一般来说液体食物比固体食物容易消化，所以流质的食物像各种牛奶特别是酸奶、豆浆、米汤、菜汁、果汁儿最容易消化，半流质食物像蒸鸡蛋、蛋糕、豆腐、各种粥、面条、菜沫等也容易被消化和吸收。一般绿叶的蔬菜都比较容易消化，像白菜、菠菜、油菜、西葫芦、西红柿等。多数的水果都有助于消化，最常用的有苹果、香蕉、草莓、芒果、山楂等。平时饮食要注意营养均衡，避免偏食、挑食、节食，也不要暴饮暴食。

刘谦民│中国人民解放军第二六四医院

2020/05/18收听(13990)

"很多人都有消化不良的症状，因为饮食不规律造成，消化不良会造成腹胀、腹泻等症状，还影响营养吸收，要进行调理需要从饮食入手，多吃大麦粥或大米粥等容易消化的食物，可缓解消化不良造成的胀气。喝苹果醋也可以改善消化不良，或每天早、晚喝一杯柠檬水，可以促进肠胃蠕动。消化不良的患者可以吃萝卜，多吃萝卜可以健胃清热，缓解消化不良症状。鸡内金对调理消化不良效果也很好，鸡内金含有胃激素和消化酶，可增加胃液胃酸的分泌，促进肠胃蠕动。消化不良的人要做到三餐规律，不能暴饮暴食、不吃早餐，饮食不要太油腻。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/09/05收听(37628)

"好消化的食物主要是流食比较好消化，常食用的小米粥、汤、奶制品，但是有些人会有乳糖不耐受的症状，乳糖不耐受的人就尽量避免奶制品。如果是主食，发面的比如馒头花卷、发糕等，这些也是比较好消化的食物，尽量不要吃带馅儿的东西，不要吃手擀面等这种面食。还有菜类，如炖的软烂的菜、少油的菜、不辣的这些都是比较好消化的食物。所以想要吃好消化的东西一定要以流食、软食、没有辛辣、刺激、少油为主。"

闫晓明│黑龙江省中医院

2019/06/25收听(44836)

"吃新鲜蔬菜、水果、温蜂蜜水、酸奶、山楂，以及乳酶生、健胃消食片能够促进消化。长期不良的生活和饮食习惯、暴饮暴食、运动量减少，导致胃肠道的蠕动变慢。可以在饮食上吃促进消化、帮助排便的食物，如新鲜的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、芹菜、草莓、海带、卷心菜等食物，里面含有丰富的膳食纤维，通过食物的摄入能促进胃肠道的蠕动，还可以促进排便。每天早上起床后可以喝温水或蜂蜜水，能唤醒肠道，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。酸奶里面的营养成分比较丰富，还含有大量的有益菌，经常喝酸奶能调节肠道功能、加快肠道的蠕动，可起到帮助消化的作用。另外，山楂里面含有大量的维生素、矿物质、脂肪酶，能促进脂肪类的食物消化，还能增强身体的免疫能力，防癌抗衰老。乳酶生属于益生菌，里面含的肠球菌能帮助分解肠道里面的糖分，使糖变成乳糖。还能降低肠道的pH值，能抑制肠道的腐败菌滋生，防止蛋白质过度的发酵产生胀气，并且能促进食物的消化和吸收。健胃消食片是属于中药制作而成的一种促进消化药物，服用后能促进肠胃的动力，使食物快速排空。"

白云│河北省人民医院

2020/03/08收听(81946)

经常喝酸奶或者吃苹果、西红柿、橘皮等都有助于消化。1、酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸成分，不仅可以起到抑制体内霉菌生长的效果，还可以防止人便秘。2、苹果，苹果中含有氨酸、有机碱等成分可以起到止泻、通便的作用。此外，苹果中含有的纤维素还可以起到刺激肠胃蠕动、加速排便的效果。3、西红柿，西红柿中含有的番茄素属于一种特殊成分，可以起到帮助消化、利尿、协助胃液消化脂肪的效果。4、橘皮，橘皮中含有的挥发油成分，可以对消化道起到刺激作用，起到增加胃液分泌、促进肠胃蠕动的效果，以上食物都有利于消化。

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/03/13收听(74976)

消化吸收不好时尽量以低蛋白、低脂肪饮食为主，可能

秦耿│中日友好医院

2023/03/14播放(46974)

"消化不好吃芹菜、土豆、洋葱等蔬菜容易消化，肠胃不好的患者在日常的饮食上多吃新鲜的蔬菜、水果加以调理，能帮助消化和吸收，而且不会加重胃肠道的负担。所以在饮食上可以吃些胡萝卜、洋葱、西兰花、红薯、土豆、南瓜等，能减轻胃肠道的负担。芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜里面含有的纤维素比较多，促进肠胃蠕动的同时还能帮助排便。饮食上经常吃土豆能健脾和胃，还可起到润肠通便的作用。南瓜里面含有的膳食纤维和果胶都比较多，因为南瓜比较细软服用后容易消化。经常吃洋葱能促进胃肠蠕动，还可以清除体内的自由基，增加身体的新陈代谢，缓解患者便秘的症状。西兰花和红薯里面的营养价值也比较高，平常多吃些这方面的食物有利于胃部疾病的恢复。"

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/28收听(50826)

"肠胃消化不好，药物上可以使用乳酶生、健胃消食片促进消化，饮食上可以吃话梅、山楂。乳酶生是属于一种助消化药物，在进入肠道系统中后，可以抑制肠道腐败菌的繁殖，同时促进肠道蠕动，因此不仅能够帮助改善消化不良症状，同时还可以改善肠道菌群的失调。健胃消食片是采用中药制作而成的一种促消化药物，服用之后可以促进肠胃的动力，让肠胃内的食物尽快的排空，能够达到促消化的作用。话梅和山楂属于酸性的食物，适当的摄入能够刺激胃酸分泌，同时具有健胃健脾，消食的作用，在出现消化不良现象时，其中的膳食纤维含量非常丰富，所以能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘现象。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/01/17收听(33132)

"晚上可以吃一些面食、粥类、苹果食物。面食主要的成分是淀粉，并且在制作的过程之中还需要将面粉发酵，这样的食物在摄入体内后，不仅能够更快的被人气消化和吸收，同时还具有中和胃酸的作用，所以适当的吃一些面食，能够帮助健胃养胃。粥类食物在制作时会添加各种的材料，并且将这些材料煮熟、煮烂，这样的食物不仅营养丰富，并且更容易被人体消化和吸收，所以在晚上时吃，不会造成肠胃系统的负担。苹果是一种比较常见的水果，不仅营养丰富，同时果胶和果酸含量也很高，在晚上适当的吃一些苹果，不仅能够增加饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/01/13收听(84414)

西医中易消化的食物如粥、面片、蛋羹、面条，其实正常的炒菜、米饭及发面的食物均可食用，主要是含有...

王薇│北京医院

2023/07/21播放(56972)

"吃健胃消食片、多酶片、肠道益生菌可以帮助排便和消化，健胃消食片属于非处方的药物，主要的作用是健脾益胃、消食导滞，这种药物是采用药食两用的食材制作而成，不仅具有促进消化的作用，还不会对人体造成副作用。多酶片主要含有胃蛋白酶、胰酶，属于助消化的药物，服用后能够促进胃内食物消化，改善因为消化液分泌不足引起的消化不良的症状。肠道益生菌的种类比较多，常见的有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等，适当的补充肠道益生菌可以增加肠道中有益菌的存在，抑制有害菌的滋生，补充肠道益生菌可以提高肠道的功能，提高肠道免疫力，不仅可以帮助改善便秘的现象，对于腹泻也具有调节作用。"

周毅│湖北省中医院

2020/02/12收听(62922)

蛋白质类食物或比较精细的食物，如蒸鸡蛋羹、小米粥以及瓜果蔬菜，比较容易消化，对肠胃比较好，患者...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2023/07/22播放(99854)

"吃以下食物可以利于消化、排便：一、可以喝蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果，能够增加胃肠道的水分，达到缓解便秘的作用，而且还具有美容养颜的作用，如果长时间喝蜂蜜，自然能够有效调理脾胃。二、选择多补充纤维素较多的食物，可以选择荞麦、燕麦或者红薯，需要多选择含有纤维素的蔬菜，譬如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜，能够有效达到促进消化排便的效果。三、酸奶中含有丰富的乳酸菌，具有促进排便的效果，能够促进肠胃的蠕动，达到缓解便秘的效果。四、在水果方面也应该选择含有纤维素比较多的水果，比如红枣、香蕉、苹果等等。五、如果便秘的情况比较严重，也可以在医生的指导下选择服用缓泻剂，利于排便。"

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/07/07收听(89894)

吃一些流质食物、碳水化合物、蔬菜会更容易被消化。1、流质的食物在进入胃内后，可以节省胃酸对食物的腐蚀时间，因此能够被快速的排空，这些食物会更容易消化，常见的流质食物有小米粥等各种汤类，以及奶制品，但是部分人存在有乳糖不耐受现象，这些人最好是不要吃奶制品。2、碳水化合物在咀嚼的时候，就会被唾液酶进行初步的消化分解，在胃中会被快速的排入到小肠中，并且对分解为葡萄糖以及果糖或半乳糖，这些物质特别容易被肠道系统吸收和利用，因此是属于容易消化的食物，这种食物包括馒头、面条、面包等。3、蔬菜类食物不含有脂肪，并且还有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此也是属于比较好消化的食物。

周中银│武汉大学人民医院

2019/12/19收听(20794)

"以下类型水果都可以起到帮助消化的作用：1、苹果当中含有多种维生素以及矿物质，维生素以及矿物质可以增强消化酶体活性，提升肠胃运行效率，促进体内物质分解吸收的功效。2、香蕉是一种富含多种微量元素的水果，其含有的钙、铁、锌等物质可以起到改善肠胃环境，抑制有害菌群生长繁殖等作用。其含有的水溶性膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，加速体内代谢物排出，预防便秘症状的出现。3、猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，维生素C不仅可以增强人体细胞活性，加速身体新陈代谢的作用，并且还能与体内自由基结合，防止肿瘤性病变的发生。"

江雪梅│海南省人民医院

2020/02/06收听(57456)

药物治疗、护理疗法等方式，都是可以改善排便不畅、消化不良等病症表现。药物治疗首先可以选用益生菌以及促肠胃动力药物，如枸橼酸莫沙必利分散片、乳酸菌素片、胃蛋白酶颗粒等。以上类型类型药物，可以通过增强消化道内部有益菌群数量，增强胃肠道组织动力等方式，加速体内代谢物以及气体物质的排出。其次，配合导泻剂、助消化药剂进行联合用药治疗，不仅可以缓解消化不良引起的胃脘胀痛、嗳气、早饱等不良症状表现，并且具有软化干结粪便、润滑肠道黏膜，达到解便、通便等作用。另外，日常生活以及饮食过程中，需要保持清淡饮食方式，适度进行体育锻炼，注重规律充足作息，都是有助于病情加速恢复。

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/03/13收听(90436)

"消化不好可以吃食物或者药物进行对症处理，比如有的人胃不好或者消化、吸收不良，可以应用毛芋头或者类似食物进行对症的缓解。该类情况属于食疗的方式，有些病人也适合使用小米粥等进行对症处理。另外，如果消化不好或者消化不良、腹胀等也可以服用促进胃肠蠕动，促进消化、吸收的药物来治疗。比如消化酶胶囊或者双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌胶囊，有些病人可以服用乳果糖口服液等对症处理。需要注意的是，有些病人消化不好不一定都是生理性因素，也有可能与近年来经常容易发现的幽门螺旋杆菌有一定关系，建议可以到消化内科行细菌检查来排除相关疾患。"

张强│山东省立第三医院

2019/12/09收听(42888)

以下食物类型都是比较容易被人体消化系统分解吸收的。酸奶，酸奶作为高蛋白液体性物质不仅可以减轻肠胃负担，提供充足能量并且其含有益菌群，对于调整胃肠菌落群、增强消化道功能起着积极性作用。红薯，红薯是可溶性纤维较高的食物，可溶性纤维素对于促进胃肠蠕动，改善便秘症状具有显著的食疗效果，另外红薯是维生素K含量相对较高的食物，对于增强消化酶活性，加快食物在消化道中的分解转化起着积极作用。苹果，苹果在众多水果当中营养成分相对全面，并且对于消化系统性疾病引起的腹泻拉稀、排便困难、食欲不振等不良症状具有改善作用。

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/12/06收听(96768)

出现消化不良症状，即进食后感觉腹部饱胀，难以消化时，患者日常饮食应选择易消化食物，如米粥、汤面...

龙靖华│南方医科大学深圳医院

2023/02/06播放(57326)

"体质比较虚弱的人，容易出现消化不好。长期精神紧张，焦虑多虑的人也容易出现消化道不好症状。常见的消化系统疾病，也可以导致消化不好。在主食方面，最好以养胃的小米粥、大米粥为主，可以加用荷叶煮粥，有健脾养胃的功效。多吃粗粮，少吃过于精细的食物。多吃苹果、芋头、南瓜、土豆、茄子、苦菊、莴苣等。另外猕猴桃、樱桃里面含有大量的维生素C，也可以食用。多吃红枣、核桃、生花生等干果类。平时可以打太极、散步，锻炼身体以提高自身的免疫力。"

刘序友│广州市红十字会医院

2019/05/07收听(82260)