1、绿色框内表示右手压腕与手臂成90度，几乎平行于地面；

2、红色框内表示右手肘部略高于右肩，但不高出许多，容易发力；

3、蓝色框内表示左手明显位于篮球的斜上方，而不是正侧面，压右手腕很明显；

4、黄色圈内有很明显的收紧左手肘部，且左肩略向后拉。

科比和乔丹的投篮动作要领：在出手的瞬间，左手自主拿开（依然需要绷紧，保持稳定），右手始终都于左手绷紧相反，保持放松，使右手很软，这样有利于达到拨球的幅度最大，而且拨动速度也很快。如果绷紧右手来投篮，不利于压腕，拨球速度也稍慢，篮球出手后不太旋转。如下图所示，篮球出手后，右手处于最大的向下状态。也就是说，从出手前的右手压在手臂上的位置，到出手以后右手和手臂的位置，右手总共摆动了接近180度。　　

右手手臂的出手要领：感觉右胳膊整个是在右肩膀之上出手的感觉，所以标准投篮叫做‘右手肩上投篮’，右手出手后完全伸展开，且直指篮框。也就是说，应该用右小臂来瞄准篮框，而不是用头瞄准。出手后的最大幅度伸展手臂和手腕的最大抖动是投篮关键。

上面提到的动作需要身体侧多篮框，也就是侧身投篮才能发挥最好的效果。在上面的图片中，大家可以看到很明显的侧身，这样做可以让右手臂投篮更加流畅。练习时，先练习原地投篮，再练习跳投，节奏练好之后才可以开始练跳投。练投篮的距离也是由近到远，循序渐进，有利于控制力度，初期练远投，动作容易变形。仔细观察第一副和第二副图，大家可以看出压手腕是在举臂前就做到的。

如何判断自己的投篮动作是否为标准投篮动作？

以下的情况为错误情况：

1、出手前右手碰头顶。

2、出手后双手相互碰到。

3、出手后左手外翻（证明左手协助用力投篮）。

4、篮球在出手后旋转不强烈。

5、篮球不是竖直旋转的。

6、不是空心入篮（证明把握不对，动作对了一定是空心）。

7、手腕不够下压（证明没有足够的拨球）。

8、手臂没有伸直（证明出手的方向不是直线）。

9、投篮后身体向前移动（证明重心不稳，应该落在原地）。

10、左手臂与右手臂在出手后不够平行（证明左手在投篮瞬间没移开，阻挡了投篮）。

11、出手后右手不是垂直于地面（证明篮球的路线不是本意路线）。

12、左手没有绷紧或者位置游离不定（说明对篮球有摩擦或者干扰）。

下面这张图都是标准投篮出手后的静态图，由这些图片可以检查出手是否合理或者标准，注意的是右臂的直线和左肘内收左手绷紧右手出手后方向垂直于地面，注意头部的位置和双肩齐平，双腿不分开太远及双脚平行。

注意以下这两张图的右手肘和手腕位置，是在头的右侧而不是中间。

来源：wWw.iLanQiu.Com | 作者：池边的树

图文摘自网络（如有侵权，请联系删除）

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