证床铺的整洁平整。另外枕头不宜过高，一般一拳高左右，要垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常生理曲度，肌肉完全处于放松的状态，才能够有效避免平躺着睡觉时背部出现疼痛的情况。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/09/02收听(18760)

"孕中期是可以平躺着睡觉的，孕中期的时候肚子还不是很大，可以采用自己喜欢的姿势睡觉，平躺、左侧卧或者右侧卧都可以。随着孕期的增加子宫会越来越大，到了孕后期增大的子宫对下腔静脉压迫比较严重，一般如果压迫时间长会产生仰卧位低血压综合征。所以到了孕后期，一般不主张孕妇平躺睡觉，可以采用左侧卧和右侧卧的姿势睡觉。因为大部分孕妇的子宫是右旋的，需要左侧卧比较好，这样可以减轻增大的子宫对静脉的压迫，从而减少宝宝缺氧的可能性。孕中期可以采取任何姿势睡觉，孕后期尽量采取侧卧位。怀孕以后要定期的产检，注意胎动，均衡的营养，注意保暖，不要着凉，定期的做产前检查。"

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/10/14收听(14616)

"女性在怀孕初期是可以平躺睡觉的，因为在怀孕初期子宫刚刚增大发育，女性可以根据自己的睡觉习惯采用平卧位、侧位都是可以的。但是，在妊娠中期以后，由于胎儿生长发育增大，女性在平躺后可能会出现有呼吸急促、心慌，或者是胎动加快、频繁等的情况发生。因此，女性一般多数采用左侧卧位，有利于胎盘供应胎儿的营养。同时，女性也可以出现有呼吸通畅等情况改变。女性在怀孕后，随着停经天数的增长，不光需要在睡觉姿势上改变，也需要适当增加营养。保持心情放松，定期做产检，来观察胚胎的生长发育情况是否与孕周相符合、有无异常情况发生，以便及时给予对症处理。"

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/12/24收听(18212)

肾病常见的一个症状是腰痛。腰痛多以双侧腰部酸痛，或者胀痛为主，多数人认为与体位变化关系不大。肾...

左琪│广东省中医院

2019/01/21播放(59178)

"平躺着睡觉，出现腰疼，和肾病的关系不是很大。最有可能就是因为白天工作疲劳，长期站立或者是久坐，平时睡的床比较软，引起的腰椎的病变或者腰肌劳损的情况出现。建议要是出现了睡觉平躺腰痛的症状，还是最好能够到医院骨科检查腰椎的情况，可以拍一个腰椎的X线片，或者腰椎的CT。要是问题不大，就可以采取针灸、推拿的治疗方法改善症状。如果要是出现了明显的腰椎问题，还是建议尽早的积极的治疗，不要使腰椎疾病严重了以后在治疗，那时候就比较晚了。治疗同时还建议不要睡软床，工作和生活不要久站、不要久坐，适当锻炼，最好能够健健身，增强腰肌力量，养成良好的作息习惯和生活规律，避免增加对腰部骨骼和肌肉造成压力，引起损伤的出现。"

盛紫阳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/08/15收听(81896)

"平躺着睡觉腰部疼痛，大概不会是由于肾病导致的，确实肾脏疾病可以导致腰部疼痛，但是只局限于泌尿系结石这种疾病，其他的肾脏疾病是不会表现有疼痛症状，主要表现为无症状的蛋白尿或者其他的疾病和症状。导致腰部疼痛，尤其是平躺着睡觉的时候腰部疼痛的疾病，绝大多数见于脊柱和脊柱周围的软组织以及肌肉等病变导致，比如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰棘上韧带炎、腰棘旁韧带炎、腰椎滑脱等等。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/09/27收听(44032)

首先肯定是因为站着或者坐着腰疼，才会躺在床上。躺在床上腰疼，是在腰肌劳损或者是椎间盘突出到了一...

陈修元│常德市第一中医医院

2018/06/06播放(91576)

"患者平躺着睡觉头晕，主要考虑以下几方面的原因：第一方面，要考虑是颈椎病引起的，颈椎病一般是因为颈椎间盘退变，或者是颈椎的骨质疏松、颈椎的椎管狭窄以后，当患者在平躺、姿势不当的情况下容易影响双侧的椎动脉，还有基底动脉的供血，导致患者出现头晕的症状。患者同时可能会伴有颈、肩、背部肌肉的僵硬、疼痛；第二方面，患者如果是在平躺着的过程中出现的头晕症状，要考虑是耳石症引起的，耳石症指的是患者平衡感受器内的耳石颗粒脱落以后，头位置变化的过程中就会出现短暂的发作性的头晕，会有特征性的眼震，每次持续的时间不会超过一分钟。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/08/31收听(91450)