用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

当然，也有一些男性也开始减肥了，而减肥可以减少体内多余的油脂，它可以让你看起来更有活力，你的身体更健康，但如果你自己不肥胖，减肥将是多余的，而且减肥也要结合身高。

因为如果你个子高，一点点胖是没有关系的，但如果你个子矮、体重重，那你就急需减肥了，如果你不减肥，你真的看起来像个球，因此，减肥不能盲目随便，要根据自己的身高量身定做合适的减肥计划，根据身高控制体重多少斤才是正确的，所以如果你的身高是1.75米，体重多少比较合适，一起来做个参考吧。

男人身高175cm，体重多少斤算正常？这个标准望你早知道

大多数男性身高都超过1.7米，虽然身高差不多，体重却相差甚远，例如，如果你是两个身高相同的人，你可能只有120~130公斤，但你的朋友却有180~200公斤。那么毫无疑问，你的朋友确实有点肥胖，根据研究提出的一种计算方法，计算公式为（身高-70%）×60%，用这个公式来计算，你就可以判断你的身高有多少斤了，注意这个公式的最终结果是公斤。

让我们用这个公式来计算。如果你的身高是1.75米，那么按照公式175-70=105，105×60%=63，那么身高1.75米的男性体重63公斤，也就是126公斤。不过，结合一些综合的身高体重年龄表，这个体重大概就是三十多岁男性在这个身高位置的体重表现了，这是非常标准的。

当然，有些男性在此期间会因生活或其他原因体重出现波动，但这种波动只要在10%以内是可以接受的，也无所谓。其实有更专业的公式来衡量身高和体重的关系，身高减105等于标准体重。

一般来说1.75米的男性体重在60~65kg或者70kg是可以接受的，比较标准。但如果你的体重达到90公斤，甚至可能更高，那么你就真的需要减肥了。

那么对于减肥的人来说，怎样才能健康减肥呢？

第一步：控制饮食

控制食物摄入量，减肥效果立竿见影，控制量不等于节食，人体所需的物质量是固定的，营养摄入过少会导致身体需求失衡，疾病问题接踵而至，也许身体的肥胖是由于缺乏某种物质造成的，因此要合理的食谱组合，才能让你拥有健康好身材。

特别是千万不要在早餐前喝一杯温水来增加饱腹感，午餐应避免少油、少盐、少煎炸的食物，晚餐要少吃，18:00后禁止进食。刚开始感觉饿的时候可以加餐，切记不要超过200卡路里。

第二步：多运动

首先，最简单的运动首选无疑是跑步，不管多忙，每天早晚都坚持跑步，跑步消耗大量体力，瘦身效果立竿见影，而且长期坚持跑步，筋骨会发生很大的变化。

新手建议：跑前一定要热身，以免受伤，跑步后不要忘记拉伸，跑步是一件需要坚持的事情，期待大家的蜕变和加油。

总结：

因此，我们不能为了美丽而简单地忽视我们的健康，我们到底应不应该减肥，在做出决定之前，一定要检查一下自己的标准体重。

请关注王玲养生说！后续更多精彩内容为您分享，我们下期见！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.