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在“以瘦为美”的时代，很多女性为了追求苗条的身材，节食，吃减肥药，大量运动等极端手段，从医学的角度来看并不是越瘦越好，还是要讲究身材匀称。合理的体重，看上去身材更好，更匀称，身体也更健康。

2020年12月23日最新统计，18-44岁的中国女性的平均身高158CM，平均体重59千克。

女性可以根据自己的身高测量是在体重，保持在什么范围内是最健康的，女性标准体重（公斤）=身高-减去105，这样算来150-170CM，标准体重应该是45-65公斤，那么158CM，标准的体重是53公斤，由此可见，中国女性的平均身高是高于标准体重的，大多数的女性面临肥胖问题。

随着经济水平的提高，人们的饮食结构也发生了翻天覆地的变化，相比过去，我国18岁以上的成年人，超重率达到34.3%，肥胖率16.4%，而很多疾病都和肥胖有关，长期以往下去，会给身体带来各种各样的安全隐患。

什么是肥胖？简单就是体重超出正常标准就属于肥胖吗？在医学上，对肥胖有明确的定义，体内脂肪过多，导致体重超标的属于肥胖。

从外表来看，肥胖的人，身上的肉比较多，而身体结构来看，脂肪组织和其他身体组织，已经出现比例失衡，人们通常将，体重，腰围，胸围等作为肥胖的衡量标准。按上面的公式来计算，若是超出10%的范围，就已经属于肥胖了。

导致中国女性体重超标的原因有很多，大多人的工作性质都是长期的呆在电脑面前，一坐就是一天，回家之后就继续“葛优躺”，身体长期得不到锻炼，消耗的热量少，就会造成脂肪堆积，大部分的久坐工作者，下半身都比较肥胖，腿粗屁股大，久坐会影响下肢身体血液流通，血管容易堵塞，就容易造成脂肪堆积，长期以往，身形就会走样。

若是不科学的运动加节食，虽然短时间内会让体重下降，但时间长了，身体得不到充足的营养，就会造成营养不良，免疫力下降，身体更容易遭到外界病毒的侵害。若是过多节食，还会导致女性内分泌失调，雌激素分泌变少，严重的话还会导致不孕不育，所以女性不要过度的减肥，将体重保持在合理的范围之内，不胖不瘦，才是最健康的。

最科学的减肥方式，合理的饮食，适量的运动，更有利于减脂，并且还不容易反弹，通过极端的方式减肥，后期还容易导致脂肪反弹，出现越减越肥的情况。

减肥期间，少吃高热量的食物，少吃肥肉，可以适当的补充，瘦肉和鱼类，既可以为身体提高丰富的蛋白质，还可以减脂，饭后半小时，可以适当的运动，帮助身体消耗多余的脂肪和热量，科学的减肥，不仅成功率高，后期反弹的可能性也很小，也不会对身体造成负面影响。

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