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大家好,我是技巧君! 欢迎来到最新一期的教学! 大家好,我是技巧君, 大家都知道打篮球抢篮板, 是要有一定的身体素质, 和弹跳力技巧的! 那么如何才能锻炼弹跳力, 下面推荐几个弹跳训练动作, 教大家如何锻炼自己的弹跳力! 解析环节 正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物, 随后从障碍物下落后, 背向障碍物原地双脚起跳, 前后循环练习。 横向跳跃障碍物 双脚原地起跳, 左右进行循序练习, 同样是脚掌发力与落地, 膝盖微曲。 转体跳跃障碍物 原地双脚垂直起跳, 起跳后转体跃上障碍物, 这个训练比较困难, 建议有一定的基础才去训练! 双重障碍物跳跃 设置两个障碍物, 一低一高保存一定距离, 跳跃第一个障碍物后, 快速跳跃第二个, 中途不要停下! 长按识别二维码 关注篮球技巧教学 关注篮球技巧教学后, 并在微信后台回复干货可免费获取以下秘籍! ★。高中时身高才1米57的他,为什么能长到1米9? 01。为什么你运球总是过不了人? 02。为什么你的投篮一直都不准?因为你差了这一步! 03。运球一直练不好?看完让你成为大神 04。打球后突然猝死,居然是Ta惹的祸,很多球友都爱做这事! 05。运球不好应该先从什么动作开始练? 06。为什么你经常投篮三不沾?因为你没练这个! 07。为什么你转身过人时经常球要飞?转身时球到底要怎样拿? 08。说的太对了!要想打好篮球,请先记住这些话! 欢迎在下方评论留言,别忘了点赞支持哟! |
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