成年女性正常腰围值通常应该在80cm以内，也就是2.4市尺。腰围是指在身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳的情况下，用皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。成年女性腰围在75-80cm属于超重，超过85cm就可视为肥胖。

不过不同的身高的女性的具体标准腰围值有所不同，按照女性标准腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，标准腰围±5%属于正常范围，如身高160cm的成年女性的标准腰围值为160÷2-13=67(cm)，标准范围在64-70(cm)。如果腰围与此数据相差悬殊，可能会增加患高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险，应该多进行体育锻炼来减肥。针对不理想的部位，可以有的放矢地做一些针对性较强的塑身练习。

如果腰腹部赘肉过多可以进行一些健康的运动来瘦腰，如平板撑、侧抬腿、剪刀腿、螺旋体等，这些动作对于腹部和腰部的脂肪祛除效果都不错。纤细的腰固然很好看，但是更应该追求的是健康的比例，腰围在正常值内的成年女性都没必要身材焦虑，健康才更为重要。