健灵祛湿轻胶囊有效果，但是一般不太明显。在应用的时候还应严格遵循医嘱，避免盲目自行进行应用，以免对自身健康造成一定的不良影响。

健灵祛湿轻胶囊主要是由薏苡仁、灵芝、防己或者黄芪等中药组成，通常具有一定的渗湿利水的功效。 对于湿气重的人群，有助于去除体内过多的湿气。

但是由于健灵祛湿轻胶囊属于一种保健品，并不属于药物的范畴，其临床疗效并没有相关研究进行证实，并且对机体造成的不良反应也尚不明确。因此，应避免仅通过应用健灵祛湿轻胶囊来达到祛湿的效果。

日常生活中应避免进食过多肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，以免由于脾脏无法较好地运化水湿，导致湿气重的情况进一步加重。平时可以适当地多吃绿豆、薏苡仁以及冬瓜等食物。

如果通过上述食物仍无法起到比较好的祛湿效果，还应及时就医进行诊治。并严格听从医生的指导服用茯苓、陈皮等中药，或者参苓白术颗粒、四君子丸、六君子丸等中成药进行治疗，可能可以起到一定的祛湿效果。

日常生活中也可以适当进行运动锻炼，也有助于湿气的排出，并避免长期处于阴冷潮湿的环境中。