发烧本身也不是一种疾病，而是一种症状。物理退烧也是发烧患者首选的最简单、有效、安全的退烧方法。一般来说，发烧时体温不超过38.5℃，居家可以不吃药，先采用物理降温的方法退烧，究竟有哪些不吃药也可退烧的方法？

1、热水泡脚：泡脚温度不易过高，水温控制在40℃左右，水的深度不超过泡脚盆的三分之二。脚底经脉与全身所有的脏腑经络密切相关，用热水泡脚不仅可以促进血液循环，改善睡眠，消除疲劳，同时还可以帮助发烧患者起到降温的作用。

2、冷敷法：用热水装满冷水或是放入碎冰块，水袋外面包裹一层纱布后放置前额部或者腋窝部。冷敷的过程要随时观察是否漏水，冷敷的中途感觉水袋温度不冷了要及时更换冷水或碎冰块。

3、酒精擦浴法：发烧度数不是很高的情况可以用酒精退烧，用棉花蘸酒精从前额开始擦拭，然后到腋窝、肘部、腹股沟、手心和脚心处。患者应注意的是酒精不应选择浓度过高，也不可以大面积抹擦，以免皮肤受不了，反而影响了健康。

4、温水洗澡：水温控制在37℃，洗澡过程中不要有凉风直吹到身体，退热效果为最佳，可以帮助患者达到降温的效果。注意的是温度不能过高，因为洗澡过程温度过高血管扩张，容易导致缺氧，反而加重了病情；温度也不能过低，过低受凉后病情也会加重。

以上是不吃药也可以退烧的四个方法，如果物理降温没有达到患者理想的效果，建议及时到医院就医。发烧本来就是一个身体消耗大量水分的过程，发烧期间一定要多喝水，在水加点盐，可以加快排汗、排尿，同时排出体内的毒素。